Om Ilska: En praktisk Guide

Om ilska – Olika Stilar Omdömen

Var kommer ilskan kommer från? Omdömen

Ilska är en känsla. Det beror på problem i ditt förflutna som är både olösta och oförsonliga. Dessa känslor är begravda djupt inom dig och kan leda till att du känslomässiga och fysiska skador. Omdömen Ilska kommer från en tidigare miljö förvirring, kaos och brist på kommunikation mellan familjemedlemmar. Om du har sett dina föräldrar blir arga, på regelbunden basis, kommer du uppfattar detta beteende som vanligt och är mer benägna att anta samma metod för samspelet själv. Omdömen Ilska är en vana som har sina rötter i din under medvetna. Det är en formad beteendemönster som är fast etablerad. En beteendemönster /vana kan ändras. Ilska är baserad i din egen rädsla och osäkerhet och en tro på att du är, eller har kränkt. Omdömen

Anger (friska) Omdömen

Det är viktigt att förstå att det finns en positiv sida till vrede . Hälsosam ilska är en del av den grundläggande trossystem som härrör från en &'; hög frustration toleransnivå och ' ;. Ilska som används i dess positiva bemärkelse ger dig enheten att försöka och utföra svåra uppgifter du uppfattar som hotfullt eller ouppnåeliga /utom räckhåll. Det motiverar dig att skjuta dig själv det där lilla extra för att uppnå det ouppnåeliga! Positiv ilska är en viktig del i ditt liv. Utan det du är slöa, hopplös, omotiverad och negativ. Positiv ilska ger dig energi att ta itu med situationer /hinder /möjligheter som utmanar. Det gör att du kan utöka dina gränser och ta risker.

Friska ilska beror på en uppsättning av friska övertygelser:

Passion Kompetens Review Drive Ärlighet Tillräcklighet
Entusiasm Tillförlitlighet intuition
Energi Bonus Perception
Ansvarig Lovable Säkra
respekt Jämställdhet Självsäker Omdömen

Anger (ohälsosamma) Review

Är en del av trossystem som härrör från en låg frustration toleransnivå. Därför, när den konfronteras med en situation som du inte kan förstå eller ta itu med, tillgripa dig till vrede. När du tillgripa ilska du aktivt engagera sig i hotande och /eller skrämmande människor för att driva bort dem, och inte delta i samtal eller uppsättning omständigheter som presenterar sig själv. Du gör detta eftersom du inte kan delta i friska diskussioner som du inte kan kontrollera Omdömen

ohälsosam ilska härrör från en uppsättning av ohälsosamma övertygelser. Omdömen

Ett behov av att kontrollera Avslag letargi Review, en motvilja kritik Underlåtenhet Hopplöshet
förbittring Intimitet Unmotivated
Avundsjuka Inkompetens intuitiv Omdömen Envy Brister Unperceptive Omdömen Rädsla Brist på utbildning Omdömen

10 sätt om hur och '; ohälsosam ilska &'; används i relationer Omdömen

• För att få vårt eget sätt Omdömen • Att sabotera oss själva och andra
• Skrämma någon till underkastelse Omdömen • För att styra människor, situationer och resultat Omdömen • För att skifta skulden från oss Omdömen • För att visa respektlöshet Omdömen • Att kritisera
• Att skrämma
• Victimize
• Att trakassera

Style 1: För att få din egen väg:
Att vilja, och som har total kontroll. Sätta dig först, till varje pris. Handlingen att vara helt självisk. Denna person är rädd för vad som skulle hända om han /hon gjorde och' t har total kontroll. De är rädda att om de inte har kontroll över alla situationer och människor närmast dem, deras omständigheter /liv kan förändras dramatiskt och de skulle vara kvar och '; hög och torr och '. De har ingen grundläggande självaktning eller gillar själva och tror att de inte gillat eller respekterad av andra, och därför har de ett desperat behov av att behålla kontrollen för att hålla och bevara vad de har. De känner att de är fel
De manipulerar dem närmast till dem genom någon metod som fungerar för dem, det vill säga Omdömen

&bull. Hotfulla beteende
• Coaxing och cajoling Omdömen • Locka dig till en falsk känsla av trygghet Omdömen • Tjura
• Aggression
• Attackerande
• Mutor
• Hota
• Gå ut (som om aldrig återvända –! Du önskar)! Han /hon kommer att vara tillbaka Omdömen • Våld (som i racketen dörrar, stämpling runt huset) Review • Kroppsspråk (stora och hotande över dig) Review • Anklaga
• Att skylla
• Fysiskt våld (när detta inträffar, eller om det finns en stark sannolikhet för att detta händer i din relation och ndash; FÅ UT!) Review

Enligt min mening denna typ av person bara respekteras av folk som känner dem på ett ytlig nivå. Denna kontrollerande typ kan vara vänlig, pratsamma och intressant i professionella och sociala situationer. Det är bara när någon skulle kliva av självpåtagna gränser regulatorn att utomstående kommer att upptäcka att denna person är intolerant, aggressiv, oförskämd och hotfulla.

