Hur man använder Journal Skriva till expanderar Själv Awareness

Känner du dig överväldigad av komplicerade eller förvirrande känslor? För att öka din självkännedom och få en förståelse för varför det är du känner som du gör, eller reagera på ett visst sätt, kan journalföring vara svaret för dig. Genom journalföring, kan du utöka självkännedom genom att identifiera och uttrycka dina känslor i skrift. Omdömen

processen att skriva ner dina känslor och vad som händer i ditt sinne är inte bara en mycket renande övning, även gör det du att få ett grepp om känslor. Självkännedom börjar med att identifiera och lära sig att ta itu med dina känslor
på lämpligt sätt för att avgöra varför det är att du gör vad du gör. Omdömen

Tidskrifts skrivande bidrar till att utöka din självkännedom i dessa fyra sätt:. Omdömen

1) journalföring ökar din insikt i en situation
Att skriva om en situation kommer att hjälpa dig att sätta det i perspektiv efter händelsen. har ägt rum. Detta tillåter dig att bearbeta känslor du upplevt på grund av händelsen och uppsägnings uppgifter du kan ha förbisett när det ägde rum. Omdömen

* Det är viktigt att kunna fokusera på vad det är du journalföring om. Se till att du kan avsätta lite tid där du kommer att ostörd i ett utrymme som är tyst. Omdömen

2.) Journalföring kan du fundera över dina känslor.
När du går igenom dagen Det isn &'; t dags att kliva tillbaka och analysera varje situation som pågår. När du börjar processen med journalföring, kommer du att ha tid att se tillbaka och identifiera känslor om en händelse och fundera över varför du kände så. Omdömen

* När du sätter en etikett på vad det är du känner det ger dig en bättre förståelse för hur man reagerar under vissa situationer. Omdömen

* Gör det till en vana att använda ord som beskriver känslor när du lokalisera dina känslor. Ord som “ arg &" ;, “ besvikna &" ;, “ förvärras &" ;, och “ glada &"; är alla goda exempel Omdömen

* Om du känner fastnat, följ denna enkla meningsbyggnad för att be ditt skrivande.. “ När __________ hände, kände jag _____________ &"; Omdömen

3.) journalföring bidrar till att belysa varför det är du kände ett visst sätt.
Du kommer att finna att när du skriver om dina känslor och upptäcka resonemanget bakom hur du kände, kan det göra dig medveten om när dina negativa känslor krypa upp och hjälpa dig att ändra dem i framtiden. Omdömen

* Att bli mer självmedvetna handlar om att förstå varför det är du svarat på ett visst sätt och ger en möjlighet för dig att ändra denna reaktion i framtida situationer.

* När journalföring, tar sig tid att fundera över orsakerna till varför du reagerade på det sätt du gjorde, eller varför du kände ett visst sätt. Finns det något som hände i ditt förflutna som utlöser denna reaktion? Omdömen

4.) Regelbundet granska tidigare journalanteckningar hjälper dig att se dina framsteg.
Vanligtvis finns det ett mönster bakom vårt sätt att agera. Vissa situationer ger upphov till en känslomässig reaktion och journalföring bidrar till att dokumentera dessa mönster och föra dem till ljus. Omdömen

* När du ser en ohälsosam mönster i dina svar kan du åta sig att göra en ändring till mer hälsosamma och positiva reaktioner .

* Se till att märka och fira dina framsteg när du flyttar för att öka din självkännedom Omdömen

Det &';. är inte ovanligt att uppleva förvirring och brist på förståelse för hur du reagerar eller beter sig från gång till gång. Journalföring kan bidra till att förbättra din insikt i dessa tider, och ge ett verktyg för reflektion för att ändra ditt svar i framtida situationer Omdömen  ..