Hur man kan stoppa automatisk Beteende och Skapa ny Habits

Ett sätt att öka ditt totala medvetenhet och Psycho-Andlig känsla av makt och aliveness är genom att inte ha alla dina beteende, rörelser och handlingar körs på automatisk men i stället styra en del av dem. En praxis Jag såg nyligen en grupp japanska buddhister gör är "extremt långsam walking". Från och med morgonen, skulle de gå 300 fot av kvällen. Denna mängd självkontroll verkar omöjligt för de flesta av oss västerlänningar. Men även bara ta 1% av deras attityd kan förbättra ditt liv. Välj en dag för att göra allt bara lite långsammare. Gå ner för trappan långsammare. Vrid tändningen långsammare. Dusch långsammare. Kör bilen långsammare. Se hur det förbättrar din allmänna läget för medvetenhet. "Haste gör avfall" är en tidlös gammalt talesätt och alltid gäller. Haste skapas genom den ständigt behövande och ständigt saknar sinne /Ego i ett försök att "vinna" något den anser saknas. Men snarare än att identifiera sig med Jaget, kan du identifiera sig med Anden. Spirit är aldrig bråttom. Det är aldrig under tryck. Det är aldrig saknas. Omdömen

En intressant övning för att öka din känsla av medvetenhet och Power är att medvetet starta eller stoppa något. Har du någonsin, när hon gick ner en hall på jobbet, bara stoppas i dina spår, just där och då? Om du är som de flesta människor, du förmodligen tillflyktsort &'; t Varför inte? Eftersom du är på automatiskt. Ditt liv är på automatisk. Du kör som en vind-up-leksak i enlighet med vad som förväntas av dig eller i enlighet med vad alla andra gör. När du stoppar i dina spår, du stoppar Film av liv och falla i tyst medvetenhet. Från denna stillhet är det lättare att avgöra vad filmen-of-Life bör handla om. Annars filmen bestämmer vad ditt liv handlar om. Om du normalt röker efter att ha ätit, varför inte bara stoppa det i dag och inte röka efter att ha ätit? Eller om du normalt aldrig ha en kopp te efter att ha ätit, varför inte bara börja idag och alltid ha te efter att ha ätit? Medvetenhet är det enda sättet du kan stoppa gamla vanor och börja nya. Ja, det finns många tekniker än kan hjälpa dig med det, men för att kunna använda någon av dem, först måste det finnas medvetenhet och en känsla av att du kan sätta livet på "Paus" för att tillämpa dem. Review göra du har livet, eller betyder liv har du? Review Har du tid, eller inte tid har du? Review Har du grejer, eller inte saker har du? Review Har du Internet, eller gör Internet har du?
Du ser, om du har Internet kan du slå på och stänga av när du vill och välj. Om Internet har du, att du inte längre har medveten kontroll över den och bara automatiskt logga in och planlöst surfa runt i timmar.

Ju enklare det är för dig att stoppa och starta saker, desto mer kreativ kontroll du har över verkligheten. Omdömen

Stoppa och starta saker kan föra upp olika undermedvetna motstånd. Om så är fallet, att &'; s alright, bara låta dem passera. Om du aldrig säga hej till främlingar, säga hej idag. Om du alltid säga hej till främlingar, don &'en; t säga det i dag. Du kan ändra skriptet ditt liv går, när som helst. Och även små förändringar är till hjälp för att de inför ett element av val och fri vilja och avsiktlig handling i ditt dagliga liv.

Här är en av mina favorit Meditation-tekniker för att uppleva 100% medvetenhet i några minuter. Säga vad man ska göra nästa och sedan göra det. I den här övningen, don &'en; t göra någonting utan beslutar att i förväg. "Jag kommer att gå över till det fönstret" (gör det). "Jag kommer att beröra fönstret" (gör det). "Jag kommer att sitta ner" (gör det). 15 minuter av detta sätter dig tillbaka till ett tillstånd av full kontroll över din verklighet. Jag rekommenderar övningen för någon vars liv har blivit förvirrande, utmattande, överväldigande. Den avancerade versionen av övningen är att se upp för automatiska beteenden (under övningen), och ta ett steg tillbaka och göra dessa beteenden avsiktligt. Så om jag säger "jag går till fönstret" och jag borsta genom mitt hår, men det gick där, skulle jag stanna upp och säga: "Jag kommer att borsta igenom mitt hår" (att göra det) och sedan igen: "" Jag är kommer att gå till fönstret "Omdömen

