Naturlig hälsa Fördelarna med Coffee

En snabb Ingress: Omdömen

Det &'; s officiella och det &'; s lysande nyheter … om något jag &'; ve alltid
trott på och om något i &'; ve aldrig avsett att ge upp …
kaffe, det &'; s Super-Mat … yay … !! Omdömen

OK, jag kan vara en lite fördomsfull – eftersom jag helt adore kaffe, alltid har och alltid kommer … så “ Super-Mat &"; kan vara lite “ energisk &"; för vissa människor så långt som beskrivningar gå för något som så länge har ansetts nästan giftig &hellip, men hey, det &'; s giltiga och träffande beskrivning eftersom detta &'; mycket baktalade och' förbruknings – tillsammans med många andra i &'; ve som redan diskuterats, och andra i &'; ve ännu diskutera – nu börjar få några allvarliga mark när det gäller det &'; s TRUE hälsa stärka fördelar … Omdömen

…! och listan av förmåner växer som mer vetenskaplig forskning bedrivs över hela världen ..

Skär To The Chase:

Detta är inte bara en amerikansk sak – eller turkiska, eller italienska – extrahera utsädet eller “ bean &"; från bär av “ Coffea &"; buske, rostning den och sedan dricka slutresultatet efter slipning och stöpning den i varmt vatten är en internationell tidsfördriv, en global vana, med odling av kaffeplantager som äger rum i mer än 70 olika länder över hela världen. Omdömen

Precis som en punkt av intresse, var den tidigaste trovärdiga bevis för kaffedrickande faktiskt finns i Jemen – Jemens drack kaffe ungefär 600 år sedan, men det &'; s dessutom, ännu-till-vara fullt bevisat, ytterligare bevis på att kaffet används sätt innan dess i andra delar av världen Omdömen

Oh och innan vi. gå längre, tänk att jag &'; pratar aboutGOOD kaffe, nymalen, ekologiskt odlat kaffe, med alla dess &'; caffiene intakt och närvarande, a “ Whole Food &"; – INTE decaffinated eller off-the-shelf “ omedelbar &"; skräp som i princip inte har någon godhet i det som helst på grund av moderna metoder för livsmedelsproduktion och hellip; Omdömen

… så, baserat på de senaste (och massor av fortsatta) vetenskapliga studier, här är några av de stora natur fördelarna med kaffekonsumtion:
minskad smärta Nivåer och hellip; Omdömen

Dricka 2 eller 3 koppar kaffe en timme eller så innan ditt arbete-out minskar muskelsmärta – Japp, du läste rätt … innan träningen, det &'; s bevisats att det kan hjälpa dig att driva lite hårdare när styrketräning, med resultatet av bättre /snabbare vinster i muskelstyrka och uthållighet
Ökad Muscle Fuel &hellip. ,

Jämfört med förbrukningen av carb &'; s ensam, en kopp kaffe och carb &'; combo kan ge dig upp till en ökning 66% i muskel glykogen så länge som fyra timmar efter en intensiv träningspass … detta goda nyheter eftersom Glykogen är en carb &'; att &'; s normalt lagras i muskeln för energi under tung träning … så ju mer du har, desto bättre din förmåga för att arbeta ut hårdare och längre Omdömen

förbättrad blodcirkulation …. Omdömen

Ju bättre blodflöde, desto bättre syreflödet till blodkärl och dina muskler … syre är vår största healer och kropp & sinne bevara elementet … enkel .. Omdömen

De undersökningar som utförs för detta har det registrerats att de som drack kaffe regelbundet, fick en 30% ökning av blodflödet under en period av 75 minuter och hellip;! bättre blodflöde innebär större syrenivåer för din kropp och dina muskler samt din hjärna naturligtvis … för bättre hälsa och igen, bättre arbets-outs Omdömen

Minskad muskelatrofi …. Omdömen

Ok, jag och' ll måste bara få lite teknisk förklara detta – bara bära med mig en stund … Omdömen

