5 Sinne Avslappningsövningar att känna lugn och Relaxed

I dagens &'; s snabba värld, öva sinne avslappningsövningar är en god vana att ha. På så sätt kommer du att kunna hantera stress bättre och du segrade och 'en; t hitta dig själv att göra utslag eller impulsiva beslut.

När du känner ditt huvud är på väg att explodera, isn &';? t det skönt att veta att det finns sätt att hantera situationen snyggt Omdömen

Här är 5 effektiva sinne avslappningsövningar som du kanske hitta hjälp.

Övning 1: Räkna från ett till tio.

Det &'; s anledningen till att människor fortsätter att berätta att räkna från ett till tio innan du blåser din topp. Räknar kan dra dig bort från den aktuella frågan. Det gör att ditt humör att avta och försvagar föremålet för din negativ uppmärksamhet.

Övning 2: Öva yoga.

Människor som deltar i yogaklasser, eller gör yoga på egen hand, dra full nytta av en lugn och avslappnad sinne. Med tiden, yogautövare inte bara bli mer flexibla, de blir också mer fokuserade och mindre benägna att utbrott av ilska.

Det &'; s, därför yoga isn &'; t bara en fysisk aktivitet; det &'; s dessutom om att få kontakt med ditt inre jag och få en form av inre frid Omdömen

Exercise 3: Utför The Glass Of Water teknik..

Om du kan och 'en; t vänta tills din yoga klass för att släppa ut lite ånga, prova några av de mindre konventionella sinne avslappningsövningar. En teknik i synnerhet innebär ett glas vatten.

Håll glas vatten i handen, utgjuta alla de saker som besvärar dig och direkt allt som negativ energi i glaset. När du har överfört alla dina problem i glaset, tömma den. När glaset är tomt, är du betraktas som fritt och i fred.

Exercise 4: Tänk lyckliga tankar.

Sinne avslappningsövningar är tänkt att lugna ditt sinne och minska spänningar bort. Om du befinner dig upprörd eller rastlös, försöka komma med positiva tankar.

I själva verket bör du börja tänka glada tankar och anta en glad disposition på en daglig basis. Skratta ditt hjärta ut någon chans att du får. Om du &'; re lyckligare i allmänhet, då du och' re mindre sannolikt att spända eller orolig.

Ett sätt att få ett gott skratt är att titta på några komedi, blooper eller gag-videor på Youtube. Min favorit är att titta på “ Just For Laughs &"; gags.

Exercise 5: Meditera.

Meditation har funnits så länge, men har ännu inte förlora sin touch. Om du vill koppla ditt sinne, det &'; s ingenting som några minuter av allvarlig meditation för att få dig i en lugn tillstånd. Plus, det &'; s lätt att göra.

Helt enkelt hitta en lugn plats, blunda och koncentrera dig på din andning. Don &'en; t låta andra externa ljud distraherar dig. Fokusera på dig själv och observera som din puls saktar ner.

Så olika som dessa förslag är inte alla reagerar på samma teknik. Några av dessa sinne avslappningsövningar kan fungera bättre för dig än för andra, eller vice versa. Det viktiga är inte att tvinga dem att passa dig, men att hitta en som du kan relatera till det mesta och hålla fast vid det Omdömen  ..