Befria dig genom att släppa din Emotions

Ett av de sätt som vi skapar besvikelse och olycka är genom att hålla på att begränsa tankar och känslor. När vi undertrycker våra känslor snarare än att uppleva dem fullt ut, de dröja kvar och göra oss obekväma. Genom undvikande, vi förhindra att våra känslor från att strömma genom oss, och det spelar &'; t må bra.

Suppression håller ett lock på våra känslor, att förneka dem, förtrycka dem, och låtsas att de don &'en; t existerar. Alla känslor som kommer till medvetenhet som inte släppa lagras automatiskt i en del av vårt sinne som kallas det undermedvetna. Vi undertrycker våra känslor genom att fly dem. Vi tar vår uppmärksamhet från dem tillräckligt länge så att vi kan driva dem tillbaka. Du har säkert hört uttrycket" tiden läker alla sår och ". It &'; s diskutabelt. För de flesta av oss, vad det egentligen betyder är, “ Ge mig tillräckligt med tid, och jag kan undertrycka något &".

På den andra sidan av pendeln är uttrycket. Om vi ​​är arga, vi skrika; om vi är ledsna, vi gråter. Vi sätter vår känslor i handling. Vi har släppa ut lite ånga från det inre känslomässiga tryckkokare, men vi har inte släcka elden. Det känns ofta bättre än förtryck, i synnerhet om vi har blockerat vår förmåga att uttrycka. Icke desto mindre har uttryck också sina nackdelar. Till exempel, vad händer när vi uttrycker oss olämpligt utanför en terapeutisk situation? Vad om de känslor av den person som vi har just uttryckt våra känslor? Olämpligt uttryck kan ofta leda till större oenighet och konflikt och en ömsesidig upptrappning av känslor som kan få ut av kontroll.

balanspunkt och naturligt alternativ till olämpligt undertryckande och uttryck släpper, eller släppa – vad vi kallar Sedona Method ® ;. Det motsvarar att vrida ner värmen och säkert börjar tömma innehållet i din inre tryckkokare. Eftersom varje känsla som har undertryckt försöker att ventilera sig, släppa är bara en tillfällig stopp av inre åtgärder för att hålla dessa känslor så att du kan tillåta dem att lämna, som du hittar de gör lätt för egen maskin. När du använder Sedona Method, kommer du att upptäcka att du kommer att kunna både undertrycka och uttrycka när det &'; s behov, och du kommer att upptäcka att du ofta väljer balanspunkten, att släppa taget.

Du har kontroll över dina känslor

Plocka upp några små objekt som du skulle vara villig att släppa utan att ge det en andra tanke. Nu håller den framför dig och verkligen grepp ordentligt. Låtsas att detta är en av dina begränsande känslor och att din hand representerar din gut eller ditt medvetande. Om du höll objektet tillräckligt länge, skulle börja känna sig obekväma, men ändå välbekant.

Nu öppnar din hand och rulla objektet runt i den. Lägg märke till att du är en som håller fast vid det, Det är inte kopplad till din hand. Detsamma gäller med dina känslor, också. Dina känslor är knutna till dig som detta objekt är ansluten till din hand.

Vi håller fast vid våra känslor och glömma att vi håller fast vid dem. It &'; s även i vårt språk. När vi känner arg eller ledsen, vi don och 'en; t brukar säga, “ Jag känner mig arg, och" eller “ Jag känner mig ledsen och ". Vi säger, och" Jag är arg, &"; eller “ Jag är ledsen &". Utan att inse det, vi misidentifying att vi är känslan. Ofta tror vi en känsla håller till oss. Detta är inte sant – vi har alltid kontroll och bara don &'en; t känner det.

Nu, låt objektet gå.

Vad hände? Du släpper objektet, och det föll till golvet. Var det svårt? Självklart inte. Att &'; s vad vi menar när vi säger och" låt gå &".

Du kan göra samma sak med några känslor – välja att låta det gå Omdömen

väljer att släppa taget

Gör det bekvämt för dig och fokusera inåt. . Dina ögon kan vara öppen eller stängd Omdömen Steg 1:. Fokusera på en fråga om vilken du vill må bättre, och sedan tillåta dig själv att känna vad du känner i detta ögonblick. Denna doesn och' t måste vara en stark känsla. Välkomnar bara känslan och låt den att existera, att vara, så helt eller så gott du kan.

Steg 2: Fråga dig själv en av de följande tre frågor:

* Kan jag låta denna känsla gå Omdömen * Kan jag tillåta denna känsla av att vara här Omdömen * Kan? Jag välkomnar denna känsla? Omdömen

Dessa frågor bara fråga dig om det är möjligt att vidta åtgärder. Ja och nej är båda godtagbara svar. Du kommer ofta släppa taget även om du säger nej. Som bäst kan du, svara på frågan som du väljer med ett minimum av tankar, stanna borta från andra gissa själv eller att få in en intern debatt om fördelarna med att åtgärder eller dess följder.

Steg 3: Oavsett vilken fråga du började med, fråga dig själv denna enkla fråga: “ Skulle jag &";? Med andra ord, är du villig att släppa taget? Återigen, hålla sig borta från debatten så gott du kan. Kom också ihåg att du gör den här processen själv – för att få din egen frihet och klarhet. Det spelar och' t roll om känslan är motiverad, långvariga eller höger. Om svaret är nej, eller om du är osäker, fråga dig själv: “ Skulle jag hellre ha denna känsla, eller skulle jag hellre vara fri &";? Även om svaret är fortfarande nej, gå vidare till steg 4. Omdömen

Steg 4: Fråga dig själv här enklare fråga:? &Ldquo; När &"; Detta är en inbjudan att bara låta det gå nu. Du kan hitta dig själv lätt släppa taget. Kom ihåg att släppa taget är ett beslut som du kan göra när du väljer

Steg 5:. Upprepa de föregående fyra steg så ofta som behövs tills du gärna av just känslan. Du kommer förmodligen hitta dig själv släppa lite mer om varje steg i processen. Till en början kan resultaten vara ganska subtil. Mycket snabbt, om du är långlivade, kommer resultaten blir mer och mer märkbar. Du kanske upptäcker att du har lager av känslor om ett visst ämne. Men vad du släpper är borta för gott. Omdömen

När du perfekt din användning av Sedona Method, hittar du själv kunna släppa fler och lättare, även om långvariga problem som du var slita ditt liv isär försöker lösa. Du kommer att upptäcka att svaren har haft rätt inuti dig hela tiden. Omdömen

** Denna artikel är ett av 101 stora artiklar som publicerades i 101 bra sätt att förbättra ditt liv. För att få fullständig information om och" 101 bra sätt att förbättra ditt liv &" ;, besöka http://www.selfgrowth.com/greatways.html
.