De åtta hemligheter som PGA Pros använda för att vinna Majors

Vad är viktigast:! Teknisk skicklighet eller en fast mentala spelet? Båda! Om du inte &'en; t har den tekniska förmågan att spela en viss idrott, det spelar ingen roll hur stark din mentala spelet är. Golf är ett särskilt svårt spel eftersom det finns så många aspekter det: körning, långa järn, korta järn, chipping, sätta, bunker spela och problembilder. Det tar en hel del övning för att lära sig att träffa alla dessa olika slag. Men även de bästa spelarna kommer att falla sönder när deras mentala spelet inte hålla upp. Omdömen

Den mentala spelet är lika komplex. Det tar en hel del träning för att bemästra en och' s inre liv och utveckla kompetens att stanna mentalt stark under hård konkurrens. Detta är sant för någon sport. Mental träning, när det tas till en avancerad nivå, är mycket mer engagerade än bara lära sig att visualisering och upprätthålla en positiv attityd. Bara tyder på någon som de behöver för att lugna sitt sinne är inte riktigt bra om du kan lära en metod som kommer att hjälpa honom /henne uppnå det. Många golf pedagoger har goda kunskaper på teknisk nivå, men kanske inte helt ta upp vikten av det mentala spelet. Naturligtvis är den genomsnittliga amatörspelare inte så intresserad eller åtagit sig att den högsta nivån av lek och inte att åtagit sig att finslipa sin mentala spelet. Han eller hon vill bara en liten förbättring utan alltför stora investeringar av tid eller pengar. Vikten av en stark mentala spelet blir viktigare och nödvändigt för PGA Tour professionella, amatör konkurrens golfare, och yngre golfspelaren med hans eller hennes mål på ett college stipendium. Precis som med bra sving instruktion, måste en student att hitta en kvalificerad instruktör för det mentala spelet. Det finns en hel del inblandade på den här nivån och specialiserad utbildning gör skillnad. Omdömen

Den mentala spelet har olika komponenter. Efter mer än trettio år att spela och undervisning spelet, här är vad jag tror är de åtta Viktiga hemligheter till en stark och framgångsrik mentala inställning till golf och livet i allmänhet. Omdömen

1. En orubblig kapacitet för att hålla fokus. Omdömen 2. En inre liv fritt från känslomässigt kaos.
3. Förmågan att upprätthålla en positiv syn.
4. Uthållighet: a. Ge aldrig upp Attitude Omdömen 5. Acceptans av hur livet ger dig. Omdömen 6. Balans:. Mentala och känslomässiga
7. Förmågan att visualisera ett önskat resultat.
8. Förmågan att få dig ur vägen. Omdömen

Självklart är du förmodligen undrar om dessa är verkligen viktiga frågor och gör denna strategi arbete. Jag hjälpte UCLA kvinnor &'; s Golf laget för en säsong och detta är vad deras Head Golf Coach sa Omdömen

Dr. Mann var en stor del av vår framgång, och har varit en stor pedagog för laget och för mig som tränare. Jag är stolta över att kunna rapportera att med Dr. Mann &'; s hjälp, vårt team, som inte hade kvalificerat sig för National Championship sedan 1977, inte bara kvalificerade, men också slutade på 5: e plats. Jag skulle rekommendera honom till alla golfspelare som vill utforska några av de djupare mentala aspekterna av golf i hopp att sänka sina poäng Omdömen –. &Ndash; Carrie LearyHead CoachUCLA kvinnor &'; s Golf &

Min erfarenhet har visat mig att när du har ett handtag på dessa åtta aspekter av det mentala spelet, då du kommer att ha en större förmåga att undvika haveri kunna tillträde din största potential, studsa tillbaka från nedbrytning när det inträffar, kan mindre känslomässigt påverkas av resultatet, vara en stark konkurrent, och hitta mer glädje i livet. Omdömen

Återigen, är det inte tillräckligt att enkelt berätta någon som de behöver göra något. En bra instruktör måste också förklara hur man uppnå målet: att veta vad man ska göra är halva slaget, men du måste också veta hur man kommer dit också. Här är vad en av mina klienter har att säga om vårt arbete. Omdömen

