Lösa Arbetsplats Utmaningar för människor med ADHD: Tid /Uppgift Management

På grund av hur ADHD hjärnfunktioner, människor med detta tillstånd ofta uppleva flera arbetsplats utmaningar som negativt kan påverka deras prestanda. Dessa utmaningar inkluderar: Tid /Task Management, Distraherbarhet /impulsivitet; Arbetsminne; Organisation; och Kommunikation /bygga relationer. Så frågan är: Hur dessa beprövade hjärnan utmanar effekt verkliga arbetet prestationer på jobbet Omdömen

I denna artikel kommer vi och' re kommer att tala om: TIME /ärendehantering Omdömen

Tid och ärendehantering , som vi alla vet, är något vi lär oss att göra i skolan och är nödvändigt för att lyckas i de flesta områden i vårt liv. Men när du har ADHD, du inte har hjärnans funktion förmåga att dina klasskamrater eller arbetskamrater gör. Vad kan vara elementärt för dem kan vara mycket utmanande för dig. Vad de kan plocka upp naturligt som ett sätt att hålla på rätt spår med sina uppgifter och projekt, du vann och 'en; t har tillgång till. Detta betyder inte att du är något mindre intelligenta. Faktum är att du är precis tvärtom! Men det betyder inte att du tänker och arbetar på olika sätt och på grund av detta, kommer du inte alltid att kunna uppfylla de förväntningar som de organisationer och människorna omkring dig. Du kommer att behöva utveckla andra sätt att utföra framgångsrikt. I denna artikel kommer vi att tala om några lösningar på tid och ärendehantering som hjälper dig att göra det. Dessa strategier och metoder har använts med hundratals och tusentals människor framgångsrikt. Förhoppningsvis en eller två av dem kommer att fungera för dig. Omdömen

Normalt arbetstagare med ADHD har svårt att början och slutföra projekt och uppgifter i tid. Men först låt och' s ihåg att dagens tid /ärendehantering är inte bara en ADHD problem. Eftersom livet i det 21-talet ökar frenetisk och alltför engagerade, många av oss stöter på svårigheter början och slutföra uppgifter i tid. Naturligtvis gör det dubbelt så svårt för människor med ADHD att ta itu med sina problem än det gjorde tidigare. Men utmaningar tid och ärendehantering kommer alltid att vara större för personer med ADHD på grund av den roll som verkställande funktioner i hjärnan där förmågan att hantera tid och uppgifter allvarligt äventyras. Kom ihåg att de exekutiva funktionerna i hjärnan är där ADHD utmaningar är bosatta och i princip är förmågan att fatta beslut, minns, memorera, förstå och förhindra. Omdömen

Så vad är människor med ADHD att göra på grund av att ta itu med bristen på verkställande funktionsförmåga i tid och ärendehantering arena? Hur kan de dela sina över genomsnittet förmåga att utföra, skapa och lösa problem och ndash; men gör det i en uppgift och tid lyckats sätt? Lyckligtvis finns det hjälp genom att förstå Omdömen

Tid /Uppgift Förvaltningsfrågor uppstår från. Omdömen * Procrastinating och försena komma igång Omdömen * Behöver adrenalinkicken av en hotande deadline för att få kreativa Omdömen * Komma distraheras av /vidta åtgärder på saker runt omkring oss av mindre betydelse Omdömen * Underlåtenhet att planera för hur vi ska hantera uppgifter på ett effektivt sätt
* Hyper-fokus på en verksamhet under långa perioder och förlora track of time Omdömen * Forget det oväntade händer och planera för det
* få inte hjälp när vi behöver det eller inte vet vi behöver hjälp Omdömen * Försök att hålla vår hjärna aktiveras genom att ständigt söka stimulering Omdömen

Så vad lär vi oss från dessa frågor? Vi lär oss att varje lösning som kommer att hålla vikten för oss kommer att behöva omfatta strukturera miljön omkring oss, att planera i förväg för vår dag och vecka, förståelse, acceptera och hantera vårt beteende, och hitta roliga och belöningar i det vi gör.

Här är vad jag och' ve lärt mig av mina kunder om vad som verkligen löser Time /Task Förvaltningsfrågor på arbetsplatsen:

1) Lär dig att prioritera dina värderingar, uppgifter och projekt. Och, viktigast av allt, en gång identifierat, hålla fast vid dessa prioriteringar för 5 veckor, oavsett vad. Då kommer prioritering att bli en vana och du kommer att hålla dina viktigaste åtaganden. Hur skulle det förändra ditt liv? Omdömen 2) Bryt tendensen till hyper-fokus under arbetet. Vilken struktur behöver du sätta på plats för att göra dig uppmärksam på tiden? Saker som en påminnelse medarbetare, inställning ett larm på datorn eller titta, har ditt schema bok öppen bredvid datorn, en klibbig påminnelse på din skärm? Omdömen 3) När ett projekt tilldelas, eller instruktioner ges , omedelbart registrera förfallodagen och tid i din kalender. Sedan arbeta baklänges, dag för dag och vecka för vecka, tills du har fångat, skriftligen, alla steg och resurser som krävs för att få projektet klart i tid. Omdömen 4) När du behöver vara någonstans vid en viss tidpunkt, planera framåt. Börja FÖRBEREDELSER 30 minuter innan du måste gå ut genom dörren och tillåta en extra 15 minuter för trafikstockningar. Ja – att &'; s 45 minuter läggs till din vanliga tidsram. Men denna taktik kan mycket väl förändra ditt liv. Och om du är tidigt, njuta av en kopp kaffe, medla i några minuter och anslut med den person du brukade vara innan du började ignorera dig själv. Eller helt enkelt anländer tidigt, visar att du bryr dig och är förberedda för en dag i förväg. Omdömen 5) Tänk på att förändringar tar tid. Du kommer att göra misstag. Det viktiga är att du lär dig av dem och gå vidare. Kom ihåg: “ Du kan inte misslyckas; du kan bara lära och växa &";.
6) Partner med en ADHD Coach att lära sig en uppgift ledningssystem som ger dig kontroll. Att hitta det bästa systemet för dig kan ta lite trial and error, så ha tålamod och hålla experimentera tills du får det rätt. Var noga och skriva på en kalender eller planerare – inga handdatorer eller björnbär medan du &'; re lära ditt nya uppdrag /liv ledningssystem. Kom ihåg: “ Om den isn och' t skriven, eller hur och ' det; t verklig &" ;.

Prata med människor med ADHD som har anlitat en coach. Du kommer att finna att de som ta hjälp av en coach är gladare och kunna genomföra förändringar snabbare och med längre livslängd resultat Omdömen  ..