Hur Klämma fingrarna kan hjälpa dig att överleva The Bar Exam

efterlevandepension BERÄTTELSE Omdömen När Joe kom in på mitt kontor i februari, var han mycket upprörd. Han hade redan misslyckats Bar en gång och hans självförtroende var på en all time low. Varje gång han tog ett praxis test, skulle han bara frysa upp. Joe hade alla de klassiska symptomen på testanxiety. Eftersom det inte fanns bara två veckor kvar innan tentan, föreslog jag att vi prova en snabb teknik som kallas förankring. Jag försäkrade Joe att med detta enkla verktyg kunde han lära sig att omedelbart ändra sin ångest tillstånd till en mer resursstarka tillstånd i några sekunder. Joe valde ett ankare (finger squeeze) som omedelbart förde honom till en tid i hans förflutna när han kände lugn, samlad och säker. Varje gång han avfyrade ankaret, kunde han snabbt komma åt de positiva stater. Beväpnad med rätt verktyg, Joe lyckades tämja sin ångest och passera Bar! Tänk att ha tillgång till dina mest resursstarka stater - förtroende, avkoppling, fokus, etc. - på några ögonblick. Verktygen är bokstavligen till hands. Omdömen

VAD ÄR FÖRANKRING
Förankring är den process genom vilken en inre känsla är kopplad (eller förankrade) till en extern trigger. Det är en naturlig process förenings.
Mest kända exemplet på förankring beskrivs i experiment Ivan Pavlov. Pavlov märkte att varje gång hans hundar mötte mat, skulle de bli upphetsad och dregla. Som ett experiment, bestämde han sig för att ringa en klocka varje gång hundarna matades. Ganska snart, bara höra ljudet av klockan enbart stimulerade samma saliv svar, ett artificiellt tillstånd av spänning. Klockan blev en auditiv ankare.
Ankare kan innebära någon av de fem sinnena. Följande är exempel på ankare i vardagen:
• Att se ett trafikljus förändring till grönt och trycka på gaspedalen (visuell) Review • Utfrågning en gammal kärlekssång och omedelbart känner nostalgiska (auditiv) Review • Att klapp på ryggen och tolka det som ett tecken på beröm (kinesthetic) Review • Lukta äppelpaj och omedelbart transporteras till barndomen (lukt) Review • Provsmakning kycklingsoppa och associera smaken med en känsla av komfort (smak-) Review De flesta ankare förekommer naturligt, kan de också ställas in avsiktligt. Avsiktlig förankring används ofta som ett terapeutiskt verktyg av hypnotherapists och utövare av NLP (NLP), en teknik för att programmera sinnet att producera önskade resultat. Genom att använda ett ankare, kan utövaren hjälpa flytta en kund väldigt snabbt från ett sinnestillstånd till ett annat, gör det möjligt för kunden att nå önskade mål och resultat.

HUR KAN FÖRANKRING hjälpa dig att klara pubexamen?
flesta elever upplever en viss grad av oro under bar tentamen. Även om det är helt naturligt att känna sig lite orolig, en del elever upplever provrelaterad ångest till en sådan grad att det allvarligt kan hämma deras prestanda. I själva verket kan svår testanxiety vara ganska försvagande. Fysiska symptom i samband med detta villkor inkluderar hjärtklappning, svettiga handflator, andnöd, illamående och yrsel. Psykiska symptom inkluderar koncentrationssvårigheter, racing tankar som verkar omöjligt att kontrollera och komplettera tomma-outs. Nyckeln till att erövra testanxiety är att bli medveten om de negativa tankar som kan belamra sinnet och ersätta dem med positiva, tydlig riktnings tänkande. Det är där förankring kommer in. När korrekt installerad, ger en kraftfull resurs ankare omedelbar tillgång till den mest optimala sinnesstämning för att ta Bar. Omdömen

VAR ANNARS ÄR FÖRANKRING BRA?
Tänk på senaste gången du intervjuades för ett jobb. Var du lika säker som ni ville vara? Vad sägs om den senaste gången du gav en presentation inför en publik? De flesta människor minns åtminstone en eller flera scenarier i deras liv där de önskar att de hade haft en högre grad av förtroende, motivation eller fokus. Ankare är användbara i den professionella inställningen (t.ex. vittnesmål, domstol framträdanden, rättegång), den sociala sfären (dejting, sportar, hobbyer) och i princip när som helst du vill känna mer resursstarka. Omdömen

SKAPA ett ankare i fem enkla STEG:
1. Identifiera ett önskat sinnestillstånd (t.ex. förtroende, lugn, fokus). Omdömen 2. Minns en viss tid i ditt förflutna när du kände det önskade tillståndet. Om du kan hämta några starka upplevelser, välja det mest kraftfulla. Sätt dig tillbaka till den erfarenheten som om det som händer i detta ögonblick. Lägg märke till vad du ser, hör vad du hörde, känna vad du känner i ögonblicket. Försök att livfullt tänka mig att vara där. När du märker känslan komma tillbaka, intensifiera känslan så mycket som möjligt. Försök att fördubbla känsla.
3. När känslan är som starkast, och" ankare &"; det genom att göra en unik fysisk gest med fingrarna eller handen som du säger ett ord eller en fras för att framkalla känslan. (t.ex. knyta vänster näve när du mjukt säga till dig själv COOL & CALM). Håll staten för en stund, släpp ankaret och sedan bryta tillstånd (ändra dina känslor genom att tänka på något helt annat). Omdömen 4. Upprepa processen om fem gånger för att bygga en stark förankring. Du kan använda samma minne varje gång eller ett annat minne som är lika kraftfull. Repetition är nyckeln! Omdömen 5. Testa ankaret genom bränning den (dvs gör den unika gest, säger ordet /frasen). Kontrollera att du faktiskt uppleva det önskade tillståndet. Du ska känna förankrade tillståndet inom 5-10 sekunder. Om känslan är inte tillfredsställande, välj ett annat minne som är mer kraftfull. Omdömen

För mer tips om hur du skapar en kraftfull ankare eller att lära sig mer om hur hypnos och NLP kan hjälpa dig att maximera din potential i något område av ditt liv, kontakta författaren Omdömen  ..