Användbara Äta Riktlinjer för Hälsofrågor och Fit

Myndigheterna har förespråkat sunda riktlinjer för övergripande wellness. Matpyramiden och baslivsmedel grupper (gå, växa och glöd livsmedel) är de traditionella guider som de flesta av oss följa för att möta våra dagliga näringsbehov. Men den moderna familjen vet hur utmanande det kan vara att följa dessa kostråd. De många bekvämligheter som erbjuds av bearbetade förpackade livsmedel med tanke på våra hektiska scheman i skolan och arbeta leda oss till ohälsosamma val av livsmedel. Som ett resultat av detta är övervikt på en all time high och många mediala villkor har blivit resultatet av vårt ivrig konsumtion för färdigförpackade livsmedel. För att motverka dessa, här är praktiska sunda riktlinjer som du och din familj kan använda varje dag för att förlora överflödigt fett och hålla pigga och friska. Omdömen

Till att börja med kan du välja kolhydrater klokt. Även kolhydrater är kroppens viktigaste energikälla, enkla kolhydrater som kommer från bearbetade livsmedel och boxed mat orsakar blodsockernivåer att stiga och ämnesomsättning att sakta. Komplexa kolhydrater som kan tas från fullkorn, frukt och grönsaker är den idealiska kolhydratkälla. Om du har en särskilt svår tid att välja bra kolhydrater, hålla ett livsmedel journal så du är mer medvetna om vad det är att du småäta eller knapra på. Fetter, också har fått mycket kritik på sistone. Men omega-3 fettsyror som finns i fisk, vegetabiliska oljor och nötter är bra fetter. De innehåller antiinflammatoriska egenskaper som främjar hälsa, stöd i viktminskning och förebygga degenerativa sjukdomar. Omdömen

En annan hälsosam kost riktlinje som du kan följa är att läsa livsmedelsmärkningen en vana. Eftersom förädlade livsmedel inte kan undvikas i denna dag och ålder, se till att du noggrant läser igenom rutan. De flesta produkter som är märkta "fettfri" har den dubbla sockerinnehåll. Å andra sidan kan "sockerfria" produkter också vara högre i fett. Om du inte kan gå helt naturlig i ditt val av mat, läsa livsmedelsmärkning och välja det mest hälsosamma förädlade livsmedel tillgängliga, om kan hittas en sådan sammanställning. Omdömen

Överskott kalorier och ohälsosamma socker inte bara finns i fast föda, De är också närvarande i bearbetade drycker och alkoholhaltiga drycker. Hög majssirap är den skyldige bakom de ständigt stigande nivåer av fetma och de finns i läsk vi dricker. Bearbetade fruktjuicer är också proppfull av socker. Som sådan, läsk, förpackade fruktjuicer och alkohol bör undvikas. Omdömen

För att hålla sig i form och friska, hälsovårdsmyndigheterna rekommenderar också dricka mycket vatten eller naturlig frukt- och grönsaksjuicer att hålla kroppen hydrerad och aptiten stävjas. Dricka mycket vatten också spolar ut gifter i kroppen mer effektivt. Omdömen

Aldrig hoppar över frukosten är en annan hälsosam kost riktlinje som måste följas strikt. Äta den viktigaste måltiden på dagen bränslen din kropp. Eftersom du är full, du behöver inte binge eller få frestas att mellanmål på tomma kalorier hela dagen. Dessutom, äta frukost håller din ämnesomsättning igång hela dagen. Dessutom äter mindre måltider utspridda under dagen säkerställer också att metabolismen håller nynna för en mer konsekvent kaloribrännskada. Omdömen

Om du menar allvar med att vara frisk, vara säker på att ha en titt på denna Vitamix 5200 översyn, det finns en hel del fantastiska Vita Mix recept som är extremt hälsosamma Omdömen  ..