Vill du leva ett hälsosammare liv? Hantera din tid!

Jag hade nöjet nyligen att tala med cirka 500 anställda i Kalifornien Franchise Skatteverket om time management och produktivitet. Jag frågade publiken att göra en självutvärdering, som inkluderade besvara ett antal frågor om deras användning av tid. En av frågorna var “ Vad är en sak som du vill göra varje dag "En stor del av publiken svarade på samma sätt: motion, äta bättre, ta bättre hand om sin hälsa, etc. Detta var inte? en överraskning för mig, som alltid som tenderar att vara en av de bästa svaren när jag ställer denna fråga av vem som helst, oavsett ålder, kön, karriär, civilstånd, etc. Omdömen

Detta fick mig att tro att tiden förvaltning (eller brist på sådan!) är vad verkar s att stå i vägen för de flesta människor som lever ett hälsosammare liv. Omdömen

När du tänker på någon träning eller diet program, en av de viktigaste komponenterna gör tid. Tid till motion, sömn, ta dina vitaminer, shoppa för näringsrik mat, laga den mat, sitta ner och äta den, och mer. För många människor, när deras liv blir upptagen och stressande, deras hälsovanor är ett av de första saker att gå . Men vi själv identifierar att detta är en verklig prioritet för oss och något vi skulle vilja fokusera på varje dag. Och motion och äta gott är faktiskt mer benägna att hjälpa oss under tider av stress. Så om du vill bli friskare, är time management Omdömen

För att bidra till att öka din framgång, här är några tips time management specifikt inriktade på att leva ett sundare livsstil nyckeln: Omdömen

Gör möten med dig och hedra dem. Omdömen jag tala om detta mycket med mina kunder och mina publik. Vi tenderar att hedra möten med andra människor, men inte med oss ​​själva. Välj när du ska träning och sätta upp det på din kalender som en avtalad tid. Sedan hedra denna utnämning samma sätt som du skulle göra om du hade gjort det med en annan person. Gör samma sak för att sitta ner och äta en måltid, snarare än att hoppa över måltider eller gripa tag i något ohälsosamt. Gör matdags en avtalad tid i kalendern. När jag har en hektisk upp dag, jag ibland glömmer att äta. När jag märkte att det höll på att bli en dålig vana, började jag bokar en faktisk måltid tid på min kalender och ställa in en påminnelse. Låter dumt, men det fungerar. Omdömen

planera för sunda matvanor. Omdömen Vi vet alla att när vi är på språng, och inte sluta att äta bra, vi inte göra bra val. Handla och lagra ditt kylskåp och köksluckor (och din bil, portfölj och plånbok också!) Med grab-and-go mellanmål som är hälsosamma, såsom frukt, grönsaker, fettsnål yoghurt och ost, mandel, och granola barer. Organisera måltider i förväg och gör en inköpslista, så att du inte står i snabbköpet undrar vad du ska äta hela veckan. Besök din lokala bondens marknad om det finns en nära dig och fylla på färska lokala livsmedel. Laga mat i större portioner så att du har hälsosamma resterna att greppa under veckan. Nyckeln till att äta hälsosamt ... Planering! Omdömen

Få Moving. Review Ta en medarbetare för en 10 minuters promenad under lunchen, cykla till jobbet, ta trapporna i stället för hissen. Även måttliga aktiviteter, som trädgårdsarbete och leka med din hund, kan förbättra din hälsa. Om du älskar statistik och är konkurrenskraftiga som jag, kan du prova att använda en av de många fria program på din telefon eller annan anordning för att hålla koll på dina kalorier och motion. Jag använder LoseIt.com spåra min matintag och Runkeeper.com att spåra min träning. Visst det tar några minuter att logga allt, men det är vi ll värt det i det långa loppet eftersom det håller dig på rätt spår. Omdömen

Få din skönhetssömn.
Fördelarna med sömn är oändliga --more energi, mindre stress, hjälper avvärja sjukdomar, ökar din produktivitet - men de flesta av oss inte få nog. Gör det till en prioritet att ladda din kropp genom att få minst 7 timmar per natt. Lita på mig, du kommer att tacka mig. Omdömen

Buddy Up. Känner du en vän, medarbetare, lokala kör grupp, eller ens en familjemedlem som vill träna och äta gott och kompis upp. Att ha en ansvarstagande partner har visat sig öka dina chanser att nå dina mål och behålla dem. Dessutom blir det en fan av mycket roligare! Omdömen

En realistisk plan för motion och kost är en av de viktigaste förändringarna som du kan göra för att förbättra kvaliteten på ditt liv, fysiskt och känslomässigt. Det behöver inte vara en större översyn. Det kan hjälpa dig att tänka på att få i form som ett val du gör för din hälsa snarare än att passa in i en viss par byxor. Ja, komma i form kommer att göra dig mer attraktiv, sexigare och mer självsäker. Men varje steg du tar - – gå bara lite mer, lägga i en mer sund mat objekt dagligen - – kommer också att bidra till att minska risken för sjukdom och depression. Jag förstår att vikt, mat och motivation är mycket komplicerade frågor. Men vi kan inte förneka att komma i form kommer att öka och förmodligen förlänga vårt liv. Och det är den bästa anledningen till fitness som jag kan tänka mig. Omdömen

Så nästa gång du befinner dig säger "Jag har inte tid att [fyll i de tomma med någon typ av hälsa och fitness aktivitet]," Kom ihåg att nyckeln till att vara friskare är time management. Sedan lägga en del av dessa time management tips till god användning Omdömen  !.