Corporate Wellness Program: Fitness Boot Camp sparar pengar och ökar Productivity

Corporate Wellness Program:. Fitness Boot Camp sparar pengar och ökar produktiviteten Omdömen av överstelöjtnant Bob Weinstein, USAR-Ret Omdömen

Gör fitness Boot Camp en del av ditt företags kultur och du kommer att bygga starka team, öka produktiviteten och förändra livet för dina anställda. Framgångsrikt organisera och genomföra ditt eget fitness boot camp program. Genomförande av en företags fitness boot camp Programmet kostar nästan ingenting och resulterar i ökad produktivitet, mindre sjukdagar, sammanhängande grupper och lägre sjukvårdskostnader. Omdömen

För vem är Fitness Boot Camp?

Fitness Boot Camp är avsedd för alla åldrar, alla storlekar och former, liksom alla fitness nivåer. Det är bra för nybörjare och de som aldrig har utövat såväl före som efter den ordinarie motionär. Fitness boot camp kommer att öka befintliga hälso- och fitnessprogram eller helt ersätta dem Omdömen

Perfekt för upptagna scheman Omdömen

Du får lära dig &ndash. med liten eller ingen kostnad – att organisera dina alldeles egna fitness boot camp celler /lag. Jag kallar detta den upptagen person och' s träning, eftersom den täcker styrka, kondition och flexibilitet allt insvept i ett träningspass. Rådgör med din läkare innan du påbörjar detta eller någon annan fitness verksamhet.

Vad du får med Fitness Boot Camp Omdömen

- Variety Omdömen -.. Fun Omdömen - energigivande Omdömen -. Bygger starka team Omdömen. - - Innehåller företag, familj och livskärnvärden Omdömen -. Komplett kroppen, omfattande styrka, muskel uthållighet, flexibilitet och hjärt Omdömen -. Kan startas när som helst Omdömen -. Ingen strikt träning regim <. br> - Dynamisk, alltid fokuserat på framsteg Omdömen -. Kan göras inomhus och /eller utomhus Omdömen -. För män, kvinnor, tonåringar och barn Omdömen -. För pre-nybörjare, nybörjare , halvfabrikat och avancerade Omdömen -. För unga och gamla.

Denna träning är att företaget letar efter ett kreativt sätt att få sina anställda i form samtidigt som man stärker laganda, öka produktiviteten och minska sjukfrånvaron.
tillämpningen av fitness boot camp celler /team är att aktivt ta på sig rollen av få anställda, klubbmedlemmar, familjemedlemmar och vänner i form och bygga starka, sammanhållna grupper.

Arbetsplats Fördelar med Fitness Boot Camp Omdömen

-. liten eller ingen kostnad Omdömen - Använd befintlig anställd och ledningsstruktur för att organisera Omdömen -.. Förstärkning av företagskultur
-. friskare och gladare medarbetare Omdömen - Förbättrad laganda Omdömen -. Minskad sjukdomar Omdömen -. Minskad förlust av arbetstiden Omdömen -.. Minskade skador Omdömen - Ökad produktivitet och prestanda Omdömen -.. viktminskning och viktkontroll Omdömen -. Närings vägledning Omdömen - Stress lättnad och stresshantering Omdömen -. Förbättrad kommunikation.

Sätta lagledarna

Sätta teamledare för varje cell, som kommer att bestå av ungefär sex till tjugo anställda. Detta är ett företagsövergripande strategi, från högsta ledningen ända ner till frontlinjen anställda. Varje medlem av ledningen kan helt enkelt gå in och delta i träning med något av lagen att främja sina relationer med medarbetare när han arbetade på sin egen kondition och demonstrera, genom exempel, hur viktigt detta är. Förvaltnings deltagande är ett icke-hotfullt sätt för senior- och mid-level ledningen att gå in på vad som erbjuds som allvarlig kul med särskild betoning på nöje och teambuilding.

Bestäm hur man bäst organiserar din första laget celler och utse gruppledare eller samordnare (en för varje cell). Sedan, tilldela en person att stödja alla lag samordnarna för alla celler och för att spåra programmen. Den personen kan vara hälso samordnare, arbetsledare, chef eller någon annan anställd. Den personen ska redan ha en förhöjd nivå av entusiasm för fitness och har en önskan att hjälpa andra.

Olika fitness nivåer Tåg Tillsammans

Alla fitness nivåer tränar tillsammans. Har alla anställda underteckna ett undantag för programmet. Om några medlemmar har medicinska frågor, skulle de anställda då endast utföra de övningar som är tillåtet av sin läkare; till exempel promenader, men ingen jogging, ingen abs arbete, inga knäböj eller utfall på grund av knäskada. Ofta en enkel modifiering av en övning är möjlig. De med medicinska begränsningar skulle då utföra sina alternativa övningar under den tid resten av teamet utför deras (omodifierad) motion; eller kommer de att helt enkelt ändra laget och 'en; s motion till en säker rörelseomfång lämpar sig för deras medicinska begränsning.

