Skapa medvetenhet, skapa Change

De flesta människor här tiden på året brukar börja året med avsikt att gå ner i vikt och leva ett övergripande hälsosammare liv. Enligt min åsikt, när du menar allvar med att uppnå detta mål, är detta den största gåva du kan ge dig själv, dina nära och kära, och din karriär och aktiviteter. Anledningen är denna: ju bättre du tar av dig själv, desto friskare du blir. Ju friskare du blir, desto starkare dina relationer kommer att bli och ju mer tillfredsställa ditt jobb och andra aktiviteter blir. Inte för att dessa saker förändras, men eftersom du förändras.

Att leva ett hälsosammare liv och en av välbefinnande är ett mål jag önskar alla skulle försöka åstadkomma. Det kan vara överväldigande; speciellt om du vet att du är inte särskilt hälsosamt i det ögonblick du gör beslutet att leva hälsosammare. Men du inte och 'en; t måste göra stora förändringar direkt för att uppnå ditt mål. Det handlar egentligen om att göra små enskilda förändringar som lägger upp till en stor förändring övertid. Varje enskild förändring skapar momentum för nästa förändring. Om du vill ändra om, måste du skapa mer medvetenhet.

Många människor är inte ens medvetna om det faktum att deras fysiska, mentala, emotionella och andliga hälsa påverkar resten av livet. Många tror att deras liv är en kamp på grund av alla de saker som har hänt dem. De don &'en; t inser att deras tankar, känslor och beteenden skapar mycket av vad som händer “ till &"; dem, vilket innebär för det mesta de skapar sina egna verkligheter, men smärtsamma de är. De don också &'; t inse att även när saker kan hända med dem att de inte kan kontrollera, de don &'en; t reagera positivt på denna situation, vilket skapar fler problem på vägen.

Att leva ett friskare och lyckligare liv, innebär att du måste göra ändringar. För att göra ändringar måste du bli mer medveten om dina tankar, känslor och beteenden. Medvetenheten du har om dig själv holistiskt, desto mer kommer du respekterar dig själv. Ju mer du respekterar dig själv mer troligt att du kommer att vara att delta i beteenden och aktiviteter som skyddar vem du är och stärka din hälsa och välbefinnande, och desto mindre troligt att du kommer att vara att göra det motsatta. Denna medvetenhet enbart är oftast den viktigaste ingrediensen som saknas för de flesta människor när de lever ett ohälsosamt liv. Till exempel, om du röker cigaretter dagligen, du kanske inte känner till hur illa cigaretter gör din kropp känsla, eftersom det för dig den känslan är normalt. Du kan även tro att cigaretter gör din kropp att må bättre eftersom fysiskt din kropp längtar nikotinet så mycket. Men ju mindre du röker och ju mer du tränar, desto mer medvetna blir du hur illa cigaretter verkligen gör du känner, därför mindre troligt att du kommer att vara att röka så mycket och så ofta.

Medvetenhet är nyckeln för de flesta av oss när du gör förändringar som vi vill hålla. Du kommer inte att göra ändringar om du inte är övertygad om de långsiktiga fördelar. Men blir mer och mer medvetna om långsiktiga fördelar tar tid. Att lära sig att skapa medvetenhet kring fördelarna med sunda vanor och aktiviteter, samt att de nackdelar av ohälsosamma sådana, är vad som kommer så småningom att hjälpa en person att göra övergången från att leva ett primärt ohälsosamt liv till ett friskare en. Det tar tid och tålamod eftersom du kommer att behöva förlåta dig själv för att falla av vagnen eftersom vi alla falla av. Men skillnaden är om du får tillbaka på det och försök igen eftersom du vet hur mycket bättre du mår och hur mycket roligare liv är när det är hälsosamt.

