6 Depression Busters

De flesta av oss har varit där, och ibland utan förvarning. Depression angriper vanligtvis de som har lidit en förlust, fysisk och psykisk misshandel, har låg självkänsla eller upplever en brist på uppfyllelse. De grader i svårighetsgraden av depression varierar från anfall av mild depression som sträcker sig till mer allvarliga, medicinska tillstånd såsom bipolära sjukdom.

För mildare anfall av depression, är det mycket enklare att hitta högre mark än det är för en person som lider av ett mer allvarligt tillstånd. Omdömen

Även utlöses av våra egna tankeprocesser, depression ofta kastar oss in i ett känslomässigt vakuum som påverkar vår förmåga att resonera och därför kan vara mycket handikappande. Den gemensam strategi för behandling av depression är terapi och föreskrivna läkemedel såsom antidepressiva. Med lidit anfall av depression i mina yngre år, som varierade i svårighetsgrad, jag talar av erfarenhet när jag säger att ta medicin för att hantera depression är ekvivalent med att ha läkarmottagning till bantar. Roten till problemet är inte behandlas. Om vi ​​inte vidtar åtgärder genom att försöka utbilda oss om hur man kan få kontroll över våra tankar och ändra våra tankeprocesser, kommer effekterna av depression fortsätta att upprepade gånger presentera sig, tillsammans med de oönskade bieffekterna av att ta mediciner.

Nedan finns sex naturliga metoder som kan användas för att lindra symptomen vid depression. Förstå att det finns en hel del svårigheter att vidta åtgärder under ett deprimerade tillstånd, är det viktigt att införliva dessa åtgärder i det dagliga livet som mer av en förebyggande åtgärd i stället för att vänta tills depression strejker. Hursomhelst, alltid sträva efter högre mark, som börjar med den näst högsta tanken och gå från denna punkt till nästa. Försök inte att nå toppen av berget i en enda hopp eftersom det oftast leder till frustration, vilket leder till en djupare depression. Bara ta det ett steg, en tanke, samtidigt.

1. Läs, lyssna och /eller titta ge material, såsom personlig utveckling böcker, audio och video. Gör detta till en daglig vana. Det är viktigt att utforska och lära sig om dig själv och hur du bearbetar tankar och varför. När du upptäcker hur man blir medveten om dina egna tankar, kan du börja lära sig att kontrollera dem. Detta segrade &'en; t ske över en natt, men liksom allt annat måste det finnas en startpunkt så varför vänta? Börjar idag. Omdömen

2. En hälsosam kost och motion spelar en viktig roll inte bara i din fysiska välbefinnande, men din mentala välbefinnande. Inga nya nyheter här. Naturliga livsmedel är fulla av näringsämnen och vitaminer som främjar både fysisk och psykisk hälsa, vilket avvärja depression. Håll dig borta från livsmedel som innehåller mycket socker. Inte nog med att de har negativa effekter på kroppen, men höga doser av socker bidrar till humörsvängningar och störningar. Kom ihåg Twinkie försvar? Omdömen

3. Action is life &'; s sökord, både mentalt och fysiskt. När vi utövar, producerar vår kropp hormoner och andra kemikalier som lindrar smärta, minska stress, stärka immunförsvaret och lindra symtom på depression och ångest. Det finns flera andra fördelar att utöva och om du är en av mina regelbundna läsare, du vet att jag marknadsföra övning i nästan varje artikel. Varför? Eftersom jag är en stor förespråkare för sund själ, frisk kropp – och vice versa. Även en rask promenad kan ändra hela din syn.

4. It &'; s kort och enkel - få ut av ditt huvud och starta ett projekt. Skriv en dikt, måla en bild, bygga ett hus – göra något positivt eller produktivt som kommer att flytta fokus från dig till den.

5. Hitta en anledning att skratta. Jag personligen älskar att titta på komedi klipp. Du kan också läsa serier, gör grimaser i spegeln – vad kittlar ditt roliga ben. Har du någonsin upplevt en av de hysteriskt roliga stunder som när du trodde om det vid ett senare tillfälle det fick dig att skratta igen som om det bara hade hänt? Samla så många av dessa stunder som du kan så att du kan dra ur minnet filen när det behövs. Skratta ofta - det &'; s liv och' s mirakelkur. Allvarligt.

6. Meditation är en obligatorisk del av mitt liv och jag rekommenderar det till mina kunder och andra. I &'; ve hade många människor säger att de don &'en; t har tid eller tålamod att meditera eller de wouldn &'en; t vet var du ska börja. Tvärtemot vad många tror, ​​behöver du inte vara en andlig guru för att förstå och lära sig meditation. Det finns flera nybörjare guider, online och på annat sätt, som guidar dig genom processen. It &'; s mycket enkel och som du fortsätter att träna meditation, kommer du att undra hur du någonsin klarade dig utan den. Du kan börja med tio minuter eller mindre (jag rekommenderar fem minuter för nybörjare) och sedan gradvis arbeta dig upp därifrån. Egna meditationer i cirka 30 minuter. Visst, kan du råd att spendera 30 minuter om dagen mot din egen wellness. Meditation inte kommer inte bara att förhindra anfall av depression, men kommer att öka ditt välbefinnande på varje nivå.

Life isn &'; t alltid lätt och jag &'; M inte säker på att det var tänkt att vara. Vad jag vet är att vi don &'en; t måste leva det på en plats för elände, kamp och förtvivlan. Vi har förmågan och kraften att förändra våra liv både fysiskt och mentalt. Vi är inte hjälplösa offer. Det är egentligen bara en fråga om att vidta åtgärder och du kan börja med att ta det första steget. Vad är det första steget? Börja utbilda dig själv, om dig själv. Bara du håller makten att förändra och läka din bästa vän - du Omdömen  ..