Sedan första anställa Dr. Mann nästan tre år sedan, jag ständigt förvånad av hans skickliga coachning, och de positiva resultat som jag har haft. Specifikt jag inspirerad av hans förmåga att:
1) observera och identifiera interna hinder för mina resultatmål,
2) Formulera dem på ett enkelt sätt, och sälja 3) Generöst hjälpa mig att rita strategier för att erövring sade hinder genom sin egen insikt och erfarenheter. Omdömen Han har odlat sin visdom i en omfattning som få tränare i något område, kan matcha. Han är en mästare i traditionell mening. Det skulle vara min uppriktiga glädje att rekommendera honom till någon person med tanke på hans värdefulla tjänster Omdömen –. &Ndash; Sean Walsh Omdömen

Jag vet att det verkar ganska kommersiella att dela dessa vittnesmål. Men, vill jag att du ska veta att detta tillvägagångssätt fungerar. Låt &'; s. Titta på de åtta nycklar Omdömen

1. En orubblig kapacitet för att hålla fokus. Omdömen

Framgång i idrott och livet kräver en förmåga att fokusera på de uppgifter på kort sikt och mål på lång sikt. När ditt sinne är all-over-the-plats, då kan du &'en; t vara i ögonblicket, upprätthålla närvaro, hålla kursen, och inte heller sköta ärendet till hands. Vår energi är som en laser. När vi har större fokus i ögonblicket, vi tar större uppmärksamhet och mer energi till uppgiften. Resultatet är en mer kraftfull förmåga att vara med den nuvarande verksamheten, vare sig det är att utföra en atletisk rörelse som att slå en golfboll eller upprätthålla en konversation med en business-klient eller älskad. Vårt fokus är en faktor som avgör hur mycket av oss själva vi ta med till ögonblicket och hur närvarande vi kan vara. Om man är uppmärksam, kommer du också att upptäcka att människor är mer lyhörda för dig när du är mer närvarande med dem.

Golf är en mycket subtil spel och även den minsta förlusten av fokus kan orsaka systemkollaps och leda till problem. Sinne och kropp arbetar i harmoni, och sinnet orkestrerar vad kroppen gör. När sinnet hoppar till det förflutna eller framtiden, reagerar kroppen och förlorar det och' s förmåga att prestera på högsta nivå eftersom, bokstavligen, det finns ingen hemma styra skeppet. Även en sekund förlorade fokus kommer att förstöra en golfsving. När medvetenheten går någon annanstans, förbi, framtid eller distraherande tankar, sedan jord och integreringen av mind /body går förlorad: rytm, timing och tempo sammanbrott.

Debbie Crews, Ph.D. gjorde några viktiga forskning i golf prestanda och fann att en och' s förmåga att behålla fokus och upprätthålla en balans mellan hjärnhalvorna är mer ett tecken på framgång än nivåer upphetsning. I klartext betyder det din puls kan racing på 135 BPM och om du är fokuserad du kommer att utföra. Om ditt fokus löser, kommer din prestation försämras. Detta är mycket viktigt för professionella golfspelare eftersom deras nivå av upphetsning går skyhög i konkurrenskraftiga spela. Du kan &'en; t undvika det; du måste lära dig att hantera det. När du kan behålla fokus, även i de svåraste omständigheter, kommer du att lyckas.

Så, hur lär man sig mycket förbättrad och förlänga fokus? En golfrunda kan gå någonstans från fyra till sex timmar. Det är en lång tid. Koncentration och fokus är som en muskel. Ju mer du använder den, desto starkare blir det. En av de bästa metoderna för att utveckla en “ bergfast &"; förmåga att upprätthålla fokus är meditation.