En kritisk naturligt inslag i musklerna är vad &'; s så kallade neuromotoriska, vilket i sin tur stöds av något som kallas “ brain-derived neurotrophic factor &"; eller BDNF – utlösas din hjärna via kaffe … utan neuromotoriska, kan en muskel jämföras med en brand utan värme …. åldersrelaterad atrofi av musklerna beror delvis på neuromotoriska nedbrytning Omdömen

Det &'; s visat att kaffe hjälper försena åldersrelaterad muskelstyrka, vilket i sin tur naturligtvis tyder på att kaffe är ett stöd till muskel bevarande som du ålder Omdömen

Ökad Minnen …. Omdömen

Ny forskning om ett gäng människor som bedrivs vid Johns Hopkins University fann att 200 milligram (mg) av koffein förbättrade deltagarna och' minne för upp till 24 timmar och hellip; att &'; s ganska häpnadsväckande … igen, på grund av BDNF – aktiverar hjärnans stamceller att omvandlas till nya nervceller i hjärnan … ett konkret plus, don &'en; t yafunderare .. Omdömen

Och några andra saker:!?! Omdömen

• Don &'en; t vara slarvig … som med allt annat, kan för mycket av det goda vara farligt … högst par koppar innan träningen, kanske till och med 3, beroende på din vikt /storlek … och kanske 1 eller 2 små koppar post -workout

&tjur; Bra kvalitet vatten bör fortfarande vara i blandningen – när du och' re törstig och ni &'; ve redan haft ditt kaffe kvot, vatten och' s vägen att gå Omdömen

&bull. Behandla kaffe som en “ hela-mat &"; – den isn och' t bara koffein som &'; s behövs, kan det vara farligt på den och' s egen – Redbull är inte rätt väg att gå – du behöver alla näringsämnen och ingredienser som kommer med en god kopp “ Joe &"; &hellip ;! Omdömen

• Don &'; t förgifta din kopp med grädde eller socker – särskilt socker – Jag använder alltid kanel med mina, men mandelmjölk eller någon naturlig vanilj och' s alltid bra Omdömen

&bull. Och naturligtvis, även om vi och' re börjar vakna till positiva kaffe, förblir detta ett tillfälle en negativ … DON &';! T dricka det innan du trycker på SACK .. .. jag säga bo utanför kaffe för åtminstone 4 timmar innan du tänker sova, men ännu längre skulle vara bättre Omdömen

&bull. Ju mörkare steken, desto bättre – studier finner att mörkrostat kaffe återblodnivåer av antioxidanter vitamin E och glutation mer effektivt än ljusrostat … samma studiegrupp visat att mörkrost ledde också till en betydande kroppsvikt minskning av pre-obesa frivilliga försökspersoner, där igen, ljusrostat didn &';. t Omdömen

• Andra studier har också visat att mörkrostat kaffe som produceras mer av den kemiska N-metylpyridinium … detta hjälper till att förhindra produktionen av överskott av magsyra Omdömen

Ett sista Anekdot:

I korthet det &'; s fortfarande. lite av en besvärlig mat för att diskutera – du och' re antingen det eller du &'; re inte – och det är utan tvekan fortfarande ett fåtal &'; möjligt och' inneboende faror, om du dricker för mycket av det … så don &'en; t … du &'; re mänsklig, i &'; m människa (oftast), och lite av vad vi gillar är aldrig ett problem … men måttlighet är nyckeln …!

Som de flesta saker som du behöver för att bibehålla eller förbättra din hälsa och välbefinnande, det &'; s balans att upprätthålla …. men om de konsumeras på rätt sätt kan kaffe vara en del av naturligt hälsosam livsstil som din kropp och ditt sinne behov

Ref ": Dr Mercola @ mercola.com | Cynthia Sass, MPH, RD @ news.health.com Omdömen ∞ ∞ ∞ Omdömen

Och ett sista ord från Star Trek – Voyager
“ kaffe, Den finaste ekologiska Suspension någonsin tänkts &";
.