Rekommenderade Ab pass - Tips för att utveckla Ripped Abs

Ugh! Det utbuktande midsection. Det har alltid varit en av de mest irriterande problemområden där fett är berörda. Det har ömt kallats som en kärlekshandtag för att göra det normalt och acceptabelt, men de som hysa dessa envisa magen fett känner sig mindre än kärlek till dessa. Den stora bit av gegga blir ännu mer besvärande när vi inte längre kan se vad som är, hm, "där nere". Omdömen

Arbete att envis magen fett tar engagemang. Fett som har djupt förankrad i midjan är extremt svårt att bli av med. Men det kan övervinnas med kunskap, rätt träning, rätt kost, tålamod och uthållighet Omdömen

Låt oss korrigera en vanlig missuppfattning först. Du kan inte förlora magen fett genom punktminskning träning. Om du gör din armhävningar, crunches och sit ups för det enda syftet att specifikt trimma ner magen och få killer abs, du kommer inte att bli mycket av en framgång. Men vad du kan göra är att stärka bröstet, ben och ryggmusklerna genom att utföra övningar som riktar alla dessa muskelgrupper. Genom att göra så, du ökar din ämnesomsättning, vilket i sin tur bränner bort allt ditt kroppsfett oavsett var de befinner sig i din kropp. Aerob träning är också ett bra sätt att hålla din ämnesomsättning igång även efter träningen tid och kan hjälpa till att hålla den tyngd. Detta är där du ska fokusera en stor del av din rutin på. Omdömen

Men det är inte att säga att du måste hoppa buken övningar helt och hållet. Ab pass är också viktigt för att stärka magmusklerna och minska den fettlager som täcker upp. Dessutom måste du utveckla styrka för musklerna i ryggen och abs (kärna styrka), så att oavsett vilken form av övning du gör, du bättre rustade att göra det. Följande ab träning skulle passa just det:

1. Cykel övning. Omdömen

Med nedre delen av ryggen mot golvet och händerna på sidan av huvudet, ta ditt knä mot bröstet medan långsamt lyfter axlarna från golvet. Räta vänster ben samtidigt som du vrider din kropp till höger samtidigt pekar vänster armbåge mot din högra knä. Gör samma sak för den andra sidan. Omdömen

2. Vertical Leg Crunch. Omdömen

Med ryggen på golvet och händerna bakom huvudet (eller på golvet), förlänga benen rakt upp med knäna i kors. Lyft axlarna av upphandlande din abs, hålla benen i samma läge. Lägre och upprepa rörelserna. Omdömen

3. Motion Ball Crunch

Ligg på bollen placerad bakom nedre delen av ryggen. Med armarna bakom huvudet, lyft överkroppen från bollen av upphandlande din abs. När du gör detta bör dras ner i din bröstkorg ner mot höfterna. Se till att bollen inte rullar som du krypa upp. Känn en sträckning i din abs när du nedre delen av ryggen ner. Omdömen

En sista sak, ingen mängd av ab workout kommer att bli av det envisa magen fett om du inte titta på vad du äter och de proportioner som du tar din mat i. Se till att du kombinerar alla träningspass regim du göra med en välbalanserad kost. Omdömen

Slutligen, kolla in min chockerande Hip Hop Abs översyn. Om du vill ha det bästa abs workout, köpa Hip Hop Abs Omdömen  ..