Det finns en hel del olika meditationstekniker. De som använder andningen har mer makt än bara mental uppmärksamhet ensam eftersom andningen styr flödet av livsenergi. Ju mer livsenergi intern, desto större resultatet i lugna sinnet och minska alla slumpmässiga tankar som skapar interna distraktioner. Meditation resulterar i en “ figur marken &"; återföring och du utvecklar en förmåga att följa din inre upplevelse, som tankar och känslor, snarare än att fångas och absorberas av dem. Dina tankar och känslor kommer att vara där, men inte kontrollera dig. När du lär dig att lugna sinnet, hittar du resultaten i vardagen. Konstant tid i meditation resulterar i större och större förstärkt fokuserade i vardagen, i alla typer av verksamheter och miljöer. Det finns en hel del bra forskning som dokumenterar de positiva resultaten från meditation. Som jag sa, är mental fokus som en muskel: ju mer du övar, desto bättre blir du.

En annan sak som du kanske inte inser är att din meditation praktiken kommer att underlättas av en lärare som har en stark praxis. När du mediterar med honom eller henne något mycket subtila framkommer att hjälpa dig att internalisera ditt medvetande och lugna ditt sinne. Du lär dig snabbare än bara meditera på egen hand. Energin eller medvetande din lärare kommer att påskynda din inlärning. Om din lärare verkar utspridda, nervös, eller distraherad och saknar närvaro av fred som hjälper dig att bli mer internt ansluten sedan ditt kanske vill shoppa runt.

Det här är ett flagrant kommersiell. Jag har en stor meditation CD, Inspiration för Meditation, som säljs via amazon.com. Du kan läsa mer om det på min hemsida på http://ronmann.com/catalog/cds/meditation-training/. Det finns också en gratis ljud ladda ner för att prova detta ljudprogram. Omdömen

2. En inre liv fritt från känslomässigt kaos. Omdömen

Ditt sinne, känslor och kropp är direkt anslutna. En tanke kan skapa en känslomässig reaktion, och om den känsla inte bearbetas, kommer det att gå in i kroppen. Olösta känslor skapar förvirring, agitation, förvirring och fysisk fördelning. Det är välkänt att stress är den största orsaken till sjukdom och känslomässiga upprörd leder till fysisk nedbrytning och dålig prestanda. Det är omöjligt att spela din bästa om du är känslomässigt oroliga. Omdömen

Stor prestanda på högsta nivå är mycket krävande. Även slighted graden av olösta emotionella problem kommer att leda till sammanbrott under extremt konkurrenstryck. Många av dessa frågor beror ofta från tidig barndom konditionering, men inte alltid. Vi har sett spelare förlorar sin förmåga att vinna när deras personliga liv snurrar utom kontroll från sex, droger och /eller interpersonella problem.

Emotionella problem kan underminera ditt självförtroende, känsla av personligt värde och värde. Resultatet är att du inte &'en; t känner att du förtjänar att vinna. Du kommer inte att ha all din uppmärksamhet, energi och engagemang som finns för att konkurrera i ögonblicket. Du kommer att känna en gnagande känsla av tvivel om din förmåga att lyckas.

Två saker måste hända att vara tydlig i denna fråga. Först måste du göra några ärliga introspektion och avgöra om du behöver lösa eventuella tidiga problem om din lovability, självkänsla eller kapacitet för framgång. Dessa frågor kan lösas med lite professionell hjälp och kommer att göra en enorm skillnad i ditt liv Omdömen

För det andra, måste du vara mycket tankeväckande om hur du lever ditt liv. Göra ett åtagande att behandla andra med respekt och värdighet, behålla din integritet, och lösa missförstånd när de inträffar. Du kanske tycker att ju mer du tror om andra, desto mindre du fokuserar på dig själv, desto mer glädje du kommer att känna.

Vanligtvis personer med olösta ilska frågor, ett behov av att kontrollera andra, en självisk attityd, en känsla av rätten, dålig självkänsla, och /eller olösta frågor kring personlig förlust, uppleva mer känslomässigt kaos. Alla dessa typer av frågor kan lösas om du väljer att göra det. Omdömen

Det är, kan du göra allt visualisering och positiv bekräftelse du vill, men om ditt känsloliv är inte i balans, din prestation och hälsa kommer att drabbas! De djupare aspekterna av topprestanda och idrottspsykologi behandla hela människan: kropp, känslor och ande Omdömen

3.. Förmågan att upprätthålla en positiv syn.

