Självkänsla förbättring Tips

självkänsla kan vara en förvirrande term … och jag arbetar ofta med mina kunder att noga koka ner vad det betyder för dem. Självkänsla betyder helt enkelt acceptera och uppskatta dig för vem du är och hellip;! Fel och alla Omdömen

Personer med en sund självkänsla kan må bra om sig själva för vem de är, uppskattar sin egen självkänsla, och är stolta över sin förmåga och tidigare prestationer och hellip; de erkänner också att medan de &'; re inte perfekt och har sina brister, dessa fel don &'en; t spela en överväldigande framträdande roll i deras liv eller sin egen självbild (hur du ser dig själv) .

1. Ta en Självkänsla Inventory Omdömen

Du kan &';. T fixa vad du don &'en; t känner. Detsamma gäller för din självkänsla. Att helt enkelt generalisera och säga, “ Jag kommer aldrig att uppgå till någonting. I &'; M en patetisk person. Jag kan &'en; t göra någonting rätt i mitt liv &". är att berätta för dig själv en enkel men ofta övertygande lögnen (en kognitiv förvrängning). Men, det &'; s bara inte sant. Vi har alla upp-och nedgångar och svårigheter från tid till annan. Lösningen isn &';. T att vältra sig i denna uppfattning som kärnan i din identitet, men att erkänna det och gå vidare Omdömen

Skapa en självkänsla Inventory Diagram

När du arbetar med klienter, jag ofta frågar dem i session för att skapa en enkel inventering diagram, uppdelad i två kolumner på ett papper. Å ena sidan, skriv ner minst fem styrkor (dvs. god lyssnare, snäll mot vänner /familj, roligt). Å andra sidan, skriv ner minst fem brister (dvs. svårigheter att kommunicera behov, alltid sent, svårigheter vara ärlig). Omdömen

Tänk på vad andra har sagt till er under årens lopp. “ Tack för att lyssna på mig härom kvällen när jag behövde en vän &"!; “ Du gjorde ett bra jobb på jobbet med detta projekt, tack för att kliva in och hjälpa till i sista minuten &". “ I &'; ve aldrig sett någon som haft sysslor så mycket som du gör och ". “ Du verkar ha en verklig knack för att berätta ett skämt &"; Även om du tror att styrkan är för liten för att lista, lista det ändå. Omdömen

Det här är din självkänsla Inventory. Kom ihåg att ingen förändrar saker över en natt, så don &'en; t ställa en orealistisk förväntan om att du kan ändra något på bara en vecka och'.. Är dags Omdömen

Försök att sluta jämföra dig själv till andra runt omkring dig Omdömen

Ingenting kan skada vår självkänsla mer än att göra ständiga jämförelser med andra. Jag vet att det &'; s tufft, men du måste sluta jämföra dig själv till andra. Den enda person som du ska tävla mot är själv Omdömen  ..