Goda nätter, bättre Morgnar och stora dagar!

En av de bästa råd som en coach någonsin gav mig var "börja aldrig dagen innan den är klar på papper." Under årens lopp har det tjänat mig mycket väl. När min dag inte flyter smidigt, eller jag är i allmänhet improduktiva eller "känner lite förlorade" är chansen att det beror på dålig förberedelse. Detta är lika vanligt med hundratals kunder som jag har arbetat med. Men jag har också upptäckt att förbereda sig för stjärn dagar går långt utöver att göra-lista. Det finns också mentala och fysiska komponenter. Några små, mindre ändringar kan ge enastående resultat. Här är några av mina favvo. Omdömen

1. Listan
jag vet, jag vet. Jag sa bara att det att göra-lista utfrågningens &'; t vara-allt-to-end-all, men det är viktigt. Återigen, "Do not börja dagen tills det är färdigt på papper." Ta 5 eller 10 minuter kvällen innan och skriv ner vad du behöver göra nästa dag. Se till att de tre till fem viktigaste eller "måste göra" produkter är på toppen av listan. Rita en horisontell linje dela sidan och allt annat som skulle vara trevligt att få gjort faller under denna linje. När du stiger upp på morgonen koncentrera sig på de viktigaste punkterna först! Det är också mycket viktigt att göra denna lista natten innan. Detta ger din hjärna en chans att mentalt prep för en dag i förväg. Du är också mycket mindre sannolikt att ligga vaken i sängen på natten går över vad du måste göra nästa dag – det är redan gjort! Omdömen

2. Prep Morning Ritual Review Har du rutinmässigt hoppar över frukosten eftersom det inte finns tillräckligt med tid? Är du rusar för att få barnen redo? Eller gör lunch (s)? Göra denna typ av prep natten innan! Om du dricker kaffe på morgonen, (och jag helhjärtat föreslår att du byter till icke-caffeinated örtte!) Se till att kaffebryggaren är inställd och redo att gå genom att bara trycka på en knapp. Lägg ut bordstabletter, tallrikar och bestick för frukost, och göra vad mat prep du kan. (även sätta spannmål i skålarna) Detta är ett underbart sätt att börja dagen känsla näring, vårdas och redo att ta på världen. Omdömen

3. Var är Wardrobe?
Hur många gånger har du klär på morgonen bara för att upptäcka att skjortan du kommer att bära är på drycleaners? Du kan inte hitta halsbandet som perfekt accessorizes din outfit? Eller, mina damer och ndash; ingen strumpbyxor som finns överallt! Tillbringa några minuter kvällen innan och samla dina kläder på morgonen. Faktiskt ta dem ut ur garderoben, kontrollera att allt är där, ren, funktionella och i "gott skick." Detta kan spara dig en hel del stress och sista minuten panik om något bara inte går rätt! Omdömen

4. Ange två larm
Japp! Du läser rätt! Denna lilla trick har gett mig många en god natts sömn! Har du någonsin "sov genom larm", bara inte ställa klockan rätt, eller hade en mitten av natten strömavbrott utlösa förödelse med klockradion? Vad sägs om att vakna upp varje 30 minuter paranoid att du kommer att missa ditt flyg eller sova genom ett stort möte? Om du behöver ett larm för att få upp på morgonen, (många inte, och många gör), varför inte ställa två? Ställ in dem ca 10 minuters mellanrum så att du inte startled med dem båda gå av på samma gång. Använd en som är knuten till den elektriska effekten, och en annan, till exempel en mobiltelefon eller god gammaldags väckarklocka som inte är det. Chanserna att de båda larmen misslyckas är ganska tunna och du kan få en god natts sömn att veta att du kommer att vara upp i tid och ndash; oavsett vad! Omdömen

5. Relaaaaaax Review Läser du mordgåtor i sängen på natten? Vilken TV? Surfa på Internet? Din hjärna behöver tid att varva ner, och att producera tillräckligt med serotonin att säkerställa att du sova gott hela natten. Detta är bara möjligt om du stoppar tillförseln av stimulans och minska mängden ljus behandlas genom näthinnan. Så låt dig minst 30 minuter för att varva ner. Stäng av röret, glida ur cyberrymden och lägga ner böckerna. Detta är en bra tid att göra prep som jag nämnde ovan. Done flera gånger, kommer detta att fungera som en signal till din hjärna att vi kommer upp i tid för att sova och göra det möjligt att göra de nödvändiga förändringar och ndash; mentalt och kemiskt för denna del av din dag. Omdömen

6. Sätt om Borta Omdömen Sist men inte minst, ta ett par minuter och göra en snabb städa! Lägga undan några småsaker som ligger runt, ladda upp diskmaskinen, räta ut ditt skrivbord (om du arbetar hemifrån) och skapa en känsla av ordning och fred. Det är underbart att gå till sängs i vetskap om att detta sker, och helt underbara att vakna till! Omdömen

Så min utmaning till dig är att skapa stora dagar börjar med bra nätter! Omdömen

Tills nästa gång , ta väl hand om dig och ditt liv Omdömen  !.