Du kan inte underskatta kraften i en positiv syn. Deborah Graham, Ph.D., idrottspsykolog, berättade följande historia. Omdömen

Hon arbetade med Dave Stockton och han berättade för henne att han hade en stor turnering kommer upp men hans swing var avstängd. Han trodde inte att han skulle kunna förbättra det under den korta tid han hade. Han frågade från några råd. De skapade en mental spelplan där han skulle stanna positivt efter varje skott, ingen roll resultatet. Om skottet var alltför dåligt, var han att tänka på sitt liv. Han hade en stor familj och ett lyckligt äktenskap. Det fanns massor av positiva saker att tänka på. Efter veckan han kallade henne och var glad att han hade vunnit. Men hans swing var inte stor, men hans mentala inställning stannade positivt, som de hade planerat. Hans starka mentala spelet gjorde skillnaden. Omdömen

Vår inställning har mycket att göra med hur vi skapar vår framtid och det verkligen påverkar vår kropp kemi. Positiva tankar skapar en inre harmoni som förbättrar mind /body samordning och integration. Gör en Google-sökning på Dr Emoto och hans forskning med tanke och vattenkristaller. Du kommer att se några stora bilder om hur våra tankar påverkar vår fysiologi. De mer förhöjda tankar som kärlek och tacksamhet resulterade i vackra och symmetriska former i motsats till de mer negativa tankeformer som skapade groteska former. En stark positiv mental inställning håller oss motiverade, hoppfull, och beslutsam. Det är lätt att få deprimerade när vår inställning går söderut.

I min bok, Bouncing Back: Hur till Återvinna När liv knackar You Down, jag konstatera en grundläggande esoteriska princip Omdömen “ Energi följer tanken &";. Vad som börjar i sinnet blir energi och slutligen uttrycks genom handling och beteende. Kroppen kan inte uppnå det sinnet uppfattar att vara omöjligt! Omdömen

En positiv inställning är särskilt viktigt i kristider. Kommer ner sträckningen med en ett skott bly och du drar koppla din skott i sjön och förlorar ledningen är en kris. Du kan falla sönder eller gräva djupt och finna styrka att veta att du fortfarande har det i dig att återhämta sig och återta ledningen.

Exakt hur man utveckla förmågan att upprätthålla en positiv state of mind när livet har så många utmaningar? Många människor hittar en källa till styrka från en tro på något större än de själva. När du tror att det finns något syfte och inriktning till liv, då utmaningar, hinder och bakslag ses som möjligheter att lära och växa. I min senaste bok med Coach Joe Taylor, The Making of a Champion: Framgång är en olägenhet, vi säger, Framgång isn &'; t fråga om att vara bäst. Framgång är en fråga om att hantera det värsta. En djup tro skapar en orubblig tro att allt kommer att gå bra i slutet och att varje ögonblick är precis som det ska vara. När en stark tro är baserad på de erfarenheter som Anden är inom dig, omkring dig, och överallt, så är det möjligt att hålla sig i rörelse framåt med en positiv och hoppfull attityd.

Det finns fler historier och en större diskussion om kraften i en positiv attityd i Bouncing Back: Hur till Återvinna När liv knackar You Down. Den här boken är också tillgängliga via amazon.com i varje format: pocket, tända, och ljudbok. Jim Brown, världsberömda kör tillbaka för Cleveland Browns, erbjuder några salvia råd om detta ämne i Bouncing Back: tro och tro är inte tillräckligt. Du måste göra det hårda arbetet! Hårt arbete ger dig självförtroende eftersom du vet att du har förberett. Du har en anledning att vara självsäker och positiv.

Om du känner dig och' re totalt form och du &'; ve beredd på alla sätt och något går fel, kan du studsa tillbaka från det mycket lättare. Du don &'en; t nödvändigtvis förlora förtroendet; du kan bara fastna i det eftersom du vet att du har förberett dig själv, och du kan max det. Att &'; s mycket viktigt. It &'; s svårt att komma runt … En stor talang som fuskar på hårt arbete och förberedelser kommer aldrig att bli en stark psykologisk kraft.

