5 sätt att sluta kritisera Yourself

STEG ETT Omdömen

Gör något nytt eller något som vi har svårt kan släppa en ström av tankar som hindrar oss från att be om att höja, tala upp för oss själva; be om ett datum, avslutar verksamhetsplanen, och så vidare. Typiska självkritiska tankar inkluderar:

Jag är inte bra på ..; Omdömen Jag hade bättre att inte gunga båten,
jag har inte tillräckligt med pengar /tid /kontakter att göra ..;
Människor tänker illa om mig, om saker går fel,
jag inte vet tillräckligt om ..; Omdömen Jag är för att lyckas, Omdömen Om en problem uppstår, Jag vet inte hur man ska hantera dem. Omdömen

Någon av dessa låter bekant? Omdömen

STEG TVÅ Omdömen

Skriv ner tre av dina självkritiska tankar. Ingen annan behöver se din lista, så anser själv släppt att vara ärlig mot dig själv. Som en extra bonus, få dessa tankar ute i det fria ofta stoppar hemlig skada som de har gjort i våra liv. Omdömen

STEG TRE Omdömen

Välj tanken att håller dig tillbaka mest. (Om du inte är helt säker, bara använda din magkänsla att välja en.) Review

STEG FYRA Omdömen

Nu låt oss vända den på huvudet, i en positiv revisionsförklaring eller affirmation:

Till exempel, om en självkritisk tanke var "Om jag ber om en höjning, kommer de bara skratta åt mig", ett exempel bekräftelse skulle kunna vara "Jag har genererat en hel del värde och är en uppskattad medarbetare" .
* Så - börjar med "jag är",
* göra ditt uttalande i nuet,
* och gör det positivt Omdömen

Skriv din bekräftelse.. Som du skriver, kan det kännas som om du är oärlig med dig själv – tänk med denna känsla nu – det finns ett sätt att komma över att komma upp nästa. Omdömen

STEG FEM Omdömen

Det här steget kanske låter konstigt, men stick med mig, det fungerar när du arbetar det! Omdömen

Upprepa din bekräftelse out-högt i en spegel, på samma tid varje morgon eller kväll, eller bådadera. Det är viktigt att det är out-högt och att du kan se dig själv säger det. Omdömen * Gör det en del av din dagliga rutin. Omdömen * Det kan kännas som fullständigt nonsens eller som om du lurar dig själv, men det kommer att förändras över tiden som du upprepa det på daglig basis. Omdömen * Upprepa din bekräftelse dagligen under minst två månader, eller tills du tror att uttalandet även när du har en dålig dag eller en går igenom en svår tid.

Med tiden kanske du vill komma tillbaka till denna process, för att ta bort de andra självkritiska tankar du antecknade. Omdömen

OK Coach, vilka negativa föreställningar har du, och gjorde denna process arbete?

Jag är glad att du frågar!

Jag fortsatte att säga till mig själv att jag inte hade något bra att dela med andra. Så jag följde mina egna förslag och gjorde denna process. Jag nu tryggt arbeta med människor att hjälpa dem att förbättra sina liv, gäst post på andras bloggar, tala på radion, och så vidare Omdömen

Nu till dig - . - vad negativ tro är Omdömen   håller dig tillbaka, och hur kommer du att förvandla det till en positiv kraft i ditt liv;?