En känsla av Alignment

Din viktigaste mål i livet är att vara lycklig, att vara lugn, säker och avslappnad och att känna full kontroll över varje aspekt av ditt liv. Precis som din bil går smidigare och kräver mindre energi att gå snabbare och längre när hjulen är i perfekt linje, utför du bättre när dina tankar, känslor, känslor, mål och värderingar är i linje.

Naturen krav balans i allt. Du ser balansera runt omkring dig, från de mest avlägsna stjärnor i universum ner till de enskilda cellerna i kroppen. Var och en av dina miljarder celler innehåller hundratals kemikalier, som var och en är noggrant reglerade och hålls i balans av din autonoma nervsystemet för att säkerställa din hälsa och livslängd. Omdömen

Det underbara är att balansen är norm i din liv. Din kropp har en naturlig partiskhet mot hälsa och energi. It &'; s byggd för att pågå i hundra år och utföra smidigt och effektivt under större delen av den tiden. It &'; s bara felaktigt underhåll och felaktig användning som, i de flesta fall, orsaka att kroppen att komma ur balans och leda till sjukdom och smärta, snarare än underlätta och nöje Omdömen

Känslomässigt, har du också en naturlig partiskhet. mot lycka och njutning. I själva verket har du en naturlig barometer inom dig som talar om när du &'; re göra de saker som passar just din unika personlighet och temperament. Detta är din inre röst, din intuition, och det &'; s manifesteras i din nivå av sinnesfrid. När du känner i fred med sig själv och världen omkring dig, du vet att du och' re göra just det som du och'. Re tänkt att göra och att din inre och yttre världar är balanserad och i linje med varandra Omdömen

Det finns två stora områden av balans som du behöver för att bli berörda av på en daglig basis. De är fysiska och känslomässiga. Omdömen

Du måste justera ditt beteende på ett sådant sätt att du njuta av höga nivåer av fysisk hälsa och energi för det mesta. Även den rikaste personen i världen är en enorm nackdel om han förlorar sin hälsa. Du måste skydda din hälsa som ett heligt objekt. Från den tid du får upp på morgonen till den tid du går till sängs på kvällen, måste du tänka på de saker du kan göra för att försäkra att du leva ett långt och hälsosamt liv, fritt från de sjukdomar och försvagande sjukdomar som är orsakar våra hälso- och sjukvårdsutgifter att vara den högsta i världen. Omdömen

En studie genomfördes under en period av 20 år på 8000 män att avgöra vilka fysiska vanor som de hade som fick dem att leva längre eller orsakat dem att dö tidigare än sina jämnåriga. Denna studie, The Alameda County Study, upptäckte att det fanns sju vanliga vanor praktiseras regelbundet av människor som tycktes vara det mest hälsosamma, lever längst och har minst antal sjukdagar per år. Omdömen

Den första av dessa sju vanor äter regelbundet. Forskarna fann att människor som åt oregelbundet, vid olika tidpunkter och i olika mängder under hela dagen, var mycket mer troligt att vara trött och har fysiska åkommor än var de som åt på en regelbunden basis. Omdömen

Den andra vana är äta lätt. Vi vet i dag att livsmedel som innehåller mycket fett, socker och salt är mycket dåligt för oss. Ju fler frukter, grönsaker, fullkorn och magra proteinkällor du införliva i din kost, desto bättre kommer du att känna, desto djupare du kommer att sova, det fräschare du kommer att bli och desto bättre hela livet kommer att bli. Omdömen

Den tredje vana, vilket även innebär diet, inte småäta mellan måltiderna. Forskarna fann att när en person äter snacks mellan måltiderna, avbryter införandet av nya livsmedel den pågående processen matsmältnings och leder till trötthet och felaktig matsmältning. Omdömen

Den fjärde vana för livslängd är inte röka. Rökning är så skadligt för hela den mänskliga system som den ensam orsakar fler sjukdomar än alla andra miljö- eller ärftliga faktorer tillsammans. Forskare har identifierat minst 32 former av sjukdom, inklusive en mängd olika cancerformer, som orsakas av eller förvärras på något sätt av rökning. Själva handlingen att sluta röka kan göra mer för att förbättra en persons &';. Övergripande hälsa än en förändring i någon annan enskild hälsa vana Omdömen

Den femte vana identifierats i Alameda studien förbrukar alkohol måttligt. Detta är ett ganska snävt intervall som antyder högst en eller två drinkar per dag, och färre är önskvärd. Eftersom den främsta orsaken till för tidig död upp till 40 års ålder är bilolyckor, och så många som 50 procent av bilolyckor är alkoholrelaterade, är detta ett bra råd. Omdömen

Den sjätte vana för livslängd sover sju till åtta timmar varje natt. Att hålla dig ordentligt utvilad är en av de viktigaste saker du kan göra. Om du tillåter dig själv att bli uttröttade under någon period alls börjar ditt immunförsvar att bryta ner, och du blir mottaglig för en mängd olika sjukdomar, bland annat förkylningar, influensa och även lunginflammation. Få regelbunden vila är en av de viktigaste saker du kan göra för att hålla din fysiska liv balanserad. Omdömen

