Yoga av produktivitet, Del 2: Medvetenhet och Allowing

I den sista artikeln i denna serie, jag talade om några yoga asanas, eller poser, som kan hjälpa oss att återställa vårt fokus och motivation som vi arbetar – utan att ens få upp från vårt bord. I den här artikeln, jag &'; ll tala mer allmänt om hur yoga hjälper oss att utveckla vad jag kallar Medvetenhet och Tillåta – två kapaciteter som är nyckeln till att ge oss effektivitet och njutning vi vill ha i det vi gör. Omdömen

1. Medvetenhet. Nästan omedelbart, när jag började göra yoga, blev jag mycket mer anpassade till de känslor som kommer upp i min kropp. Jag märkte allt detta spänning, stickningar, värme och så vidare som jag inte hade och' t varit medveten om innan Omdömen

En annan sak jag började lägga märke till var att vissa förnimmelser skulle komma upp precis innan jag &';. D befinner mig förhala eller skjuta upp ett projekt. I &'; D börjar få detta antsy, nervositet känsla i mina armar och ben, som om det fanns viss risk jag behövs för att köra från, och då jag &'; D befinner mig kontrollera e-post eller bedriver någon annan distraktion Omdömen Jag insåg till slut att jag var att sätta upp mitt arbete eftersom jag gjorde &'; t vill uppleva de antsy känslor. Eftersom jag hittade dessa förnimmelser störande och obehagligt, jag &'; d fallit för vana att kontrollera e-post, surfa på webben eller göra något annat för att distrahera mig från dem Omdömen

Förstå att dessa nervösa känslor var vad jag var. försöker fly hjälpte till att sätta min förhalning i perspektiv. Om obehag i min kropp var verkligen allt jag sprang ifrån, varför var jag igång alls? Utfrågningens &';? T gå vidare i mina projekt viktigare för mig än att undvika dessa förnimmelser Omdömen

Naturligtvis yoga isn &'; t det enda sättet att utveckla medvetenhet – du don &'en; t behöver lära sig att sno din kropp till en kringla form för att vara medveten om de känslor du och' re känsla. En enklare metod, enligt min erfarenhet, är att pausa när du befinner dig på väg att skjuta upp en uppgift, och bara ta din medvetenhet in i din kropp och märker vad &'; s. Kommer upp Omdömen

2. Att tillåta. Om du &'; ve gjort yoga, jag antar att du och' ve haft erfarenhet av att få in i en pose som involverade en riktigt djup stretch, och förde upp intensiva sensationer. Kanske du bott i ställningen, trots dess intensitet. Och när du gjorde, märkte du förnimmelser blir mer bekväm och mindre hotfull Omdömen

Genom att låta, menar jag just detta &ndash. vistas med en obekväm känsla som &'; s kommer upp, snarare än att motstå eller flyr från den. Denna attityd tillåta, tror jag, eller hur och' t bara för den tid vi spenderar på yogamattan eller meditationskudde – det &'; s också mycket användbart i vårt arbetsliv Omdömen

Antag, till exempel, och'. re arbetar med ett projekt och du börjar bli uttråkad. De flesta av oss skulle reagera på att tristess genom att göra något till “ ta udden av &"; – kanske spela några händer Solitaire på datorn, leka på sociala medier, och så vidare Omdömen

Vad händer om i stället valde vi att bo med den känslan &ndash. andas, slappna av våra kroppar, och bara låta de känslor att skölja över oss? Vad händer om vi beslutade, i stället för att trycka vår tristess bort, för att få intim och familjär med det?

Den största fördelen med att lära sig Låt obehag som kommer upp när vi arbetar är att det ger oss kontroll över vårt eget scheman. De flesta av oss är som Pavlov &'; s Hundar automatiskt vänder sig bort från vårt arbete när obehag uppstår. Utveckla förmågan att släppa vår motståndskraft mot det obehag, och fortsätta framåt, hjälper sätta oss som ansvarar för vad och hur mycket vi få gjort Omdömen  ..