Mindfulness och Musik: Things That Go Hmmm

Shhh … kan du höra det?

En av de mest kraftfulla former av medvetenhet är medvetenhet om ljud. Vi tenderar att ställa ut bullret från våra liv för att koncentrera sig på de uppgifter till hands.

Faktum är att vi kan få så vana vid ett visst ljud som vi don &'en; t märker det förrän det &'; s borta – som en TV som är avstängd eller trafik som stannar utanför ditt hem, eller din granne och ' ; s gräsklippare eller stereo som är plötsligt tyst.

Vi märker när det börjar, vi medvetet stänga av den ut, och sedan märker det igen när det tar stopp. Omdömen

Alla som hör har en hälsosam servering av vad som kallas musikalisk intelligens. Det isn och' t begränsad till själva musiken, men – det är vårt erkännande och förståelse av planen, tonen, kvalitet, längd, volym och källa av ljuden runt omkring oss.

Nu, några av oss kanske har absolut gehör, vet direkt att anteckningen vi hör är en mellersta C. Andra kan ha en mycket väl utvecklad känsla av tonen kvalitet – notera skillnaden mellan en mitten C spelas på ett piano eller en flöjt, eller till och med samma ton som sjungs av två olika personer. Och några av oss kan tänka oss helt hopplös som musiker samtidigt ha en encyklopedisk minne för sångtexter, gitarriff, eller ens låtar av fåglar.

Den stora nyheten är att, oavsett var vi står på musiken Smarts skala, vi alla har kapacitet att öka vår musikaliska intelligens. Ännu bättre, genom att fokusera på utvalda ljud som utlöser för mindfulness, kan vi vässa vår medvetenhet och öka våra åtnjutande av vår omvärld samtidigt.

Här och' s lite mindfulness spel som hjälper dig att inrikta sig på ljud som en utlösande faktor för ökad medvetenhet. Observera “ Hmmm &";

Du kan höra någon säga och" Hmmm &"; när de försöker komma ihåg något eller försöker fatta ett beslut. De kan använda den för att visa skepsis eller undra, inspiration eller frustration. Det kan vara låg och lång, eller hög och kort. Det kan vara mycket mjuk eller ganska högt. Är det stigande eller fallande? Är det aspire? Är det musikaliska?

Använda “ Hmmm &"; som mindfulness kö kan du:
1) Lägg märke till en vald utlösare Omdömen 2) Ta en stund att notera avsikten, känslor, och ljudkvaliteten på just “ Hmmm &";
3) Lägg märke till att du märkt

Du fånga dig själv på bar gärning av att vara uppmärksam när du är rätt smack i mitten av den verkliga världen. Detta är essensen av att spela med mindfulness! Omdömen

Genom att uppmärksamma denna mjuka utrop, kan du öka din medvetenhet om ljud samtidigt plocka upp nyanser av känslor och uttryck. It &'; s bra sätt att använda dina öron för att lära sig mer om interpersonell kommunikation. Du kommer bli förvånad över vad du kan lära dig om andra och ndash; och deras sinnesstämning – genom att bli mer medvetna om hur de använder detta ljud Omdömen

Starta märker “. Hmmm &"; i samtal runt omkring dig samt din egen. Sedan, filial ut och märker “ Hmmm &"; i filmer, TV-program, eller teaterpresentationer.

Slutligen, utnyttja din musikaliska intelligens ytterligare genom att erkänna de ljud som liknar “ Hmmm &"; i maskiner eller natur. Har kopiatorn låter som “ Hmmm &" ;? Har din skrivare gör ljudet? Vad sägs om din hund när du skrapar öronen, eller din partner sover bredvid dig?

Starta höra “ Hmmm &"; runt omkring dig. It &'; s roligt sätt att skapa ett par “ Hmmm &"; stunder av din egen Omdömen  !;