Den sjunde vana identifierats i Alameda studien utövar regelbundet. Regeln när det gäller din kropp är "Om du inte &'en; t använda den, du förlorar det." Regelbunden motion, även måttlig motion kan ha en enorm inverkan på att hjälpa dig att må bättre, smälta bättre, sover bättre och vara en gladare och mer positiv person. Omdömen

Sedan Alameda studien avslutades, försäkringsbolag har identifierat Ytterligare två vanor: först, klädd bil säkerhetsbälten, för att minska risken för skador i en bilolycka; och för det andra, djupt andas varje dag, för att förbättra din matsmältning, öka mängden syre som går genom din hjärna, och ger dig möjlighet att koppla in en "state of alpha" på en regelbunden basis. Omdömen

En av de bästa sätten att engagera sig i processen för "centrering" är att ta en stund innan alla omständigheter av betydelse att andas djupt sex eller sju gånger. Djupandning får dig att slappna av och får dig att känna dig mer självsäker och mer kontroll över dig själv och situationen. Det ger din inre värld i bättre anpassning till vad som händer runt omkring dig. Omdömen

I själva verket, när du står inför en stressande situation, du kan bättre förbereda dig för att ta itu med det genom att ta en stund att andas djupt innan du säga eller göra något. När du förbereda dig på det här sättet, kommer dina ord och handlingar vara långt mer effektiva än de skulle göra om du bara hade reagerat när situationen kom upp. Du kommer att känna mer i balans. Och ju mer du agerar som om du är i balans, desto mer blir en vana för dig att bete sig på ett balanserat sätt. Omdömen

Vince Lombardi sade en gång, "Trötthet gör fegisar av oss alla." När du är fysiskt ur balans av någon anledning, när du är trött eller om du har ätit för mycket eller för mycket av fel mat, dina känslor, din nivå av energi och dina reaktioner på de olika situationer runt omkring dig påverkas negativt. När du är i utmärkt hälsa, utvilad, väl utövas och tillräckligt med föda, du brukar prestera ditt bästa. Omdömen

Det andra området i balans som är viktigt för dig är ditt känsloliv. Vi vet att hur du känner dig känslomässigt har en dramatisk inverkan på din fysiska kropp. Området psykosomatisk medicin behandlar effekterna av psyko, sinnet, om soma, kroppen; enligt studier inom detta område, 80 till 90 procent av alla dina fysiska sjukdomar mentalt och känslomässigt orsakat. Omdömen

Hur kan du säga om du är ur balans känslomässigt? det &'; s enkelt. Bara lyssna på din kropp och dina känslor. Som en läkare, ta ett stetoskop för att ditt liv och lyssna uppmärksamt på hur du känner hur saker händer runt omkring dig. När du är i balans, känner dig lugn, säker, avslappnad, redo och i fred med sig själv och livet. När du är ur balans, du känner dig olycklig, stressad, orolig, arg, bitter, negativ, pessimistisk och deprimerad. Omdömen

I varje område av ditt liv, kommer du att ha en annan uppsättning känslor. I vissa delar av ditt liv, kommer du att vara helt nöjd. I andra delar av ditt liv, kommer du att känna sig illa till mods, spända och ibland frustrerad. Ditt jobb är att gå igenom ditt liv, som att gå igenom din garderob för att sålla igenom gamla kläder, och ta tid att utveckla en strategi för att hantera varje del av ditt liv som är förringa din lycka. Omdömen

viktigaste genombrott i psykologi i 20-talet kan ha varit upptäckten av självuppfattning. Du har en självbild, liksom alla andra. Denna självbild är masterprogrammet i din dator. det &'; s som består av alla idéer, erfarenheter, beslut, känslor, kunskap och tro att du och' ve utvecklats från barndomen, och eventuellt från även innan dess. Denna självuppfattning bildar bruksanvisningen till din dator, och du alltid beter sig på utsidan på ett sätt som överensstämmer med din självbild på insidan. Omdömen

Du kan inte ändra något i din yttre världen permanent om du inte först ändra din självbild. Du har en självbild för den typ av person du är, för din personlighet och din attityd och dina värderingar. Du har en självbild för den typ av liv du lever, för din inkomst, ditt hem, din bil och vilken typ av arbete som du gör. Du har en självbild för din hälsa och din vikt och din kondition, hur väl du utför i någon athletic strävan. Du har en självbild som styr din nivå av kreativitet, intelligens, humor, minne, förmåga att tala med en publik och kompetensnivå i allt annat som du gör. Och du alltid agera på utsidan förenligt med denna självuppfattning Omdömen

För att få ditt liv i bättre balans, det &'; s. Viktigt att du undersöker din inre värld i förhållande till din yttre världen; jämföra två världar för att ta reda på var det finns incongruence eller obalans som kan orsaka att du kan utföra dåligt eller, ännu viktigare, att vara olycklig och frustrerade. Omdömen

