Stress Relief för den trötta Teacher

Stress, ofta hör vi hur stress kan påverka vår hälsa, men som lärare denna risk är ännu större. Lärare möter en enorm mängd stress och det har blivit en del av normen och de flesta av de saker som andra skulle finna stressigt; Lärarna anser att en del av vardagen. De ett rum skolan hus i går skulle vara en välkommen förändring för den genomsnittliga lärare i dagens kommunal skola. De rubriker som har främjat förändringar för lärare ha uppgått till något mer än bara ord, och i verkligheten har det varit något som har förändrat dynamiken för lärare och vad de är upp mot. Hur kan lärare utför från år till år och fortfarande i slutändan vara frisk nog vid pensioneringen att njuta av det? Omdömen

Jag är inte den första att skriva om detta ämne, men som en pedagog är jag alltför bekant med fördämningen krav och knappa stödbelopp. Över trångt klasser, brist på resurser, antika läroböcker, rena och säkra klassrum, kvalitet ledarskap, brist på finansiering och låga löner alla lägga till upp till lärarna att göra vad jag kallar The Dance. Dansen är ett läsår att lärarna försöker åstadkomma få eleverna där de behöver vara på när du använder oavsett knep de kan för att laga, klara sig med, hålla saker tillsammans, skapa, fördela sina knappa resurser, arbete med andra över laddad lärare och föräldrar hela tiden sätter vad de behöver eller vill ha bakom behoven hos 30 + andra, inklusive deras familjer. Lärare av naturen för det mesta är vårdare så att de redan tenderar att sätta andras behov först och vårdare lockar ofta människor som har ett behov av att vårdas rätt? Så det lilla tid som återstår är ofta snappas upp av alla och allt annat. Här är några saker som kan hjälpa höja stress och hjälpa lärarna att få mer av vad de vill ha för sig själva!

Första off inser att det du gör är svårt. Om det är en avvägning för en säker lön överväga dina alternativ. Du får bara detta en livstid, och om du säger saker som "Jag är olycklig, men jag kan inte lämna, kan jag inte råd med det!" då är det dags att omvärdera din idé om vad det innebär att leva. Inte börja med att säga, väl du har ingen aning om hur skuldsatt jag, kan jag försäkra er att det finns lösningar; Jag har varit där och det finns alternativ. Om du är en die-hard lärare rakt igenom, men behöver strategier för att göra det genom en grov stava, då måste man verkligen vara avsiktlig om att ta hand om dig själv. Omdömen

1. Ta inte jobbet hem. Jag kan nästan höra skratt från där du är. Im allvarligt men få vad du kan på skolan, konferens tid och en halv timme eller så efter skolan du är skyldig att stanna, men det är det! Det faktum att lärare bära den tid de tillbringar inte få betalt som en hedersutmärkelse, är i själva verket ett av skälen till att de inte får betalt! Du hör de krafter som skall säga, lärare gjorde fint trots att vi ökade klasstorlekar, som beror på att du tog sig tid från dig själv, det är därför. Omdömen

2. Jag vet att läraren i dig vill ha allt gjort, och du inte vill låta barnen ner, inte träffa en deadline etc. Gör en prioriteringslista vecka och sedan en att göra-lista varje dag. Förutom att det kommer att finnas saker som du inte alltid komma till, acceptera hjälper dig att anpassa sig till inte få så mycket gjort, eftersom du inte kommer att använda din tid! Omdömen

3. Vänta inte tills somrar och helgdagar att slappna av! Ta tid varje dag för att ta en rask promenad, läsa något du gillar, varm dusch, avkopplande bad, meditation, motion eller ringa en vän för ett skratt. En gång om dagen hitta, planerar en sak som du kan schemalägga i din att göra-tills det blir en vana och inte längre behöver skrivas ned. Omdömen

4. Månads schema något meningsfullt som en massage varje lön dag eller månad slut. Detta kan vara vad du vill, en manikyr /pedikyr, golf, ridning, vandring, vad du älskar, det måste vara minst en gång i månaden. Massage skolor har ofta mycket billiga kostnader. Så inte skriva av något på grund av kostnaden. Samma sak med manikyr, det finns salong skolor. Detta ger dig något att se, fram till och något som du kan fokusera på när du har en dålig dag. Omdömen

5. Förvänta dig mer inte mindre. En sak som jag insåg att titta tillbaka på min undervisning karriär är att jag långsamt över tiden skiftat mitt sätt att tänka från förväntar sig att ges tillräckligt med tid att göra de saker jag behövde få gjort, till en av hopp om att få tillräckligt med tid för att få saker gjorda. Distriktet jag var i hade en förändring i superintendants och den person som tog över var inte stort på att ge lärare tid att förbereda. Vi brukade få 3 dagar att förbereda våra klassrum och lektionsplaneringar i början av ett nytt skolår och långsamt det sipprat ner till en och en halv dag och i bästa fall. Det var öppet skjuts in i vår egen tid, genom att påstå att du inte kan arbeta i ditt rum fram till dagen innan skolan, men vi öppnar upp skolan på lördag 8-3. Massor av oss knorrade och klagade till varandra, men sanningen är att vi kände att vi hade inget annat val. Jag hade ett val. Jag förberedde det bästa jag kunde med tanke på tidsramen, men jag vägrade att låta mitt barn att inte se mig på den enda dagen jag hade av att någon annan bestämt vad som var bäst var att ta den tid för något annat än planering och förberedelse. Jag är den första att stå bakom regler som är passande, men jag började att dra gränsen när jag kände att jag var som dragit nytta av. Så det är viktigt att inte låta dessa saker att ta tag i våra sinnen att på något sätt vi inte att förvänta sig tillräckligt med tid att göra våra jobb. Det får inte ändra politik, men det tar avlasta oss genom att flytta ansvaret tillbaka på människor som gör politiken. Omdömen

Jag använder det här exemplet eftersom det är ett som sticker ut i minnet som ett sätt att jag satte otillbörliga påtryckningar på mig och jag vet att när den som skapade schemat visste att lärarna inte skulle kunna fullfölja förberedande arbete på en dag, så de gjorde det med flit. Det hade inget att göra med hur dagarna arbetade på en kalender, eller hur mycket annat material måste täckas, handlade det om kontroll. Jag gjorde det för att styra mig det första året sedan med år 2 Jag började se hur jag sätta press på mig själv genom att låta det. Jag hade ett val och jag valde att inte få så mycket gjort som jag skulle ha om jag hade fått rätt mängd tid. Omdömen

Så vet ditt eget värde, värde och inser att du gör det bästa du kan med tanke på omständigheterna och inte sätta dig ner eftersom du inte fick den anslagstavla eller skapa lektionsplanen mall du ville. Målet är att finnas där för barnen och lära dem, och trots att rummet måste vara presentabel, det finns ingen elev som kommer att märka om du inte har allt bara det här sättet du vill ha den Omdömen  ..