4. Uthållighet: a. Ge aldrig upp Attitude Omdömen

Framgång är ingen lätt väg. Det tar en hel del mod och beslutsamhet för att hålla kursen. Det tar också mognad och visdom att förstå framgången inte inträffar vanligtvis på första försöket. Om du ger upp efter ett nederlag, då är du verkligen förlorat. Coach Joe Taylor från The Making of a Champion, har en stor talesätt. “ Du måste komma ihåg att FAIL står för första försök Inlärning &". Han påminner oss också om att rengöringsmedlet 409 fick sitt namn eftersom de första 408 formler inte fungerade.

De flesta människor inte inser hur mycket arbete det verkligen krävs för att bli bäst. Varje miss på framgång ger oss en möjlighet att lära sig mer och förbättra vår farkost. Än en gång måste vi komma ihåg, “ Framgång isn &'; t fråga om att vara bäst. Framgång är en fråga om att hantera det värsta &"en; Vi kan och 'en;. T hantera allt när vi ger upp Omdömen

När det gäller golf, som är i strid i den sista dagen och den sista rundan kan skapa upphetsning nivåer som är utanför diagrammet. Om det här är första gången i detta läge, kommer din kropp har nya reaktioner. Varje gång du har möjlighet att uppnå denna position, du ger dig själv en chans att lära sig att hantera framgång. Ett misslyckande att vinna på första försöket definierar inte dig som en förlorare, inte heller bör det avskräcka dig från att veta att du kommer att vara där igen och med större kunskap och erfarenhet om hur man ska klara. Framgång är en process och vi don &'en; t brukar få det på första försöket Omdömen

Det finns en stor intervju med Diego “! Chico &"; Corrales i min bok Bouncing Back: Hur till Återvinna När liv knackar You Down. Jag frågade Diego Corrales, “ Alla råd som du kan dela med ungdomar, som är upp mot väggen och kämpar, som kan hjälpa dem att hitta inre styrka och mod att övervinna allt som &";

Yeah. En råd jag kan ge till någon att gå igenom det skulle vara: bara vet aldrig hur man sluta. Om du avslutar du och' ll vet aldrig vad du skulle kunna vara. Om du inte &'en; t sluta, du vet aldrig de möjligheter som kan komma. Så att &'; s sak. Om du avslutar du och' ll aldrig veta hur långt du kan gå. Jag skulle säga, aldrig lämna frågan, och '; Om jag skulle ha &ndash ;? Vad gör jag om jag skulle ha –? &Rsquo;

En av de största frågorna för junior golfare är inte att ge upp efter ett dåligt skott. Alltför ofta ser vi en ung spelare gör ett dåligt skott och hans /hennes runda är över – – de skåla efter ett dåligt skott. De blir så frustrerad och arg att de ger upp. De tror varje skott ska vara perfekt och förlora allt hopp med ett dåligt skott. Golf ger stora lärdomar för livet. Om vi ​​ger upp efter ett problem i livet, kommer vi aldrig åstadkomma något!

Ett par veckor sedan på Torrey Pines Rickey Fowler sköt en öppning 77 och han var på sista plats. De flesta människor skulle tro att han var på väg hem och skulle aldrig göra snittet. Han spelade sin väg tillbaka in i turneringen och klarade cutten. Gav han upp? Jag har sett Jesper Parnevik göra en hel del dubbla boggier, men han kommer tillbaka med birdies.

Jag gillar Coach Taylor &'; s undertext, är framgång en olägenhet. Det tar en hel del hårt arbete för att lyckas. Om du tror att du kan stiga till toppen utan arbete, utan att lära, utan tester och motgångar, då är du fel. Om du pratar med en framgångsrik idrottsman eller affärsman kommer du att höra samma svar: Jag gav aldrig upp.

