Den Rejuvenating Power of Relaxation

De flesta framgångsrika människor kan kännetecknas av mycket höga nivåer av energi. Eftersom energi är det bränsle som allt uppnås, det verkar finnas ett direkt samband mellan energinivåer och nivåer av prestation. Det är svårt att föreställa sig en trött, utbränd person som uppnå mycket i livet. Å andra sidan, energisk, positiv, framåt rörliga individer verkar få och njuta mycket mer av de saker livet har att erbjuda än vad en vanlig människa. Omdömen

Vi har letts att tro att det är i grunden en slags energi. Vi fylla förmodligen denna energi genom att sova på natten och under dagen, vi använder den igen. Det är som om vi är maskiner som drivs av batterier, och varje natt vi ladda våra batterier för sju eller åtta timmar. Det finns dock vissa problem med denna syn på energi. Det största problemet är att det inte behandlar det faktum att det finns faktiskt tre olika typer av energi, var och en är nödvändig för maximal prestanda.

De tre huvudsakliga former är fysisk energi, känslomässig energi, och mental energi. Var och en av dessa energier är olika, men de påverkar varandra, och de är beroende av varandra. Omdömen

Fysisk energi är rå energi, grov energi, bulk energi, vad vi kallar "kött- och-potatis" energi. Din fysiska energi är vad du använder för att göra kroppsarbete. Det är den primära energi tillämpas av män och kvinnor som tjänar sitt uppehälle genom sitt anletes svett. Omdömen

Fysisk energi är en oraffinerad form av energi. Personer som arbetar vid hårda fysiska jobb brukar äta stora mängder mat och bränna upp denna mat energi under sin arbetsdag. Vid slutet av dagen, de är fysiskt trött, och de tillbringar kvällen och natten påfyllning sig med mat och vila så att de kan få upp och arbeta igen nästa dag. Detta är situationen för mer än tre fjärdedelar av världens &'en; s. Befolkning Omdömen

Det tråkiga är att om du använder upp all din energi i fysiskt arbete, har du ingen energi kvar för högre ändamål.

Tänk dig till exempel att fysisk energi är bulk energi, och om du gör hårt, fysiskt arbete, kräver att du 1000 enheter av fysisk energi från mat och vila varje dag för att göra ditt jobb och utföra dina naturliga funktioner. Om du använder upp hela din 1.000 enheter i slutet av dagen, kommer du att vara alltför trött, känslomässigt eller mentalt, att göra mycket mer än att sitta runt och titta på tv under kvällen. Men om du inte använder upp alla dina fysiska energi, tack vare arbetsbesparande enheter, maskiner, automation, datorer och så vidare, kommer resten av den vara tillgänglig för högre syften. Omdömen

Den andra formen av energi är känslomässig energi. Detta är den energi av entusiasm och spänning. Detta är den energi som ger gnistan till livet av en individ. Detta är den energi som är nödvändig för att känna kärlek, lycka och glädje. Till stor del är det din emotionella energi som gör livet roligare för dig. I själva verket är nästan allt du säger och gör bestäms på något sätt av en känsla, antingen positiv eller negativ Omdömen

Och här och' s. Den viktiga punkten. Positiva känslor ger dig energi, medan negativa känslor bryter din energi. När du är upphetsad och glad och interagerar med människor du älskar och njuta av, gnistrar dig med energi och entusiasm. När du är arg eller deprimerad, eller negativt av någon anledning, du känner dig trött och frustrerad och, så småningom, utbränd. Omdömen

För att fortsätta exemplet med energi enheter, om det tar 1000 enheter av fysisk energi för att driva din kropp och du inte gör kroppsarbete, att fysisk energi kan förfinas i kroppen att producera 100 enheter av känslomässig energi. Känslomässig energi är en mycket mer raffinerad form av energi, och det är absolut nödvändigt att en sund känslofunktioner. Omdömen