Organisera Fitness celler Omdömen

De anställda som arbetar tillsammans på en regelbunden basis bör organiseras som en del av samma fitness cell. Du kan ordna cellerna genom avdelning eller tvär avdelningar. Har chefer eller kollegor möts; Blanda olika ledningsnivåer. Ordna mixen anställda var sjätte månad, om du önskar. Oavsett om ditt företag är kundservice, försäljning, bank, advokatbyrå personal, brand och räddning, sjukhuspersonal, brottsbekämpande myndigheter, skola, högskola eller universitet eller litet företag med en handfull anställda, Boot Camp fitness celler är rätt för dig.

inomhus eller utomhus Omdömen

En annan spännande aspekt av fitness boot camp är dessa pass kan göras var som helst, vare sig inomhus eller utomhus. Hålla det intressant genom att ändra tränings plats, där så är möjligt, och leta efter möjligheter att integrera miljön i din träning. Till exempel, parkbänkar är bra för att utföra dips, och hela teamet kan svepa sina motstånd band - även kallad motion rör - runt ett träd för en grupp överkroppen övning.

Flexibel Omdömen

Du väljer en tid att passa ditt schema. Oavsett om det är 10, 20, 30 eller 60 minuter för fitness boot camp, alla lägger upp till ett ackumulerat hälsovinst. Jag rekommenderar starkt minst två gånger i veckan, en gång i veckan åtminstone som en del av ett företags program med eftertryck att de anställda arbetar ut fyra till sex gånger per vecka all berättade. Om du inte kan schemalägga fitness boot camp två gånger i veckan, schemalägga frekvensen som kommer att fungera. Gör det till en del av ditt företags kultur och dina anställda kommer att ta detta i deras privata kondition rutiner. Det finns ett tydligt samband mellan kondition och arbetsplatsen prestanda.

Kombinera Workout med ett affärsmöte Omdömen

Kombinera ett möte med fitness boot camp. Det finns inget bättre sätt att få dessa kreativa safter flödar medan problemlösning än att engagera sig i rejäl träning. Börja med en fråga som skall prövas eller ett problem som ska lösas, och sedan utföra en övning eller två. Stanna och diskutera. Då gör det igen med nästa punkt på dagordningen, tills alla frågor och muskelgrupper har behandlats. Vem säger att du inte kan kombinera nytta med nöje?

Någon kan göra det Omdömen

Utbildningen är lätt, och övningarna är mycket grundläggande och enkel att utföra. Blandningen av övningar följer principerna om enkelhet och roligt. Tekniskt sett är detta kallas funktionell träning. Funktionell träning fokuserar på att utbilda kroppen hur den används i aktiviteter i det dagliga livet.

Träna Trainers

När du har identifierat dina lärare, måste de utbildas. För att genomföra detta program utbildare behöver bara några grundläggande övningar. Börja med dessa grunderna och, med tiden, gradvis införa nya övningar. Utbildare är inte bara tittar på. De utför övningarna med sina medarbetare när de vägleda och uppmuntra dem genom träningen.

Tre grundprinciper

- Warm-up. Utför tå raisers att värma upp kroppen Omdömen -. Stretch. Sträck varje kroppsdel ​​kort direkt efter att utöva den Omdömen -. Styrka och konditionsträning. Växla mellan övre och nedre kroppsövningar.

Denna metod är säker och inte kräver mycket träning att genomföra. Deltagarna är att hålla kontakten med sina kroppar och gör bara vad de kan göra. Om de bara kan utföra en partiell rörelse hos en övning, är det acceptabelt och arbetar fortfarande musklerna. Använd följande lista över grundläggande övningar för att komma igång. Du hittar en beskrivning av dessa övningar i titel Boot Camp Fitness för alla former och storlekar från överstelöjtnant Bob Weinstein, boka USAR-Ret .. Omdömen

Starta med dessa övningar Omdömen

- - Knäböj Omdömen - Stående crunches Z - Stående utfall Omdömen - armar och axlar sträcka Omdömen - Triceps och övre delen av ryggen stretch Omdömen - Stående grenslar och sträcka Omdömen - Stående hamstring stretch Omdömen - Biceps lockar, motstånd band Omdömen - Shoulder press, motstånd band Omdömen - Upright rad, motstånd band Omdömen - Crunches Omdömen

Ground Regler för Fitness Boot Camp

Det finns grundläggande regler att följa. Dessa regler är utformade för att bygga starka, stödjande team och teammedlemmar. Fokus på grundläggande tillvägagångssättet i träning för att garantera framsteg för alla gruppmedlemmar, och samtidigt ha roligt.

Säkerhet Review Håll pass säker. Fråga om medicinska begränsningar och påminna deltagarna att hålla kontakten med sina egna kroppar. Träningen är utformat för att ta de anställda ut ur sin komfortzon med jämna mellanrum så att konditionen framsteg kan upplevas. Komfortzon kommer att skilja sig för varje individ. En teammedlem endast ändrar en övning av medicinska skäl eller på grund av trötthet nivå och sedan fortsätter att utöva denna kroppsdel.