5. Godkännande av vad livet ger dig.

En central del av en stark mentala spelet är acceptans. Acceptans blir en andlig praktiken, eftersom det kräver att du bor i ögonblicket och ta itu med vad som är och ndash; – inte vad du önskar hände. Frustration leder till psykiskt sammanbrott och total brist på fokus. Frustration uppstår när vi har förutfattade meningar om hur vi vill ha det och våra förväntningar inte uppfylls. Dessa idéer tar oss ut för tillfället och bryter vår förmåga att leva i nuet och ta itu med verkligheten till hands.

Godkännande ger sinnesfrid om de kopplas till en positiv syn. Acceptans är att inte ge upp i hopplöshet och förtvivlan. Acceptans håller oss från att slösa tid på det som händer inte så att vi kan börja arbeta. När vi acceptera vad livet har gett oss, fortsatt positiv, aldrig ge upp, och har tro, då vi kommer att ha alla våra tillgängliga resurser för att bemästra uppgiften.

En stark tro kan hjälpa oss att acceptera livet som det kommer till oss. När vi tror på ett universum med syfte och förverkliga vår del och roll i det högre syfte, då vi är mer inspirerade att fortsätta arbeta hårt och göra vår del.

Några av de mest inspirerande berättelser kommer från personer som har haft stora tragedier och bakslag, men gav inte upp, accepterade omständighet och fortsatte att åstadkomma stora saker. Lee Brandon, kvinnor &'; s Long Drive Champion of the 2001 RE /MAX Long Drive och 2003 Safeway Classic, hade hennes arm avskiljas som en tonåring i en olycka. Kan hittade henne hela historien i Bouncing Back. Hon dog under operation för att sätta tillbaka armen på grund av massiv blodförlust. Hon hade en nära döden upplevelse och kom tillbaka till livet. Hennes arm anbringas på nytt, men hon kunde inte röra det. Det tog hennes sju års rehab för att återfå full användning. Hon gick på att bli den första kvinnliga tränare för NY Jets liksom Safeway Classic Long Drive Champion med en enhet på 332 yards. I sin intervju delar hon en fängslande berättelse om hennes förhållande med Bob Wieland, en Viet Nam veterinär som hade båda benen blåst bort från en mortel explosion. Han gick på promenad över USA på händerna. Han såg henne gråta en dag i gymmet och hon sträckte armen för att bryta upp sammanväxningar. Hans ord till henne förändrade hennes liv och gav henne styrkan att hålla ut och acceptera hennes utmaning. Detta är en berättelse läsvärd. Båda dessa stora individer accepteras mycket svåra omständigheter i livet och tog alla sina resurser till utmaningen. Båda har åstadkommit stora saker och fortsätter att vara en inspirationskälla för miljontals människor.

6. Balans:. Mentala och känslomässiga Omdömen

En väl balanserat liv rekommenderas för god psykisk hälsa och hållbarhet. Om du drivs av framgång, och försummar vänner, familj, och vårda verksamhet, då är sannolikt utbrändhet. En god psykisk balans kräver ett rätt perspektiv på spelet och ndash; – det är ett spel och dina prestationer bör inte vara den avgörande faktorn för din känsla av värde och värt. Det är viktigt att ha andra intressen och en djupare känsla av identitet bortom dina prestationer på banan. En dålig skott bör inte leda till en inre dialog, “ Jag är värdelös, dum, en idiot, etc. &"; Det är mycket bra att ha andra aktiviteter som du tycker så att du kan hitta en känsla av tillfredsställelse i flera aspekter av livet.

Emotionell balans är också viktigt. Om du får för högt med framgång du kommer att gå för lågt med nederlag – – någonstans i mitten är bra. Om du är alltför fäst vid resultatet av dina ansträngningar, kommer du att vara mer benägna att humörsvängningar, frustration, ilska och tvångs egenskaper. Det är viktigt att göra ditt bästa, släcka din bästa insats, och sedan hitta ett sätt att ta emot det som kommer och ndash; – släppa ditt fasthållande till resultaten. Du kan alltid sträva efter att förbättra, men du don &'en; t måste vara olycklig hela vägen tills du når dina mål.

