Praktiska sätt att undvika utbrändhet och Put Fun Tillbaka in i ditt liv!

Otroligt, National Institute of Mental Health i USA rapporterar att mer än 20 miljoner amerikaner lider av kronisk nervositet, panikattacker och fobier. Med den snabba moderna samhället, människor verkar ha mindre tid och mer frustration och ndash; ! även med all den teknik som är tänkt att göra våra liv enklare
Här är fjorton praktiska sätt du kan använda i din vardag för att undvika och övervinna utbrändhet:

Börja dagen med den kraftfulla positiva inmatning av hög energi musik. Alla har olika typer av musik så måste du använda vad du vill. Bara vara säker på att du börja dagen lyssna på den typ av hög energi musik som får dig PUMPED! Det kan vara rock and roll eller land eller jazz eller pop eller vad gör dig att må bra om dig själv. Det är viktigt att börja dagen med positiv energi och entusiasm för att effektivt ta itu med de utmaningar som du kan stöta på. Om du sätter dig på gott humör innan du måste ta itu med problem som kan stå inför, gör det frustration mycket lättare att hantera.

Det är inte alltid lätt att “ komma igång &" ;, särskilt i början av dagen, men du kommer att må bättre om dig själv både personligen och professionellt. Forskning har visat att människor som använder hög energi musik att börja dagen och innan de möter utmanande situationer har ökat produktiviteten med så mycket som 200%!

? Låt inte misstag att förstöra dig. Gör allt du kan för att åtgärda ett problem med en klient eller samarbetar för att göra dem glada. Efter att inte uppehålla mig vid vad som gick fel, annars kan leda till minskad produktivitet och utbrändhet. Om du inte kan komma över något som gick fel i ditt liv, kom ihåg detta citat, och" inte skylla dig själv för tidigare misstag. Du är inte längre samma person som gjorde dem och du kan inte skylla på en person som inte existerar och ".

• Få en “ ansvarstagande partner &"; att hjälpa dig att vara fokuserad. Du kan dela med den här personen dina behov, rädslor och segrar. Ett ansvarstagande partner är någon du kan lita på och känna sig bekväma nog med att bara “ vara sig själv &" ;. Du bör träffa denna person minst en gång i veckan för att prata om dina mål, framsteg, bakslag och tankar på din personliga och professionella liv. Din ansvar partner håller dig på rätt spår och framåt i alla aspekter av din utveckling. Vänskapen och diskussion du delar med den här personen kommer att hjälpa dig att titta på saker objektivt, förstå dig själv bättre och vara mer väl avrundad.

OBS: Ett ansvarstagande partner ska vara en annan än din make eller betydande annan person Omdömen

•. Se den roliga sidan av livet – Tillåt dig själv att skratta och njuta av livet utan att vara allvarlig hela tiden. Skratt hjälper lindra stress och få berg tillbaka ner till mullvad kullar där de hör hemma. Lär dig att se humor i svåra situationer. En bra, hjärtligt skratt är den bästa stressen releaser av allt. Ge dig själv och de människor du arbetar med en “ skratta om dagen &" ;. Sätt en “ humor bräda och" på kontoret. Har en utsedd anslagstavla där vem som helst kan lägga upp teckningarna, skämt eller ens roliga bilder. Detta ger alla en chans att lindra oro.

Du kan även använda vad som kan kallas “ komiska PM &" ;. Det är där du bifogar en rolig tecknad film för rutinen, ibland tråkiga PM eller bitar av pappersarbete som måste lämnas ut. En annan idé för minska spänningarna är att välja olika människor på kontoret för att turas om att berätta en “ skämt av dagen &" ;. Ju mer du skrattar, desto mindre oro och friskare du känner

&bull. Sakta ner! “ Ta inventering &"; av ditt företag, privatliv, prestationer och mål. Ta dig tid att reflektera och tänka. Detta förnyar sinnet och fräschar upp andan. En undersökning som gjordes av sjukhem patienter med en medelålder på 80 avslöjade en kraftfull faktum. De svarande tillfrågades om de skulle göra något annorlunda med sina liv om de kunde göra det om och om de skulle ändra något, vad det var som de skulle göra annorlunda. Nittionio procent av de tillfrågade sade att de skulle spendera mer tid reflektera, tänka och njuta av vad de hade arbetat för att uppnå innan det var för sent Omdömen

&bull. Planera tid där du kan ta ledigt från arbetet även om du måste planera veckor eller månader i förväg - anstränga sig för att ge dig själv en paus! Alltför många människor är under intryck av att det är omöjligt att ta en paus från rat race i livet, annars sina jobb kommer att lämna dem bakom. Sanningen är, om du inte tillåter dig själv tid att koppla av från jobbet, kommer du att bli bitter och improduktiva även när du är där. I slutändan kommer ditt jobb överväldiga dig, inte för att du tog några dagar ledigt, men eftersom du bränt dig själv ut så illa som du upplevt känslomässig härdsmälta. Tillåt dig själv lite tid att koppla av - skuld fri.

