Dieter fungerar inte! Johanna Courtleigh, MA, LPC

Diets don &'en;.. t-arbete Omdömen

Det skulle vara bra om de gjorde Omdömen

Om dieter arbetade, nästan alla med en &'; problem med vikten och' skulle ha hanterat det vid det här laget. Omdömen

Eftersom bantning är lätt. Bara ändra vad du äter en stund, och presto !, vikten smälter bort och den kropp du &';! Ve drömt om är ditt Omdömen

Men dieter don &'en; t-arbete eftersom våra vikt frågor är inte om vår relation med mat. Våra övervikt handlar om våra relationer med oss. Och hur vi hanterar stress. Eller ensamhet. Eller ilska. Eller sorg. Eller någon annan mänsklig stat finner vi oroande, obekväma, eller helt enkelt oacceptabelt Omdömen

För om vi kunde och ';. Vara &'; med våra känslor, vi troligen inte skulle, &'; t äta för mycket. Eftersom vikten är om de erfarenheter vi don &'; t känner vi och' re kunna tolerera eller hantera på annat sätt.

Så vi stoppar dem. Vi svälja dem. Vi bedöva ut &dem ndash;. Med mat Omdömen

När vi är lite, är våra svåra känslor lugnas, förhoppningsvis med våra föräldrar och vårdgivare. Vi förs till bröstet. Vi förs till flaskan. Vi får en napp. Vi hålls och kuttrade och tröstade. Omdömen Eller vi kan trösta oss med vår tummen. Omdömen

Men när vi blir äldre, vi behöver mer sofistikerade, oberoende sätt att hantera våra känslor. Och de flesta av oss aren &'en; t lärde Omdömen

Vi kan ha sett våra föräldrar, under stress, sträcker sig efter en drink eller en cigarett eller en chokladask eller zonindelning ut framför TV: n eller. slåss med varandra. . . De weren &'en; t kunna lära oss hur vi ska hantera våra känslor, eftersom de weren &';. T kunna hantera sina egna Omdömen

I själva verket kan de ha tystat våra känslor på ett antal olika sätt. Säger oss att sluta gråta, sluta vara en baby, stiger över, gå till ditt rum! De kunde inte och' t lugna oss eftersom våra känslor gjorde dem obekväma! För några av oss, maten var den enda tröst vi fick. Så vi lärt oss att lita på den och använda den, som ett sätt att ta hand om oss själva. Omdömen

Nu måste vi lära oss hur man verkligen själv lugna. Sätt som don &'en; t resultera i mer lidande. Detta innebär att lära sig både nya beteenden och nya sätt att prata med oss. Speciellt när vi &'; re i smärta.

De flesta människor och' s inre röster är vanligtvis ovänliga. När vi lär oss att tänka och prata med oss ​​med vänlighet, tålamod och medkänsla – speciellt när vi &'; re mår dåligt – vi kan börja göra olika, mer effektiva beslut om hur man ska behandla oss Omdömen

Matmissbruk är ett beteende. . Review inte äta för mycket är en annan
Så &';. banta &'; blir inte en fråga för att gå på ännu en resa av fattigdom, hunger och nöd, men att skapa en ny relation med oss ​​själva.
En som är närande. Från insidan, ut Omdömen  ..