Hurry Up och koppla av!

skynda och koppla av!

Skynda dig och koppla av! Jag såg detta på min Mary Engelbreit kalender och hade en bra skratt. Varje dag denna vecka, tror jag jag kommer att få allt gjort och sedan gå sitta och koppla av vid poolen. Ja, det fungerade inte så då jag bara tvingade mig att gå sitta utanför men trots att mina ögon var stängda, var mitt sinne racing om vad jag skulle kunna göra istället. Eller ännu värre, vad jag skulle göra när jag fick upp från stolen. Suck.

Låter det bekant? Här är det juli och hur många av oss skyndar upp "att göra" -lista så att vi kan slappna av? Är det inte sommar tänkt att vara mer laid back? Jag tror inte att det finns en sommar attityd längre. Mina "att göra" -listor köra mig dagligen, månadsvis och säsongs! Omdömen

Sanningen är att det är inte listorna faktiskt, är det? Jag slår vad om du tänker att det är sinnet, tankarna. Det är delvis sant. Våra tankar spelar en stor del av en del av denna process. Det är faktiskt vår invanda mönster eller djupt rotade trossystem som är märkta på ett tidigt stadium och sedan forma våra personligheter, val, förhållanden, åsikter, etc. som vuxna.
Vi lär oss också klara mekanismer genom att titta på våra föräldrar. Några av dessa metoder är användbara men de flesta bara orsakar mer stress eftersom ingen lärde dina föräldrar hur man handskas med livets krav utom deras föräldrar och så vidare frustrationen går.
Ett sätt jag har använt tidigare för att koppla av medan Jag arbetar, är genom att bevittna mina känslor. När jag blir trött, arg och otålig, då vet jag jag tillåter uppgift att orsaka stress. Genom att andas och kontroll inne, kommer detta avbrott flytta mig att slappna av. Ett annat sätt är att jag fånga mina tankar vandrade vad jag behöver göra när jag är klar denna uppgift och sedan fokusera på vad jag gör just nu. Detta leder mig tillbaka till nuet och bättre balans. Omdömen Men saken är, håller denna dans händer hela tiden! Dessa utmaningar tillbaka om och om igen, varje dag. Så jag undrade om jag kunde sond in i dessa djupt rotade övertygelser och rensa ut denna stress framkalla beteende? Vad frihet det skulle medföra! Omdömen

Så här är vad jag har visat sig fungera. Jag gör ett uttalande om något jag vill göra och sedan vänta och se vad som tankar yta som är negativt. Dessa "röster" som jag kallar dem är de avtryck som håller mig från att vara vid makten av min lycka. Det viktiga är att skapa en avslappnad, kärleksfull, icke-dömande utrymme som du säger ett uttalande så att dessa djupt rotade delarna av du kan visa upp.
Till exempel, låt oss ta ett hus syssla såsom dammsugning. Denna syssla är min minst favorit och det bara dränerar mig. Så jag drar ut vakuum, flytta in i att vara närvarande i närvaro, känna sig avslappnad och jag säger, "jag tycker dammsugning." Genast är den första tanken: "Nej, du behöver inte! Du hatar det! Det är ett slöseri med tid." Aha okej. Här är det första motståndet: Jag kan inte se något värde i denna syssla
nu om du kommer ihåg, jag har listat de steg innan i andra nyhetsbrev om hur att läka den här delen av er som gör motstånd.. Men jag alltid tweaking processen så förhoppningsvis läsa stegen igen kommer fortfarande att vara värt för dig att läsa. Omdömen

1. Bekräftelse: validera alltid meddelandet du hör utan dom eller kritik. Jag säger: "Hej, jag hör ditt meddelande. Det är ok för dig att hata dammsugning och ser det som ett slöseri med tid."

2. Tillåt: Sedan är det bara att vara med det här meddelandet. Notera hur det känns och hålla äga känslan. När det börjar avta, sedan gå vidare till nästa steg.

3. Uppskattar: Shift och se denna negativa känsla eller smärta från "det är" synvinkel. Har medkänsla för det. Det tar mycket energi för att hålla fast vid motstånd. Jag tror att detta exil del av mig har varit villiga att stanna i denna smärtsamma tillvaro, utan kärlek, tills jag är redo att höra det. Jag ser detta steg som om jag sitter med en god vän och lyssna med medkänsla. Detta är ett mycket kraftfullt ögonblick för mig och jag får sådan befrielse i detta skede

4. Bjud in. Prata med denna del av dig och berätta för dem det är ok nu att släppa detta motstånd. Fråga om det skulle vilja återvända ett kärleksfullt hjärta utrymme du håller på att kliva in. Det är när du kommer att känna en fantastisk rush av energi som försvinner.

Nu, jag upprepar uttalandet, "Jag gillar dammsugning" och se vad dyker upp och starta processen igen. Jag kan gå igenom stegen ganska snabbt och du kommer också efter lite övning Omdömen

Men här är vad jag DON "T DO:. Jag pratar inte mig till att göra knepig, jag gör inte en avsikt uttalande eller försöka styra ett resultat genom en bekräftelse,. Jag vet inte motivera den åtgärd och jag inte gå bort skjuta upp det till en annan tid vara närvarande med närvaro innebär att vara med vad du känner eller tror på ett skonsamt sötsak långt utan önskningar och behov. Det är där läkningen sker.
sedan nästa gång jag går till vakuum, jag kolla in och se om det finns några motstånd att göra denna syssla. Om jag har arbetat igenom stegen korrekt, mönstret att orsaka stress över detta är borta. En lätt, avslappnad, kooperativa känsla dyker upp och inaktiverar jag gå utan smärta. Omdömen

Så nästa gång du skynda igenom något för att slappna av, stanna och väljer att vara mindre du arbetar. Det är en sådan trevligare sätt att leva och du är på god väg att leva som den befogenhet VD för ditt liv. Omdömen

Avanti! Fortsätt framåt!

Cynthia Christianson Omdömen Självförbättrande Coach
.