• När du känner dig överväldigad, gå ut till lunch med några vänner eller kollegor. Gör det till en vana att inte tala om affärer. Prata om dina fritidsintressen, sport eller vad du tycker. Detta ger dig en release från “ tryckkokaren &"; stress. Ibland är det bara hjälper till att få bort en kort stund i mitten av dagen

&tjur; Om du känner dig utbränd på folk, äta lunch själv ett par gånger i veckan. Detta ger dig chansen att bara njuta av lugn stund och inte prata om du do not feel like delta i konversationen. Det kan finnas en enorm makt i tystnad Omdömen

&bull. Ta upp ett träningsprogram. Även om du inte har tid att gå till gymmet, kan du ta en promenad runt kvarteret några gånger varje kväll eller träna med ett fitness video hemma. Motion får dig att må bra om dig själv, renar kroppen av byggt upp stress och gör att du sover bättre. Det tar disciplin att träna regelbundet, men fördelarna uppväger den lilla tryck det kan ta för att komma igång. När du svettas, släpper du spänningar och ångest. Rådgör med din läkare för att ta reda på vilken typ av träning skulle vara bäst för dig Omdömen

&bull. Don &'en; t bara fokusera på vad du tillflyktsort &'en; t gjort, ge dig själv kredit du förtjänar för vad du har gjort. Ett säkert sätt att bränna dig ut är att alltid tänka på vad du kan ha, ska ha eller bara didn &'en; t gör oavsett orsak. Detta ger din självbild ner i stället för att lyfta upp den. Erkänna de positiva saker som du har kunnat åstadkomma, ge dig själv beröm för att ha mod att möta varje dag och fokusera på dina segrar. Du bör alltid lära av det förflutna, men don &'en; t stanna där. Håll en positiv attityd om nuet och vara optimistisk inför framtiden.

• Gör tidsblock för olika uppgifter. Under de tidsblock, inte tillåter dig själv att avbrytas för andra saker. Detta kommer att öka din effektivitet och minska ångest som orsakas genom att försöka göra tjugo saker samtidigt.

• Ta en power nap med fötterna förhöjda. Under din lunch tid, om du känner dig trött och har svårt att koncentrera sig, tar en kort 15 eller 20 minuters tupplur kommer att hjälpa. Genom att höja dina fötter, kommer blodet lättare flöde till din hjärna som ökar syrenivåer du behöver för att känna sig utvilad och alert.

För att få ut det mesta av din korta vilotiden, hålla i en penna eller en uppsättning nycklar i ena handen medan du ligger ner. Håll armen håller föremålet något höjd men uppenbarligen bekvämt. När kroppen når en komplett tillstånd av avslappning greppet om objektet kommer att släppa, vilket gör att falla till golvet och skrämma dig vaken. På bara några minuter kommer du få samma nytta av en lång, skön sömn. Lite power nap med fötterna förhöjda kan få dig att känna otroligt utvilad.

• Var inte rädd för att säga och" NO &"; när du vet att du antingen redan bokat eller har alla åtaganden kan du hantera. Spridning själv för tunn kan leda till farlig stress och ångest Omdömen

&bull. Förstå att målen inte behöver ställas in i sten. Ibland situationer och omständigheter förändras i ditt liv som skjuter du ner en annan väg. Om du upptäcker att något inte står rätt för dig, är det OK för att ändra banor utan att känna skuld eller skam. Detta är inte att missa. Detta är att vara mogna om din framtida lycka och vad du nu vet är rätt för dig. Omdömen

För att undvika bitterhet och eventuell utbrändhet, förstår att vad du än väljer att göra med din karriär och ditt liv måste vara för din hälsa -Att. Ingen påverkan utifrån kan veta vad som är bättre för dig än du Omdömen  ..