Omprogrammering dina negativa tankar, övertygelser och beteenden (del 1)

Det hela börjar med "medvetenhet". Innan du kan börja ändra dina negativa tankar, föreställningar och beteenden, måste du faktiskt kunna fånga dig underhållande och utför dem. Omdömen

Det finns 3 metoder som du kan använda för att öka din medvetenhet
till den punkt där du faktiskt kan fånga dig själv att tänka och agera i negativt sätt, just i ögonblicket, eftersom de är förekommer. Omdömen

Den första metoden är meditation. Omdömen Genom meditation du utvecklar möjligheten att bli ännu, tyst och titta på dina tankar utan dom.

Jag tror inte att det skulle kunna vara en mer värdefull användning av din tid än att lära sig ta en daglig "time out" från ditt liv genom att meditera. Omdömen

Denna praxis har dramatiskt förändrat mitt liv till det bättre och utan tvekan höjt min medvetenhet till en mycket högre nivå. Omdömen

Den andra metoden för att öka medvetenheten jag kallar ledtrådar och triggers.

Ett sätt att genomföra denna strategi är att helt enkelt skriva ner på ett par 3x5 kort ett ord eller en fras i samband med vad du arbetar med. Till exempel kan det vara något i stil med "medvetenhet" eller "titta på dina tankar." Omdömen

Då du sätter dessa kort på platser där du kommer att stöta på dem under hela dagen - till exempel badrumsspegeln, i bilen, på datorn, etc. Omdömen

Varje gång du ser en av de kort du försiktigt påminde att bli mer medvetna. Omdömen

Detta kort teknik är inte bara till hjälp för att höja din medvetenhet, men kan också användas för att modifiera eller ändra beteende. Omdömen

Den tredje metoden för att höja medvetenheten består av att använda ett larm. Omdömen

Du ställer helt enkelt ett larm att åka ut på regelbundet, exempelvis varje timme. Då varje gång larmet ljuder du helt enkelt ta en minut att granska vad du har funderat på.

Jag har hittat alla tre av dessa metoder för att öka medvetenheten är mycket effektiva. Omdömen

Om du på allvar vill ändra ditt tänkande, tro, och /eller beteende, rekommenderar jag dig att implementera åtminstone en av de ovanstående tekniker omedelbart, och företrädesvis över tiden börja använda alla tre. Omdömen

I del 2 Jag kommer att diskutera vad man ska göra när du har börjat bli mer medvetna om dina negativa tankar, övertygelser, och .. beteenden Omdömen