Du kommer att märka att det mesta i ditt liv körs på automatisk Det är inte ett problem Du don &'en;.... t måste göra allt avsikt Det är bra om de hundratals rörelser .. som krävs för att köra bil går på automatisk Problemen kommer när för mycket av ditt liv körs på automatisk Då varje dag är densamma som dagen innan... Få upp Tvätta Kör Sitt i kontoret skåpet Drive Watch.. TV. Sleep. Omdömen

med bara lite mer självbehärskning hjälper dig att bli både lugnare och också mer produktiv. Du kommer att fatta bättre beslut i livet eftersom du kommer från en plats för tydlighet, inte från råtta-race folk kallar "normalt liv".
Du kan sluta prata när du vill och börja prata när du vill. För att stoppa bita på naglarna och att starta. Om du vill sluta dricka kaffe och börja.
bästa tekniken för att bryta automatiska beteenden och vanor är att medvetet skapa både vana och dess motsatta flera gånger. Du vänder vanan på och av flera gånger, tills automation frigörs och beteendet är tillbaka under din medveten kontroll igen. Så om du till exempel har den dåliga vanan att få något ur kylskåpet varje gång du känner minsta ping av hunger eller spänning som skulle vara en sida av frågan. Då skulle du måste hitta det motsatta eller "andra sidan". Fråga dig själv: Vad skulle jag vilja göra istället för att detta beteende? Låt oss säga att i det här fallet skulle du vilja sitta ner, blunda och titta på din andning och känna din kropp under 1 minut. Så istället för att öppna kylskåpet, varje gång du känner att pang av hunger, du meditera en stund. Nu när du har de två sidorna, du medvetet "skapa" eller öva dem. Genom att göra den oönskade vana med flit, får du medveten kontroll över den, i stället för att det händer utan din kontroll. Genom att göra den önskade beteendet med flit du tränar det nya mönstret och kommer aldrig att glömma det när du behöver det. I en levande praxis inställning skulle jag ha du sitter vid skrivbordet. Låtsas sedan får du så hungrig känsla. Gå sedan till kylskåpet och få något. Då skulle jag ha du sitter ner igen .. Låtsas att du får så hungrig känslan igen. Men istället för att gå till kylskåpet jag skulle måste du gå till soffan för att blunda och andas för en minut. Då skulle jag be er att göra kyl-sak igen. Och sedan soffan-sak. Och kylskåpet. Och sedan i soffan. Detta kan också göras mentalt, där du gå fram och tillbaka mellan de två verkligheter. Men om det görs fysiskt är det ännu mer starkt engagerad i minnet och vanan bruten. Det är dumt att spela det här ut. Men don &'en; t sluta göra det bara för att det känns dumt. Det är enfald som verkligen driver budskapet. Du blir medveten om vad du gör varje dag för dag, och då kan du sluta göra det. Speciellt om du har en ersättning för beteendet.
Om problemet är bita på naglarna, sedan hitta något du skulle vilja göra i stället för att varje gång du känner att suget. Om du inte &'en; t ersätta det med något att fokusera på i stället, är chansen liten att du faktiskt kommer att övervinna vanan. Så vad vill du i stället för bita på naglarna? Säg inte "bara inte bita naglarna", är det inte tillräckligt. Varför? Eftersom du inte ge dig en ny bild. När du säger "Bara inte bita naglar" du fortfarande ge ditt sinne bilden av bita på naglarna. Din fras innehåller fortfarande idén att bita naglar. Din kropp /sinne och undermedvetna kommer inte svara på ditt försök till omprogrammering. "Bara att sätta ner min hand på bordet" är bättre, men det kan inte vara ett tillräckligt starkt ersättning för bita naglar. I det här fallet kan du göra en "mjuk övergång", genom att först bita något annat, innan du ger upp biter helt. "Jag kommer alltid att bära tandköttet runt med mig och tugga det i stället". Så då du gå vidare och göra övningen: Medvetet bita på naglarna. Och sedan medvetet inte bita på naglarna men tugga tuggummi i stället. Och sedan bita på naglarna igen, med flit. Och sedan släppa din hand och tugga tuggummi i stället. Gå fram och tillbaka mellan dessa två flera dussin gånger, tills du har en känsla som du har återfått total kontroll över beteendet. Om du senare inte längre tugga naglarna men tugga för mycket tuggummi, helt enkelt fortsätta med övningen. Ett exempel kan du använda: "Jag kommer att ta några djupa andetag istället för att ta tuggummi ur fickan". Och sedan växla dessa två beteenden dussintals gånger.

Med tekniker som dessa kan du faktiskt gå längre än vad som anges här. Du kan ta upp all automatisk och undermedvetna beteende som är oönskat, medan automatisk beteende som önskas, på plats. Det är verkligen möjligt att leva ett liv fullt medvetande och medveten. Du kan verkligen designa ditt liv och skapa din verklighet som du föredrar Omdömen  ..