Negativa alternativ på hur man handskas med någon som vill till &'; få sin egen väg &' ;. Omdömen

• Göra vad du vill bakom din partner och' s tillbaka Omdömen • Försök lirka, lirka och ber din partner att komma överens med dig
• Berätta sanningen hela tiden (i full vetskap om att resultatet kommer att bli ilska), och stå ut med följderna
• Inleda långa diskussioner om oskuld dina avsikter (oftast förgäves) Review • Ge honom /henne stöd till varje pris Omdömen • Älskar honom /henne mer, och dansa efter deras pipa, för att visa och bevisa att du kunde aldrig, eller vill inte vara utan dem Omdömen • Ge upp och lämna hela tiden Omdömen • Ge upp på att ha ett liv av din egen Omdömen • Fight &'; eld med eld och' och slå tillbaka med ilska Omdömen

eller Omdömen

Positiva alternativ på hur man handskas med någon alltid och ';. få sitt eget sätt Omdömen

• Var stilla och ndash; inte reagerar – låt dem &'; tappa fart och'. Omdömen • Inte provoceras, vad de säger
• Behåll kontrollen över dig
• Utarbeta en handlingsplan (resultatet du vill uppnå) Review • Vara fokuserad på vad du vill Omdömen • Säg ingenting, annat än att ge svar såsom “ Jag svarar inte på dig eftersom jag don &'en; t vet svaret ännu och kan &'en; t ge dig svaret du vill ha vid den här tiden och". Omdömen • Fortsätt (tyst och diskret) att följa din egen plan och gör din egen sak (detta kommer att ge dig förtroende och höja din självkänsla) Review • Uppmuntra öppna och ärliga diskussioner under lugnt och fridfullt, avkopplande gånger
• När det finns ett enkelt flöde av samtal, som äger rum mellan dig, bedöma om det kan vara ett lämpligt tillfälle att vädra en fråga orsakar oro, dvs. “ när vi argumenterar jag känner inte kan svara på dig eftersom du skrika och skrämma mig med . din närvaro och" Detta erkännande, försiktigt sagt och upprepat under många månader, så småningom kan sjunka in och han /hon kan besluta att börja lyssna och sluta skrika Omdömen &bull. Bestäm dig för att förändra sig själv (med små steg och göra små förändringar i början). Detta kommer att provocera honom till att svara på dig på ett annat sätt. Om detta görs långsamt kommer det att finnas ett positivt resultat som visas i min bok, en 10 steg-guide som heter &'; My Way &'; (hur man lever i en svår relation). Denna guide är en behörighetsgrundande strategi för förändring i relationer Omdömen &bull. Bestäm dig för att lämna honom /henne Omdömen

Det mest effektiva sättet att hantera ilska riktas ditt sätt är att först och främst, Omdömen

• Håll dig lugn och kontroll över dig
• Var inte konfronterande Omdömen • Sakta ner dina reaktioner
• Identifiera stilen /typ av ilska som används Omdömen • Identifiera dina alternativ och svar
• Anta den valda strategin Omdömen