Du kan uppnå balans när dina mål är realistiska och genomförbara. När du utformar mål inom en realistisk tidsram kan du undvika att köra själv galen eller ställer dig upp för besvikelse och förtvivlan. Nyligen hade jag en 17-årig kom till mig som hade spelat golf i sex månader. Hans mål var att vara den bästa spelaren i världen i tre månader! Var detta ett recept för katastrof eller vad? Jag försökte hjälpa honom att skapa realistiska mål.

En fast kärna identitet som går djupare än din prestation kommer att ge en grund för livet. När du inser att du har ett syfte i livet, och genom att bry sig om andra din vilja hitta mer glädje än att bara fokusera på dina egna behov och önskemål, kommer du att känna mer balanserad och mindre i händerna på starka känslomässiga reaktioner.

Sinnet, känslor och kropp är anslutna. En inre känsla av balans kan också resultera i mer balans i dig golfsving. Titta på proffsen – – de framgångsrika har en välbalanserad swing och spela inom sig. Gungan utvecklas från grunden. Om du faller av dina fötter och kan inte avsluta ett skott stående fast, då är det mycket svårt att konsekvent slå bollen rakt och göra fast kontakt.

Inre balans upptäcks som du kan lugna ditt sinne och känslor. Introspect att upptäcka vad som är viktigt för dig och lösa eventuella problem som skapar onödig psykisk ohälsa. Alla meditativa metoder som hjälper dig att förverkliga en djupare självkänsla bortom ditt sinne och känslor kommer att hjälpa dig hålla balansen under svåra tider. En meditativ praxis kan hjälpa dig att urskilja skillnaden mellan att försöka göra något hända och låta något hända – – en är baserad på ego och de andra bor i det högre jaget. Balans är ett resultat av självförverkligande, släppa, tro, visdom, och medvetenhet.

7. Förmågan att visualisera ett önskat resultat. Omdömen

En av de viktigaste faktorerna för att en sund mentala spelet är användningen av visualisering. Alltför ofta amatör kommer bara att kliva upp till bollen och slå den utan någon pre-shot rutin som innehåller ett specifikt mål fokus och en bild av det önskade resultatet. Omdömen

Kroppen reagerar på vad sinnet skapar . Studier har visat att det finns faktiskt fina muskelrörelser som uppstår till följd av mentala bilder – – bara föreställa sig ett skott kommer att repetera din kropp för den aktuella åtgärden.

höghandikappare faktiskt förbereda sig för det värsta och programmera sin kropp för att uppnå vad de inte vill uppnå. Ja, det är korrekt. Du hör det hela tiden. “ Don &'; t slog den i vattnet &". “ Se upp för bunkern till höger och ". “ Don &'; t dra vänster och ". “ Don &'; t vara kort och ". Dessa tankar och mentala bilder faktiskt berätta sinnet att göra just detta!

golfare vet värdet av en konsekvent pre-shot rutin som ett specifikt mål väljs och en bild av det totala utfallet – – mål, bollflykt, landning plats och slutpunkt är alla visualiseras, innan att slå bollen. Visualisering blir ännu mer kraftfulla när en kinesthetic komponent tillsätts, dvs känna skottet. Det är viktigt att känna din kropp gör den åtgärd som du vill åstadkomma, inte bara ser bollen i aktion. Dessa två metoder i kombination skapar de bästa resultaten. Omdömen

För att visualisera mest effektivt, måste du ha ett starkt fokus. Om ditt sinne hoppar överallt är det inte bra. Som tidigare nämnts, även om din upphetsning är hög, ett starkt fokus med en bra visualisera bild med avkastnings framgång. Än en gång, lägger till en meditation en mental färdighet som kommer att löna sig i konkurrensen.

