Förhalning: Vad är det du undvika

förhalning är en av de vanligaste formerna av själv sabotage, och det kan vara förödande för dina relationer, din karriär och din sinnesfrid.

Förhalning är vana att sätta uppgifter iväg till en senare tidpunkt. Det är inte bara omläggning uppgifter; Det är ett beteendemönster som har till sitt hjärta önskan att undvika något. Vanligtvis människor procrastinate om uppgifter som är obehagliga för dem, eller på uppgifter som kräver mycket tid. Skälen människor procrastinate är varierad och oftast omedvetet. De får inte göra logisk mening. I detta är människor som drivs av sina känslor - de vill undvika det som väntar på dem.

Människor ibland förhala grund av en rädsla för att misslyckas. De kan vara rädda för att de inte kan göra uppgiften, eller att deras ansträngningar inte kommer att vara tillräckligt bra. Förhalning blir ett försök att undvika att ett misslyckande.

förhalning kan drivas av en rädsla för dom om våra prestationer. Tänk om de människor vi vill behaga inte gillar det? För att undvika att bli dömda, ofta undviker vi utför arbetet eller inte vända det när vi har gjort det.

Människor kan också undvika på grund av en rädsla för framgång. Även om detta kan vara svårt att förstå, är rädslan att framgång kommer att föra med sig oönskade resultat. Till exempel kan du vara rädd att om du arbetar på din fulla kapacitet och uppnå vad du är i hemlighet kan, kommer du att förvandlas till en arbetsnarkoman. Du kanske rädd att du kommer att glömma att ha roligt. Du kan oroa dig att du kommer att bli någon som är så driven att de är elaka. Eller, kan du orolig att om du utför på din fulla kapacitet, kommer andra börjar att förvänta sig detta prestandanivå från dig.

Det kan finnas en rädsla för att förlora din självständighet. Om är viktigt att upprätthålla självständighet, kan förhalande vara en typ av uppror. "Du kan inte få mig att göra detta" blir den underliggande uttryck för en önskan att undvika denna typ av rädsla. Förhalning är ett sätt att känna mer kontroll över en situation där du tror att andra har för mycket auktoritet. Låter det bekant? Om det inte är ett mönster för dig, kan det vara för din tonåring. Förhalande blir en passiv-aggressiv sätt att uppror mot auktoritet.

Förhalning ibland används för att ta itu med intimitet frågor. Det kan återspegla en rädsla för att komma nära. Undvika saker och förödelse som den förorsakar blir ett sätt att hålla folk borta eller på en armlängds avstånd. Hellre än att ta itu med den verkliga frågan om närhet, människor att hitta ett annat sätt att köra andra bort. Omvänt, ofta ser förhalning som andra hålla kontakten med dig. Eftersom någon hoppar in rädda procrastinator, det håller dem engagerade, men inte i ett särskilt hälsosamt sätt. Omdömen

Det är inte alltid rädsla som driver oss att undvika saker. Ibland vill vi undvika insikten att vi inte kan vara perfekt. Förhalning och perfektionism går ofta hand i hand. Som en perfektionist, kan din standard vara orimligt höga. Det kan finnas en oro för att man inte kan uppfylla dessa förväntningar. För att upprätthålla tron ​​att du skulle vara perfekt, kan du förhala tills det inte är dags att göra den typ av jobb du vill göra. Då kan du behålla tron ​​att "Om jag hade tid jag behövde göra det, skulle det ha varit ett enastående arbete."

Ibland förhalning är ett försök att undvika ett mål som är för stor. Storleken och omfattningen av uppdraget eller ett projekt kan vara överväldigande. Till exempel, ibland människor som tänker om att starta egna företag blir så överväldigad av allt som kan medföra de procrastinate förrän de har missat chansen. Målet är så skrämmande att det blir lättare att skjuta upp det.

förhalning blir andra naturen när du försöker att undvika alltför många krav. Ibland finns helt enkelt inte tillräckligt med tid att göra allt som är på våra tallrikar. Det kan finnas praktiska krav som stör det bästa av våra avsikter. Även om det kan finnas någon sanning i detta, om det i ansiktet på alla andra krav, du befinner dig förhala med "tid slösaktiga" är det förmodligen ett tecken på att du undviker att möta en rad krav. Du kan behöva titta på dina åtaganden för att se vad som är realistiskt. Omdömen

Människor förhala också i ett försök att undvika att deras själv dom. De kan ha dålig självkänsla eller kan ha begränsande föreställningar om sig själva. Till exempel kan någon tro "Jag är inte tillräckligt bra" eller "Jag kan inte", men egentligen inte vill få en bekräftelse på att genom att försöka uppgiften. De har övertygelser som hindrar dem från att försöka det, såsom "Detta är omöjligt." Samtidigt, de inte vill testa tron. Det är lättare att undvika det. På så sätt de kan fortsätta att tro att om de hade försökt, skulle det ha förstärkt tron.

slutliga orsaken till att människor procrastinate är att det fungerar. När vi förhala, undviker vi något, men oftast bara tillfälligt. I stället för att göra något som vi inte njuta, ofta ersätta vi en aktivitet som vi åtnjuter. Som ett resultat vi förstärker vår förhalning. Vi belönar oss för vårt eget dåliga beteende. När vi "komma undan med det," vi ökar sannolikheten för att vi kommer att göra det igen nästa gång.

Vad är du undviker? Det första steget för att hantera din egen förhalning är att förstå vad du undviker. När du räkna ut det, kan du börja ta några steg för att ändra ditt beteende.

(c) 2010 Linda S. Pucci, Ph.D.
.