Stil 2: Att skrämma någon till underkastelse: Omdömen

När meningsskiljaktigheter uppstår ilska används för att få någon /din partner att lämna. Argumentet eller diskussion börjar vanligtvis på ett rimligt sätt, men mycket snart spiraler utom kontroll. Detta händer när regulatorn ser att de kan förlora sin talan och inte få sitt eget sätt. Styrenheten höjer hans /hennes röst, ögon bula i huvudet, ansiktet vänder färg lik vit, de vävstol över dig och ropa i ditt ansikte. De tillgripa motbjudande beteende och språk spotta obsceniteter på ditt sätt. Dessa utbrott under en tidsperiod, hjärntvätta offret att tro att de är värdelösa. Offret i detta scenario är förbryllad. Mållös. Funktionshindrade och inte kan svara. Han /hon tillfälligt tunghäfta som rädslan för tillfället tar över och förlamar dem. Deras enda tanke är att lugna personen ner och få ur situationen så snart som möjligt. Det är en fruktansvärd känsla av att du desperat hoppas aldrig händer igen. Det gör alltid! Regulatorn har medvetet tillgripit ilska för att få hans /hennes eget sätt och se till att de segrade och 'en; t ifrågasättas om eventuella problem i framtiden. De kommer inte att ifrågasättas, om du utmana denna typ av person – gör det på din egen risk! Detta är den lägsta formen av interaktion mellan människor. Det är mobbning och det utsätter en annan person för hot och eventuellt våld, om de inte gör vad de blir tillsagda. Det är feg. Det härstammar från en oförmåga att diskutera lugnt, rättvist och ärligt talat frågan i hand av rädsla för att förlora argument eller diskussion och även att förlora kontrollen över en annan person eller grupp av omständigheterna. Den typ av person som beter sig på detta sätt älskar sig bara. De säger att de älskar dig, naturligtvis de skulle säga det, men tror du verkligen att någon som älskar dig skulle behandla dig på det sättet? Å andra sidan en controller som är kär är så rädd för att förlora den där speciella personen som de tillgripa oacceptabelt beteende i syfte att skrämma dem till vistas med dem. Detta hem är ett hushåll som styrs av hot och rädsla. Ett hushåll ska styras av kärlek och medkänsla.
Vara på den mottagande slutet av hotfullt beteende är fruktad. Konfronteras med utstående ögon och tystlåtna morr är skrämmande och skulle göra de flesta människor lämna. Enligt min mening, och" ett hot är en projicerad rädsla hos personen med hotfullt beteende &" ;. Om personen utsätts för hotfullt beteende kan komma ihåg detta under den tid ilska exploderar, då de kan känna sig mer kunna hantera utbrott och åter agera på ett annat sätt. Den person som hotar är den person som är rädd och rädd och projicera denna rädsla på sin partner i hopp om att frågan kommer att försvinna.
De blir arga, trygga i förvissningen om att deras demoniska persona kommer skrämma annan person i total underkastelse Omdömen

Exempel:. Omdömen

• När någon hotar att lämna om du inte uppfyller deras krav Omdömen • När du känner dig tvingad att göra något mot din vilja
• När du är föremål för hotfulla beteende Omdömen • När alla dina rörelser kritisOmdömen • När du ständigt bevakad Omdömen

En berättelse utspelar sig i en rådgivning session: En dam, som hade varit gifta i cirka 12 år anförtrodde att det finns en lista över saker som hon inte kan göra, hemma, av rädsla för ogillande från sin man. Dessa är:

• Hon kan inte sätta nagellack på naglarna eftersom han inte gillar lukten och han blir arg om hon gör detta Omdömen &bull. Hon får inte tugga tuggummi – han kan inte stå buller
&bull. Hon får inte göra konversation, samtidigt ut umgås, såvida han gillar den hon talar med Omdömen &bull. Han säger att hon snarkar, eller andas för högt, så han väljer att sova i extra sovrum flesta nätter Omdömen &bull. Hon får inte somna i stolen i vardagsrummet. Om hon gör det han slår sin hand ner på armen av stolen eller stämplar sin fot på golvet för att väcka henne Omdömen &bull (med en start!); När de båda gå ut för en måltid och hon väljer tabellen de sitta vid – Han kommer alltid att besluta att sitta någon annanstans som hennes val är oacceptabelt Omdömen

Så att motstå underkasta sig någon. Omdömen

• Don &'; t svara /re-agera Omdömen • Avleda konversationen
• Utmana dem
• Erbjuder olika alternativ
• Inse att de är fega (vetskap om detta, hjälper till att ta del rädsla bort) Review • Sluta vara rädd för dem och vet att de är rädda för att nå på ett resultat de kan och 'en; t ta itu med Omdömen • Bo i verkligheten och i ögonblicket – don &'en; t frestas att föreställa sig ett resultat som påverkar din framtid med den här personen Omdömen • Om han /hon hotar att lämna dig – don &'en; t vara lättlurade och tror honom /henne – Fråga dig själv har han /hon någonsin lämnade dig innan Omdömen • Fokusera på din inre sinnestillstånd och kropp Omdömen • Håll dig fortfarande inne Omdömen • Om du tror att situationen kommer att tappa kontrollen och bli våldsamma – få fan Omdömen &bull!; Smile, nicka, enas om och sedan göra vad du vill göra Omdömen • Anta att du är någon annan – hur skulle de reagera Omdömen • Frigör emotionellt (detta kan uppnås med praktik, enligt nedan) Review • Anta att du är den tredje personen i rummet – stanna hos den personen (i ditt sinne) och observera både dig själv och din partner. Den här övningen kommer att hjälpa dig frikopplas från den känslomässiga fastna du har engagerat sig i
&bull. Vi ses partner för vem han /hon verkligen är och ndash; &'; kunskap är makt och'. Omdömen

Den här artikeln är ett utdrag ur Lynda Bevan &'; s bok som heter &'; MY WAY &'; att hjälpa dig att leva med någon annan och' s vrede. Boken förklarar de olika stilar av ilska och ger förslag och alternativ för hur man ska reagera på varje stil. Den här boken är ett måste för de människor som lever och '; på en kniv och' s kanten och ' ;, och som är &';.. Trampar äggskal och ' ;, snarare än upprörd sin partner Omdömen