Att skapa medvetenhet görs mentalt, känslomässigt och fysiskt. Alla dessa komponenter påverkar varandra, och de alla integreras för att påverka kroppen som helhet. Ju mer medveten du är om vilka tankar du har, desto mer medvetna blir du om dina känslor. Ju mer medveten du är om dina känslor, desto mer medveten du är om vilka beteenden du kommer att delta i. Vanligtvis negativa tankar skapar negativa känslor, som sedan vanligtvis leder till oss som deltar i vissa negativa beteende som kan ha en negativ effekt på oss fysiskt .

Till exempel har många människor tror vissa tankar kontinuerligt under varje dag i deras liv och de är inte ens medvetna om dem. Dessa är oftast gamla band som spelades in år sedan av närstående i den personen och' s-liv, och de är oftast negativa till sin natur. Ta till exempel om en kvinna fick veta kontinuerligt att hon var fett som barn, kan detta vara något som hon fortfarande talar om sig själv i dag, oavsett om hon är riktigt fet.

Men när hon går igenom hennes dagliga vuxenlivet hon tror det för sig själv. Varje gång hon ser i en spegel, eller sätter på kläder, eller får i sin bil, tänker hon för sig själv ovetande, och" Jag är så fet &" ;. Bara den tanken sedan gör henne att må dåligt, deprimerad, eller ens frustrerad. När hon känner sig deprimerad att hon är mer benägna att engagera sig i beteenden som hon tror gör henne att må bättre, samtidigt som det är oftast bara på kort sikt. Beteenden som att äta vissa livsmedel som trösta henne, dricka alkohol, köpa kläder, och även arbetar. Eftersom dessa typer av beteenden sker kontinuerligt över tiden, de sedan skapa andra problem, många av dem fysiskt. Problem som övervikt, missbrukar alkohol, har för mycket skuld, eller arbetar för mycket, skapa alla fysiska problem på något sätt. Den stress ensam att några av de beteenden skapar leder till hjärtproblem, högt blodtryck, cancer, och har ett försvagat immunsystem bara för att nämna några. Allt hänger ihop.

Medvetenhet är nyckeln till att förverkliga allt detta, liksom att göra hälsosamma förändringar. Som ett wellness coach, jag hjälper människor bedöma sina liv och hjälpa dem att skapa medvetenhet kring hur de behandlar sig mentalt, känslomässigt och fysiskt. Jag sedan hjälpa dem att identifiera vilka små förändringar som de kan börja genomföra i sitt dagliga liv. Eftersom de gör dessa små förändringar som jag sedan hjälpa dem att bli mer medvetna om den positiva inverkan dessa förändringar har på deras liv och deras välbefinnande som helhet. Jag hjälper dem också ansluta sina negativa beteenden i de områden i livet som de anser inte fungerar. Ju fler ändringar de gör, desto mer ser och bli medvetna om. Det tar tid, och det tar beslutsamhet, men det är verkligen inte så svårt som folk tror att det är att göra ändringar och leva hälsosammare. När du blir medveten om fördelarna och faktiskt känner och se fördelarna spela i du äger livet, du don &'en; t vill någonsin gå tillbaka till där du kom ifrån. Varför skulle du när ditt liv blir så mycket roligare, mer energisk, mer givande, mer meningsfullt, och totalt sett bättre?

Det som är spännande att inse är att vad i ditt liv inte fungerar är något som du har fullständig kontroll över. Du kan inte alltid styra vad som händer med dig eller omkring dig, men du har alltid kontroll över hur du svarar och vad du gör med din situation. Du har kontroll över så mycket mer i ditt liv då du tror att du gör, vi alla gör. Du måste bara tro, erkänna sanningen om var du befinner dig, håll dig ansvarig för dina egna problem, och sedan bestämmer dig för att skapa större medvetenhet kring vad du tänker, känner och gör, och äntligen börja göra ändringar. Små förändringar på första, stora förändringar i slutändan. Detta är hur skapa medvetenhet, skapar förändring Omdömen  ..