Det kommer alltid att vara Something

(ursprungliga fördelningen i början av april 2010) Omdömen

Påsken och påsk är över oss. Nyår &'; s Day är ett bleknande minne och så förmodligen är de nyår och' s resolutioner för förändring och självförbättring. En av de vanligaste resolutioner är att uppnå en sundare livsstil – äta rätt mat, få mer motion, kanske tänka mer positivt och övervinna förhalning. Min patient vars begäran för några år sedan för något sätt att hålla sig motiverad mellan besöken ledde fram till dessa veckomeddelanden och Brain Drain var inte unik. De flesta av oss tappa fart och motivation eftersom tiden rullar på från vår välmenande självförbättring löften. Omdömen

Varje månad verkar erbjuda något slags ursäkt för att gå av banan. I norra USA, erbjuder vintern en praktisk motivering för att stapla på pounds: När allt kommer omkring, är januari en lång och kall månad och för att hålla kroppen varm, behöver vi massor av livsmedel som vänder sig till isolerande fett Omdömen februari ger Valentine &'; s Day. Även om mörk choklad är utan tvekan en av de bästa makt livsmedel, tenderar vi att vända sig till de mer söta sorter och konsumerar mycket mer än vad som är hälsosamt. Sedan finns det presidenter dag, som ofta förvandlas till en långhelg semester. Precis som alla semester, det &'; s också en tid att kasta försiktighet till vinden, och att skämma bort våra oädla cravings Omdömen

I mars, St Patrick &';. Dag är en tid för fest och eventuell imbibing – och inte bara för irländarna. Påsken och påsk är springtime skäl att lägga undan våra resolutioner, åtminstone för en vecka eller två. Kanske efter dessa helgdagar, eftersom varmare väder ger tankar om friluftsliv, säger du till dig själv, och" Jag bättre komma tillbaka på rätt spår och ". Du kan välja att titta in för att se mig runt den här tiden och berätta att du verkligen vill få allvar med din hälsa. Omdömen

Men tror du, egentligen? It &'; s ganska svårt att göra det förbi frestelser en speciell fest för Mother &'; s Day och Memorial Day grillar i maj. (Grillning inkluderar sällan friska menyer.) Känsla skyldiga efter överdrifter lång helgen, kanske du får på löpband eller ta en promenad eller cykeltur. Men sedan kommer far och' s-dagen, och på hälarna 4th &ndash juli, mer fest och grillar. Åtminstone sommaren kan vara en tid för att få utomhus och äta hälsosamt … men om du tar i en Speldags, frågar du leverantören för en organisk varmkorv från gräsätande djur, utan antibiotika eller hormoner och beredda utan nitriter? När temperaturen toppar 90, gör din beslutsamhet att träna regelbundet ge efter för bekvämligheter i centrala luft? Omdömen

För dem som lyckas bära sina sunda vanor hela sommaren, hotar lång Labor Day helgen för att få dig gulvit spåra igen. För vissa, de judiska höga semester i september och oktober är en tid för familjen, men alltför ofta, inte en tid att träna en hälsosam livsstil. Den svalare väder kan ge dig anledning att tolerera utövar utomhus eller en anledning att inte. Par som med Halloween och dess överflöd av godis kvar från trick-or-treaters som didn och 'en;. T visa upp Review Behöver jag ens säga något om Thanksgiving Omdömen

Och så kommer vi till Hanukah och? Jul. För att citera morfar Boris i Rugrats (1990 &'en; s unge &'; s tecknad film), är den största miraklet Hanukah att latkes (potatis pannkakor) “ har tilltäppta artärer av vårt folk för 2000 år, men vi överlever &"!; Julen har sina egna exempel på kost överbelastning och nyår och' s börjar det igen Omdömen

Och detta är bara de stora störningar.. Hur är det med helgen middagar med vänner, bröllop, Bar Mitzvahs, bekräftelser, graderingar och dop, och försvagningen kommer effekt när tankar på en pizza som levereras till din dörr uppstår? Vad gör en person som vill få och hålla sig frisk göra? Omdömen

Vad du gör är att börja ta kontroll över dig själv istället för att låta sig lockas av automatiska hjärna (AB). (Du hade &'en; t tror jag &'; D lämna den irriterande AB ur min veckomeddelande, gjorde du?) Din AB alltid letar efter sätt att dra dig tillbaka till en säker plats. Om du är ohälsosamt, kan hälsa är fara för AB. Kanske du växte upp i ett hem där ohälsosam levande var normen, så det motsatta var obekant – och därmed farlig. Din AB lärt sig att undvika fara (vara frisk, i det här exemplet) genom att slåss eller fly den Omdömen

En falsk risk är att på något sätt inför svält eller svält –. Förbereder sig för det värsta scenariot av arbetslöshet eller hemlöshet eller ohälsa. Jag har haft många patienter som börjar banta, blir rädda att något är fel, och gå upp i vikt igen för att försäkra sig om att de don &'en; t har cancer. Vissa människor är ovilliga att fråga om hälsosamma val (ett AB trigger) av rädsla för att bli betraktad som mesiga, påträngande eller konstig. “ Jag don &'en; t vill att alla ska tro att jag är någon form av hälsa mutter &"; de berätta. Omdömen

Faktum är att ditt AB sätter det alltid upp på så sätt. Men du kan slå tillbaka: Strax innan en speciell händelse, prova att äta mindre än vanligt. Under själva evenemanget, lägga till en eller två hälsosamma alternativ vad du äter. Don &'en; t subtrahera mat under evenemanget, men göra några tillägg den friska slag. Dagen efter händelsen, gå tillbaka till att äta mindre än vanligt. Upprepa dessa påståenden i ditt sinne: “ Jag älskar mig själv, jag är frisk, rik och klok &";. Upprepa dessa ord i ditt sinne under ett evenemang tills de genomsyra automatiska hjärnan – i själva verket hjärntvätt själv
När du verkligen älskar dig, du vill vara friska och du leta efter sätt att uppnå detta.. Vid den tidpunkten, kan ingenting som kommer upp omintetgöra dig. Du kommer att vara ansvarig för ditt liv, och alla evenemang och helgdagar i din kalender kommer att bli ännu mer speciell och minnesvärd Omdömen  ..