Hormoner & Viktminskning För Men

En ny studie finner att som män ålder de är sannolikt att uppleva hormonrelaterade villkor som liknar honor går igenom klimakteriet. Hormonet obalansen är kopplad till oönskad viktökning, diabetes, hjärtsjukdomar och andra kroniska sjukdomar. I studien, hormon brist män som fick testosteron upplevt långsiktigt hållbar viktminskning. Omdömen

Testosteron är ett hormon som finns i kroppen som främst skiljer manliga fysiska egenskaper jämfört med kvinnor. Denna naturligt förekommande hormon används i produktion och tillväxt av muskelmassa och används vid förbränning av fett. Omdömen

Studien som tillkännagavs vid europeiska kongressen om fetma visade att ta testosteron tillskott orsakade betydande viktminskning. Män förlorade ett genomsnitt av 16 kg under fem år med balansering av testosteronnivåer.

Dessa resultat inte är avsedda att vara en quick fix enligt vårdpersonal. Professor Richard Sharpe från University of Edinburgh Centre for Reproductive Health sa: “ Det är mycket klokare och säkrare för män att minska deras födointag, minska sin övervikt, som sedan kommer att höja sin egen testosteron &";
Testosteron orsakar viktminskning Omdömen

Testosteron obalans kommer att påverka många kroppsliga system skapar oönskade hygienkrav som utvecklas över tiden. En av de primära indikatorerna av sockersjuka, dödlighetsrisk och övergripande livslängd är en och' s midjemått och blodtryck. Att höja testosteronnivåer har visat sig minska risken för komplikationer och naturligtvis minska storlek och blodtryck.

Dr Farid Saad, huvudförfattare till studien säger: "När vi analyserade data vi funnit att varje år, i fem år, de hade gått ner i vikt Det kan vara så att det ökade testosteron återställt sina energinivåer och. ledde till en beteendeförändring för att vara mer fysiskt aktiv. "Omdömen

Många hälsoexperter har kopplat låg testosterone till många symptom som innehåller dåliga sömnvanor, dålig koncentration, depression och ångest. Dessa symtom tyder på en större oro som inkluderar dålig eller otillräcklig läkning och brist på fysisk aktivitet. Förhållandet mellan fetma och testosteron verkar vara en ond cirkel.

Att stimulera produktionen av testosteron Omdömen

En av de mest kraftfulla sätt att höja naturliga testosteronnivåer är motion. Som vi åldras vi blir ofta mindre fysiskt aktiva och motionerar mindre. Detta är den primära länken till utvecklingen av hormonell obalans över tiden. Testosteron och andra hormoner, såsom insulin och sköldkörtel kommer att bidra till utvecklingen av fetma, diabetes och andra kroniska sjukdomar.

Exercise inte brukar beskrivas som kul, särskilt om en person är för närvarande överviktiga eller upplever hygienkrav. Förebyggande och acceptera ett övergripande ansvar för din hälsa är det främsta sättet att inte utveckla de flesta hygienkrav, minskade testosteron och fetma. Oavsett din ålder, kommer vi att beskriva de bästa formerna av motion för produktionen av testosteron som är roligt, hållbar och resultatorienterad.

All Motion inte skapade lika Omdömen

Det finns två former av motion som kallas aerob och anaerob. Bara dessa två termer betyder “ med syre &"; och “ utan syre &" ;. Den typ av motion som använder stora mängder syre inkluderar promenader, jogging, löpning, cykling och någon form av motion som är 15 minuter eller mer i längd. “ Utan syre &"; övningar är högre intensitet och kortare övning som kommer att skapa en annan hälso reaktion i kroppen Omdömen

“. Med syre &"; övningar har visat sig vara bra för hjärtat och cirkulationen men totalt sett dåligt för din kropp. Lågintensiv kommer långvariga övningar såsom jogging hamnar de vilopuls, blodtryck, men kommer också att leda till en ökning av stresshormoner. Stresshormoner såsom kortisol stimulerar aptiten, öka fett lagring, långsam återhämtning från träning och är katabola (bryter ner muskler).

Denna form av motion plummets också testosteron och humant tillväxthormon, som är nödvändig för att bygga muskler och förbättrar fettförbränningen. “ Med syre &"; övningar har också visat sig minska en och' s immunförsvar efter träning.

“ Utan syre &"; övningar som är högre i intensitet och kortare varaktighet har en helt annan effekt på kroppen och 'en; s fysiologi och hormonsvar. När denna form av motion tillämpas korrekt är det inte bara bra för hjärtat och cirkulationen men också din kropp.

Hög intensitet, kort varaktighet Motion

Humant tillväxthormon och testosteron frisätts i kroppen i direkt proportion till intensiteten av övningen. Humant tillväxthormon är ett hormon som bygger muskler och bränner fett. Om du vill gå ner i vikt i och runt muskler och organ och ndash; hög intensiv träning är den bästa formen.

En av de bästa egenskaperna med hög intensitet, är kortvarig övning som den bygger muskler. Muscle har en ökad metabolisk aktivitet jämfört med fett och kommer att avvärja viktökning. It &'; s mängden muskler – inte ålder, kön eller genetik som är den största avgörande faktorn för ämnesomsättningen, framtida muskelutveckling och fettförbränning.

Upper Body Övningar

Pushups - Nybörjaren kan göra armhävningar på knä eller ens mot en vägg för att hjälpa till att bygga styrka Omdömen

Dips –. Flytta till kanten av stolen och ta tag på sitsen. Flytta dina fötter borta från stolen. Nybörjare kommer att få sina fötter närmare stolen och avancerad kommer att ha raka ben med fötterna långt bort från stolen. Böj armbågarna och sänk dig mot golvet och sedan höja dig tills armarna är raka.

helikoptrar – Ta armarna rakt ut från sidorna med handflatorna nedåt och armar parallellt med marken. Rörelsen gör cirklar i luften i medursriktningen först och därefter moturs. Målet är att hålla cirklar små Omdömen

raka armar och ndash. Ta armarna rakt ut framför dig med handflatorna nedåt. Rörelsen liknar göra upp och ner omväxlande sax åtgärder Omdömen

Lower Body Övningar Omdömen

Knäböj &ndash. Börja med fötterna axelbrett isär. Böj knäna, tryck rumpa ut och hålla axlarna bakåt. Nyckeln är att hålla ihop knäna över dina fötter och böja sig ner till ca 90 grader och sedan komma Omdömen

Hoppar &ndash. Börja med att stå och böja knäna för att förbereda sig för ett hopp. Hoppa från golvet Omdömen

Springa &ndash. Kör på plats Omdömen

Circle Springa &ndash. Placera en handduk på golvet. Springa runt handduken i medurs och moturs riktningar. Det viktiga är att alltid möta en riktning och bara flytta dina fötter. Omdömen

Så

Se till att du stretcha och värma upp de områden som du kommer att träna. Detta kommer att minska risken för skador och förbättra svaret på arbetet ut. Aldrig utöva utan ett minimum av en två minuters uppvärmning och kyla ner efter. Omdömen

Tjugo sekunder full-on motion för att få din puls upp. Tjugo sekunders vila. Upprepa tre gånger per övning. Ta en minuters paus mellan de olika övningarna. Nedre och övre kroppen övningar bör göras på olika dagar. Gör minst fyra gånger per vecka. Denna form av motion sparar tid, sparar pengar, får du passar och återställer din hälsa Omdömen  ..