Din självbild består av tre delar. Den första delen är din själv ideal. Detta är den person skulle du helst vilja vara. Detta är en beskrivning av de värden som du känner är den högsta du kan ha och leva efter. Din själv ideal består av en kombination av alla de egenskaper som beundrar du mest på dig själv och andra människor. Ibland kan du definiera din själv ideal genom att fråga dig själv vad du skulle se ut, och hur du skulle beskrivas med andra, om du utvecklat dig till de finaste människa du någonsin kan bli. Omdömen

Den andra delen din självbild är din självbild. Din självbild kan definieras som hur du ser dig själv i nuet. Din självbild är en kombination av hur du ser dig själv, hur andra ser dig och hur du tror att andra ser dig. Alla tre kan vara annorlunda. Det är, kan du se dig själv på ett visst sätt, kanske du tror att andra ser dig på ett annat sätt, och då andra kan se dig annorlunda än dina uppfattningar. Omdömen

Du genomför alltid på utsidan är förenligt med den mentala bild som du har på dig själv på insidan. Om du ser dig själv som en positiv och glad och självsäker, kompetent och kapabel i ditt personliga liv och ditt arbete, du och' ll beter sig som det på utsidan, mot andra människor. Du kan alltid säga vad din självbild är, i något område av ditt liv, genom att undersöka hur du känner när du &'; re med människor. En person med en positiv självbild är avslappnad och trygg med andra. En person med en negativ självbild känns osäkra och sämre med andra, särskilt med människor han anser vara framför honom eller bättre än honom på något sätt Omdömen

Nu, här och' s. Det intressant sak om din själv bild. När din självbild är helt integrerad, hur du ser dig själv, hur andra ser dig och hur du tror att andra ser dig alla är desamma. Och ju mer du och' re leva ditt liv i linje med dina värderingar och ideal, är mer integrerade din självbild, och ju bättre du utför på allt du försöker

Den tredje delen av din självuppfattning är. din självkänsla. Din självkänsla kan definieras som hur mycket du gillar dig själv och respektera dig själv. det &'; s ditt rykte med dig själv. det &'; s hur du tänker om dig själv i förhållande till världen när du &'; re i avskildhet på ditt rum. det &'; s den känslomässiga delen av din självuppfattning och är viktigare än något annat Omdömen

Din nivå av självkänsla avgör din personlighet, din nivå av stress, hur mycket entusiasm och spänning du har i livet,. hur lycklig du är, hur säker på att du är, och hur väl du komma överens med människor. Psykologer idag har kommit till den överväldigande slutsatsen att din självkänsla är den verkliga mått och skärmen på din personlighet och till stor del bestämmer allt som händer dig i dina interaktioner och relationer med andra. Omdömen

Och vad är nyckeln till hög självkänsla? Nyckeln är helt enkelt denna: När dina externa beteenden och dina högsta värderingar och ideal är förenliga med varandra, går din självkänsla upp. När dina ideal och värderingar är tydliga, och när de kvaliteter och beteenden som beundrar du mest är samma egenskaper och beteenden som du uppenbart i dina interaktioner med andra, du gillar dig själv bättre. Du respekterar dig själv mer. Du känner dig gladare. Omdömen

När din inre värld och din yttre världen är i linje, när dina aktiviteter och dina värderingar är kongruenta, när dina aktiviteter är i balans med de högsta värdena som du håller, du känner dig fantastisk och perfekt centrerad i ditt liv. Omdömen

Om du säger och gör en sak medan du beundrar och respekterar en annan uppsättning av beteenden, känner dig olycklig och missnöjd. Du känner ur balans. Du känner en känsla av incongruency. It &'; s inte lätt att uppnå en känsla av balans och jämvikt. Det kräver ansträngning från din sida. Det kräver att du tänka igenom vem du är och vem du vill vara. Det kräver att du vidtar nödvändiga åtgärder för att göra mer av de saker som är förenliga med åtgärder inom de allra bästa personen som du kan tänka dig själv att bli, och att du samtidigt sluta göra och säga saker som är oförenliga med dina bästa ideal och . ambitioner

Du uppnå en större känsla av balans genom att först och främst bestämma dina värderingar i varje område – när det gäller din hälsa, dina relationer, ditt arbete, och så vidare. Nästa, du undersöka dina beteenden och identifiera de saker som du och' re gör och talesätt som inte överensstämmer med dessa värden. Och då du beslutar att ändra dem, en efter en. Genom att föra dina beteenden i linje med dina innersta övertygelse, du börjar känna underbart om dig själv; du börjar känna dig mer i balans; . du börjar känna dig gladare och friskare Omdömen

Precis som en bil med perfekt anpassad och balanserad hjul löper smidigare down the highway, du kommer också att fungera smidigare down the highway i ditt liv när du &'; ve tagit tid och gjort ansträngningar för att få allt du gör och säger i balans och anpassning Omdömen  ..