Akupunktur - Behandla sömnlöshet en natt på en time

Sömnlöshet och sömnsvårigheter är en vanlig erfarenhet i dagens upptagen, information overload samhället. Särskilt i storstadsområdena städer som Boston, med spänningen av att leva i ett område fullt av folk och många upplevelser, och uppfriskande tillräckligt med sömn kan vara svårt. Chansen finns att du har upplevt eller upplever sömnsvårigheter. Om så är fallet, är du inte ensam. En studie från 2002 av National Sleep Foundation visade att cirka 58% av vuxna i USA upplevde symtom av sömnlöshet några nätter i veckan eller mer. Kvinnor i synnerhet är 40% mer benägna att uppleva sömnproblem än män.

Så vad betyder det för dig när du vänder dig i sängen? Låt oss först tala lite om vad den långsiktiga sömnlöshet. Oftast hänvisar till en rapport från en person som har svårt att sova eller har svårt att somna eller sova. Därifrån sömnlöshet klassificeras som primär eller sekundär. Primär insomni är inte ansluten med en annan orsak medicinsk, psykiatrisk eller miljö, medan sekundär sömnlöshet är co-morbid, eller orsakas av ett antal saker, bland annat men inte begränsat till, sömnapné, användning av stimulantia hormonella förändringar under klimakteriet såsom att smärta eller psykiska sjukdomar som depression eller ångest.

Om du har svårt att sova och söker en naturlig metod för att lindra obehag och förbättra kvaliteten och kvantiteten av sömn, kanske du vill prova några av dessa rekommendationer.

Meditation - vaken i sängen, med en betoning på att inte kunna sova bara lägger bränsle på elden brinner i hans överaktiv sinne. Meditation utbildning och uppmärksamhet hjälper till att kväva elden. En studie av Northwestern Memorial Hospital under 2009 visade att patienter som tog sig tid att meditera två gånger om dagen i 15 till 20 minuter i ett spann på två månader kunde somna snabbare och sova lugnare än de som inte gjorde det. Meditation eller avslappning aktiviteter såsom yoga som innehåller aspekter av praxis i vården, kan minska nivåerna av kortisol i kroppen. Kortisol är det hormon som är ansvarig för de känslor som åtföljer stressiga situationer i livet .... känslor av "kamp eller flykt" svar.

kinesisk medicin - Ordinarie möten med akupunktur kan hjälpa till att sänka kortisolnivåer. Genom att balansera det sympatiska (stress) och parasympatiska (avslappning) nervsystemet, kan ta udden av spänning och ångest som kan känna. Detta gör det möjligt att bättre hantera stressiga situationer och återhämta sig från fall utan den destruktiva cykeln av sömnstörningar som skadar kroppens förmåga till förnyelse. Dessutom kinesisk örtmedicin, kan inte bara hjälpa till med sömnlöshet symptom, men kan ta itu med den fysiska orsaken till problemet i sin egen kropp.

Exercise - Motion hjälper till att förbruka extra mental energi som du kan ha, vilket resulterar i fysisk ansträngning. Det kommer att tvinga kroppen att använda hormoner som orsakar dina symptom på stress och lämnar dig i en mer avslappnad passform. Du kan även använda en teknik som kallas progressiv muskelavslappning att hjälpa dig när du är vaken i sängen. Tekniken består av djup bukandning och en cykel av spänning och avslappning av musklerna i hela kroppen. Börja i vadmuskeln av ena benet och sedan klättra upp kroppen, spänna och avslappnande muskler i vägen. Förutom att ha möjlighet att sätta verksamheten i sinnet till ett annat ämne, och hans oförmåga att sova, men också ger verklig information om vad en avslappnad muskel känns.

Endast en specialist vet tillräckligt för att diagnostisera verkligheten i olika sömnstörningar som faller under den allmänna termen sömnlöshet, men om du kämpar med sömn, vilket kanske inte är medvetna om de frågor som ställs till hälsa. I en studie av American Cancer Society, människor som sov mindre än 6 timmars sömn per natt hade en högre risk än de som är ca 7 timmars sömn. Förutom en ökad risk för dödsfall, har sömnlöshet kopplats till ökad risk för andra sjukdomar och sjukdomar som högt blodtryck, diabetes och fetma.

Om du är intresserad av en naturlig och holistisk svårigheter tillvägagångssätt i sömnen, så kinesisk medicin, inklusive akupunktur och kinesisk örtmedicin, en behandling som kan vara värt att undersöka. Hitta en akupunktör, några frågor om ditt fall och börjar en serie av behandling. Det är emellertid inte att kinesisk medicin är inte en trollstav och kroniska sömnstörningar och befäst det kommer att ta tid att ta itu med, men totalt sett, kommer du att bli friskare att lämna du skulle komma in. Så ge akupunktur en möjlighet och lyckönskningar för en sund och vilsam sömn Omdömen  ..