Musical Journal Therapy

Tidskrifts skrivande är som en 6th Sense, ett värdeskapande verktyg för uppfattningen som tillåter oss att uppleva och känna oss själva och vår omgivning. Journalföring är en reaktion på vad som händer, både inne och ute.

Beroende på var ditt fokus ligger, din blogg kommer att återspegla detta. Så länge du är fokuserad, kan du journal enkelt och oändligt. Omdömen

Men en av de mirakel av journalföring är att det också kan tjäna oss mycket väl när vi inte är fokuserade. Omdömen

Feeling dimmigt, förvirrad, vad är inte säker på dig? Är du omotiverad eller oinspirerat? Dessa stunder av vaga ennui kan vara den tid när man minst känns som journalföring, eller gör något annat, för den delen.

Så här är en favorit lösning: slumpmässigt välja fokus! Ditt motstånd till handling kommer från en brist på uppmärksamhet. När du noll på en brännpunkt, är det ironiskt som att öppna dammluckorna. Omdömen

En av de bästa platserna att leta efter fokus i din musiksamling. Krånglig men det kan vara att söka fokus i komplexiteten (och drömmande!) Av musik, kan mediet vara till stor hjälp. Här är hur. Omdömen

1. Contrive något sätt att välja en låt slumpmässigt. Sätt dina iTunes eller MP3-spelare på shuffle och ta den första låten som kommer på. Eller bläddra i en bunt CD-skivor eller skivor med slutna ögon, dra en ut, och välj en låt från det. Omdömen

2. Lyssna på låten ett par gånger i sin helhet. Slå upp texter och läsa dem medan du lyssnar på låten, tills du känner väl förtrogen med den. Lägg märke till varje ord eller meningar som sticker ut till dig. Krafsa ner dem när du går. Lägg också märke till din kroppsliga reaktioner att höra musiken, och göra anteckningar om dem. Omdömen

3. I din journal, börjar med de ord du skrev ner medan du lyssnar på låten. Varför har just dessa texter eller ljud har en effekt på dig? Vilken typ av effekt hade de? Känner du relaterar till meddelandet eller historia eller temat låten? Har din kropp har information om dig när du studerar hur den reagerar på musiken? Skriv ner allt som kommer att tänka på. Omdömen

4. Nu fokuserar på låten som helhet. Kommer du ihåg när det utfördes först, eller när du hörde det från början? Var du examen från high school eller starta ditt första jobb eller avsluta ditt jobb, eller körning över landet, eller koppla av på semestern? Skriv minnen du har med den här låten – börjar med vem, vad, var, när och varför. Vilka känslor – nya och mindes -? inte låten föra till ytan Omdömen

5. Dina känslor för din valda låten kan ha ändrats under årens lopp. Inom ramen för dina senaste erfarenheter och din nuvarande sinnestillstånd, hur har du tycker om låten förändrats? Nu när du är äldre och klokare, gör du visa saker annorlunda? Omdömen

När du har slutfört dessa steg, sätta pennan ner, stash din journal noggrant, och frossa i dina vässade uppfattningar, upplyfta ande, och förnyas energi
 !.