Vi har alla haft erfarenhet av att utöva oss så hårt fysiskt, kanske spela en sport, att vi var känslomässigt plan . Vi kunde inte bli arg eller upprörd över något. Vi var helt trött ut. Men i vår kunskapsbaserat samhälle, de flesta av oss gör väldigt lite fysiskt arbete. Våra kök är fulla av apparaten för att hjälpa oss att göra arbetet med att förbereda vår mat. Vi kör bilar att arbeta. Vi tar hissar upp till våra kontor. Där vi sitter i stolar för större delen av dagen. Och vi måste tvinga oss att ta en promenad eller träna på gymmet bara för att hålla våra kroppar i rörelse. På grund av detta kunskapsbaserade livsstil, har vi mycket mer energi tillgänglig för att driva våra känslomässiga centra. Omdömen

Om du inte förbrukar all din energi enheter i uttrycket av negativa känslor, som rädsla, tvivel, ilska, och förbittring, är din emotionella energi bevaras. Om din energi bevaras på en nivå fortsätter din kropp att förfina den till högre och bättre energi. 100 enheter av känslomässig energi därmed bevaras kommer att förfinas genom din kropp till 10 enheter mental energi. Omdömen

Mental energi är energin för kreativitet, problemlösning och beslutsfattande. Du använder mental energi att göra försäljningen, skriva rapporter och förslag, planera din dag och din vecka, och lära sig nya ämnen. Din nivå av mental energi är en viktig faktor för kvaliteten på ditt liv. Omdömen

Anledningen flesta människor misslyckas med att förverkliga sin potential i livet och arbetet är därför att de bränner upp sin energi på det känslomässiga planet, eller fysiska nivån; Därför har de mycket lite energi kvar för mentala aktiviteter. De flesta människor bränna upp deras emotionella energi genom uttrycket av negativa känslor. Negativa känslor är som en eld som brinner upp sin energi så snabbt att de väldigt lite har kvar för att tänka positivt och konstruktivt. I själva verket kan en fem minuters okontrollerad utbrott av ilska bränna upp lika mycket energi som en genomsnittlig person skulle använda i åtta timmars arbete Omdömen

Du &';. ". Skaka med ilska" ve förmodligen hört någon beskrev som När en person skakar av ilska, är det en indikation på att han har brunnit upp glukos eller sockerbaserad energi i sitt system, och han är faktiskt svag från hans arga utbrott. Omdömen

Ett annat kännetecken för mycket framgångsrika människor är att de håller sig lugna mycket längre än en vanlig människa gör. De är mer avslappnad, mer geniala och mer kontroll över sina känslor. De är mycket medvetna om att uttryck av negativa känslor beröva dem den energi de behöver för att vara effektiva i de mer viktiga saker de gör. De don &'en; t låta sig bli upprörd eller arg över småsaker, eller ens över stora saker. De förblir objektiv och fristående. De står tillbaka och vägrar att ta saker personligt. De behöver inte låta sig dras in argument eller andra personer och' s problem. De sparar sin energi för mer produktiva ändamål. Omdömen

En av de viktigaste saker du kan göra är att medvetet och systematiskt bygga upp och bevara din energi så att du har den tillgänglig att använda för att skapa den typ av liv som du verkligen vill. Om du vill göra riktigt bra ekonomiskt, vilket kräver mental energi, får du hjälp med att göra de saker som kräver större mängder av fysisk energi. Du delegerar fysiskt arbete. Samtidigt, du bevara din känslomässiga energi genom att hålla positiv för det mesta. Och du använder din mentala energi noggrant och skickligt genom att vara välorganiserad och tydligt fokus på dina viktigaste uppgifter. Du don &'en; t slösa din energi på låga prioriteringar Omdömen

Hela syftet med fysisk avkoppling är att tillåta dig att ladda din emotionella och mentala batterierna.. Du don &'en; t engagera sig i fysisk avslappning så mycket att slappna av din fysiska kropp, eftersom du förmodligen don &'en; t-arbete så svårt med din kropp längre. Syftet med vila och avkoppling är mer för att bygga upp din mentala och emotionella energier och därigenom förbättra den övergripande kvaliteten på ditt liv. Omdömen

Här är några tekniker för avkoppling fysiskt som används av de mest framgångsrika och högst betalda människor i Amerika. Omdömen