Det är en mer subtil aspekt visualisering också. Energi följer tanken. Denna verklighet diskuteras mer i detalj i min bok, The Yoga of Golf. Denna bok diskuterar hela systemet av yoga, inte bara stretching (asana). Yoga systemet ingår filosofi, andningstekniker och meditation tillsammans med de fysiska ställningar. Omdömen

Medvetandet är en subtil kraft som styrs av viljan. Viljan blir starkare med en tydlig och fokuserad sinne. Dessa subtila energetiska krafter faktiskt påverka den fysiska verkligheten. De mest avancerade idrottare vet att dessa djupare verklighet. Så, är viktigare än de flesta människor förstår processen för visualisering. Eftersom dessa subtila energetiska krafter skapade av våra egna tankar existerar, har vi kapacitet att samverka och påverka vår miljö. I en privat konversation med golf forskare, Debbie Crews, Ph.D. hon talade om hennes nästa forskningsintresse – – att studera en spelare och' s förmåga att styra bollflykten med hans eller hennes vilja.

Jim Brown, legendariska fotbolls rinnande baksida för Cleveland Browns, visste om denna verklighet. Vi diskuterade det i Bouncing Back. Många människor skulle bli förvånade över att få veta att en mäktig man som Jim Brown skulle också vara medveten om en mjukare, mer subtila aspekt av verkligheten som har stor inverkan på en och' s miljö och andra. Han arbetat mycket med gängmedlemmar från South Central Los Angeles. Mr Brown förklarade att han aldrig blev rörd eller sårad och han tror att hans medvetenhet och användning av dessa subtila krafter var orsaken. Du kan läsa hela artikeln i Bouncing Back. Omdömen

8. Förmågan att ta dig ur vägen Omdömen

En stor paradox framgång är att ibland “. Less is More &". Ibland kan vi försöka så hårt att vi försämrar vår största prestation. När vi är besatta med resultatet, när vi fortsätter att försöka göra något hända, när vi försöker styra vad som händer, vi faktiskt hindra topprestanda från att hända. Det är samma som när vi binder komma ihåg något och kan &'en; t. Men när vi bara slappna av och släppa taget om försöker så hårt, bara dyker det i vårt sinne Omdömen

Vi hör ofta från stora golfare som när de var i “. Zone, &"; de kände att det hände utan ansträngning. De var inte medvetna om sin värdering eller ens tid. Det kändes som en magisk plats.

Vi är alla kapabla att stora saker. Filmen, “ Legenden om Bagger Vance &"; är en stor berättelse om en ung man som hade ett bra spel. Han gick ut i krig och förlorade sig själv och sin sving. Hans inlösen och återupptäckt av sin sving uppstår till följd av att släppa förbi spöke och skuggor och upptäcka Hans “ sanna swing &"; en metafor för sitt sanna jag. Det är en bra film och jag uppmuntrar dig att titta på om igen eller för första gången. Omdömen

En intressant sak händer när vi upptäcker vår djupare själv som är fri från sinnet och känslorna. Det är en själv som klarar av mirakulösa saker – – större kärlek, medkänsla, vishet och golf skott. Detta väsentliga jaget är alltid där, det bara försvinner och täckt över av våra rädslor, tvivel, ilska, önskningar, och bilagor. Vägen till det sanna jaget handlar mer om att släppa än om “ gör &"; något. Jag älskar den här historien eftersom det hjälper oss att förstå detta koncept. Omdömen

En särskild King har en underbar människa som gjorde den vackraste notställ. När han tillfråg av lokalbefolkningen hur han åstadkommit en sådan bedrift förklarade han. Omdömen

Jag börjar genom att fasta i palatset i fem dagar. Jag sedan gå ut i skogen och gå runt tills jag är helt vilse och desorienterade. Jag fortsätter fasta ytterligare fem dagar. Vid den här tiden, jag hallucinerar. Jag håller vandrade runt tills jag ser upp i träden och se den vackraste notställ jag någonsin har sett. Jag sedan bara skära bort allt virke som omger den. Omdömen

Vi hör olika versioner av denna berättelse. Michelangelo skär bara bort stenen och avslöjade en staty av David. Vår själ eller essentialjag är att konstverk inom oss. Vårt sinne, våra idéer om vem vi tror att vi är, och våra känslor, moln vår medvetenhet och skilja oss från vårt sanna jag. Det verkliga arbetet handlar om att släppa taget. Detta är en förändring i uppmärksamhet, och ett skifte i medvetandet. All Rights Reserved Omdömen.