Låt inte frågan om skyldigheten att göra det program som ska avvisas eller avslutas. Fördelarna med detta träningsprogram uppväger eventuella frågor om risk eller ansvar. Söka rättslig hjälp för att minska risken. Kräva att alla deltagare att hålla kontakten med sina egna kroppar och gör bara vad de kan göra.

Simplicity Omdömen Som ett team framskrider, kan nya övningar införlivas i träningen, med jämna mellanrum ändra rutinen, plats eller sekvens av övningar. Införa något nytt håller det intressant.

Nöje
roliga faktor kan inte nog understrykas. De pass är alla utförs i en ljus, optimistisk och positiv atmosfär med betoning på ömsesidig respekt och omtanke för alla gruppmedlemmar. Humor är en viktig del, så länge det inte är förnedrande, olämpligt språk eller innehåll. Ingen fult språk ska användas av någon lagmedlem. Behandla träningen som ett spel och har en viskning.

Variety
Variation är livets krydda. Dessutom är mångfald en av de principer som håller träningen intressant och spelar en roll i förvånande neurologiska system till att stödja större kondition framsteg faktiskt.

Komplett Body Workout Omdömen hela kroppen träning betyder styrka, kondition och flexibilitet. Det innebär också överkroppen, underkroppen och abs. Varje träningspass kommer att omfatta alla dessa i varierande grad. Det är lätt att applicera. Enkelt talat, vad du ska göra är jogga eller gå, stanna och arbeta en kroppsdel; jogga eller promenera; stanna och arbeta en kroppsdel ​​tills hela sessionen är klar Omdömen Är du inomhus och kan &'en;. t gå utomhus? Var kreativ och utföra övningarna medan alternerande mellan övre och nedre delen av kroppen. Du kommer att få en konditionsträning samt. Varje session kan ha en annan inriktning. Exempelvis kan överkroppen betonas, medan de andra områdena fortfarande arbetade. Ordningen av övningar kan vara slumpmässigt, så länge det är växlingen mellan övre och nedre kroppen.

Kärnvärden sälja The kärnvärden för bolagets verksamhet är att medvetet praktiseras och illustreras under träningen. Kärnvärden är utformade för att göra oss bättre medarbetare och bättre personer. Till exempel, kärnvärden den amerikanska armén är lojalitet, plikt, respekt, osjälviska service, heder, integritet och personligt mod. En klar förståelse av de kärnvärden företaget är en viktig del av utbildningen. Under varje träningspass, bör ett särskilt kärnvärde eller värden betonas att prata om. Detta kan åstadkommas genom att välja en lämplig eller flera bud eller ett liv eller affärsscenario eller anekdot som bäst visar kärnvärde.

Förbättra arbetsplatsen Performance
praxis kärnvärden i ett företag är mycket viktigt för långsiktig framgång för företaget och för stora arbetsgivare /anställd och anställd /kundrelationer.
Alla människor har olika expertområden och olika nivåer av prestanda. Syftet med fitness boot camp är att alla gruppmedlemmar känner sig uppskattad och motiverad oavsett prestandanivåer. Det är hemligheten till att förbättra prestanda i alla.
Gruppmedlemmarna kommer alla har olika fitness nivåer. Vissa kommer att ha starkare övre organ, kommer vissa har större flexibilitet, och en del kommer att få bättre kondition. Varje lagmedlem fokuserar på hans eller hennes individuella lämplighet framsteg baserat på hans eller hennes egen kondition och inte konditionen av andra gruppmedlemmar. Alla gruppmedlemmar stöder varandra i sina individuella uppdrag att förbättra. Fitness boot camp handlar inte bara om fysisk styrka, det handlar också om mental styrka.

Mental Fortitude Omdömen Mental mod driver oss att förbättra och gå bortom vår nuvarande konditionsnivå. För att förbättra mental styrka, är 100% insats som krävs av alla gruppmedlemmar. Hundra procent ansträngning innebär att om en gruppmedlem, under en övning, blir så trött att hela övningen inte kan utföras, då teammedlem kommer inte bara sluta, men kommer att ändra övningen till den grad att kunna fortsätta. Utan en kamp, ​​kan det inte finnas några framsteg. Det är där den mentala mod faktiskt förstärks igen tillsammans med kroppen. Förstärkning av mental styrka kommer att föra över till arbetsplatsen. Detta är mycket kraftfull. Detta håller kropp och själ i läget att säga, “ Hej, jag kan göra det här! Jag kommer inte sluta! Jag vann &'en; t sluta &"!; Detta är vad som läggs utmaning till det roliga.

Räkna Reps Aloud tillsammans
Alla gruppmedlemmar kommer att räkna övningar med repetitioner högt och entusiastiskt. De enda undantagen är strupkatarr och de som inte kan tala. Detta fungerar membranet och har en mycket positiv team-building inverkan på gruppmedlemmarna. Om du råkar vara i en miljö som kommer att störa andra genom att räkna högt, viska i stället.

Starta din fitness boot camp företagens friskvårdsprogram idag. Omdömen

gärna författaren när citera eller nytryck denna artikel.
Författaren är överstelöjtnant Bob Weinstein, USAR-Ret.
.