Först av allt, fungerar bara fem eller sex dagar per vecka, och vila helt på den sjunde dagen. Varje enskild studie på detta område visar att du kommer att vara mycket mer produktiva i fem eller sex dagar som du arbetar om du tar en eller två dagar ledigt helt än du någonsin skulle vara om du arbetat rakt igenom. Omdömen

Under denna ledighet, inte ikapp på rapporter, organisera ditt skrivbord, utarbeta förslag, eller göra något annat som kräver mental ansträngning. Helt enkelt låta ditt sinne slappna av helt, och få upptagen gör saker med din familj och vänner. Kanske arbetar runt huset, gå en promenad, engagera sig i fysisk träning, titta på tv, gå på bio, eller leka med dina barn. Vad du än gör, disciplinera dig att stänga din mentala kugghjul av helt under minst en 24-timmarsperiod var sjunde dag. Omdömen

För det andra, ta en fyra dagars semester var tredje månad, och under den tiden, avstå från gör något arbete. Försök inte att fånga upp även några små saker. Om du gör, hålla dig din mentala kugghjul i rörelse, och du hamnar varken vila eller rätt att göra arbete någon kvalitet. Omdömen

För det tredje, ta åtminstone två hela veckor av varje år då du inte gör någonting som är arbetsrelaterad. Du kan antingen arbeta eller koppla av; du kan inte göra både och. Om du försöker göra lite arbete när du är på semester, du aldrig ge din mentala och emotionella batterier en chans att ladda. You &'; ll komma tillbaka från semestern lika trött som du var när du lämnade Omdömen

Om du är involverad i en svår relation, eller arbetssituation som känslomässigt töms, disciplin dig att ta en fullständig brytning från. det minst en dag per vecka. Sätt den oro ur ditt sinne. Vägra att tänka på det. Don &'en; t ständigt diskutera det, ringa telefonsamtal om det eller fundera över det i ditt sinne. Du kan inte göra ditt bästa mentalt om du är känslomässigt upptagen med en person eller situation. Du måste ge dig själv en paus. Omdömen

Eftersom en förändring är lika bra som en vila, gå för en trevlig lång promenad är ett underbart sätt att slappna av känslomässigt och mentalt. När du sätter din fysiska kropp i rörelse, dina tankar och känslor verkar slappna av sig själva. Omdömen

Kom också ihåg att processen för matsmältningen förbrukar en enorm mängd fysisk energi. Därför, om du äter lättare mat, kommer du att må bättre och mer utvilad efteråt. Om du äter mer frukt, grönsaker och fullkornsprodukter, kommer matsmältningssystemet kräver mycket mindre energi på den fysiska nivån. Denna energi kommer då att vara tillgängliga för dig i form av känslomässig och mental energi som du kan använda till högre syften. Omdömen

Eftersom din diet har en sådan inverkan på din nivå av fysisk energi, och genom det dina nivåer av mental och känslomässig energi, mer kräsna du är vad du lägger i din fjäril, desto bättre kommer du att känna och mer produktiv du kommer att bli. Vi vet nu att livsmedel som innehåller mycket fett, socker eller salt är inte bra för din kropp. De ljusare den mat du äter, desto mer energi du har

Du kan få det allra mesta av din ledighet genom att få massor av sömn –. Ta en tupplur när du känner för det – delta i ljus fysisk träning , såsom promenader eller cykling, äta hälsosam mat, och begränsa din alkoholkonsumtion. Låt dig gå, helt, precis som om du hade parkerat själv i ett garage och hakade sig till en batteriladdare. Låt ditt sinne, dina känslor och din kropp bygga sig så att du kommer att vara redo att prestera ditt bästa när du går tillbaka till arbetet. Omdömen

Nyckeln till att uppnå den framgång du önskar är att vara positiv, alert, och tydligt fokus på ditt arbete och dina mål. Att vara på ditt bästa kräver mentalt vara i ditt bästa känslomässigt också. Höga nivåer av positiv känslomässig energi beror på din återstående lugn, positiv och optimistisk om dig själv, människorna omkring dig, och ditt arbete. Vägra att uttrycka negativa känslor, vare sig själv eller andra. Besluta att vara glada, och vägrar att slås ur kurs. Spela ditt eget spel, och kom ihåg: Mindre kan vara mer
. .