Longevity Extended med ökad muskel Mass

Publicerad i American Journal of Medicine, visade en UCLA studie att de med högre nivåer av muskelmassa var betydligt mindre risk att dö än de med lägre nivåer, trots deras BMI (Body Mass Index), som har varit den accepterade barometer för den allmänna hälsan i många år. Omdömen

För att få ett perspektiv mellan de två, låt oss först ta en titt på vad BMI egentligen är. BMI är tänkt att vara ett mått på mängden kroppsfett en person bär på sin kropp, beräknas genom två åtgärder – längd och vikt
rådande visdomen är att studier har visat personer med ett BMI på 30 eller mer. har ökad risk för dödsfall på grund av sjukdomar såsom hjärtsjukdomar och diabetes.

Problemet är dock med BMI är att det inte skiljer mellan övervikt och över fett. Det finns en tydlig skillnad. Till exempel, Arnold Schwarzenegger i sina bästa år vägde 235 pund, och stående vid 6 '2 "tall skulle degradera honom som, enligt BMI diagrammet feta,., Där han hade förmodligen en total kroppsfetthalt endast 8%. Muscle är tre gånger tyngre än fett. Inte heller Omdömen det ta hänsyn till bentätheten, vilket ökar när en övningar. Använda mig själv som ett exempel som en som konsekvent arbetar med styrketräning, stå vid 5 '10 ", väger ca 178 lbs., jag anses överviktiga. Så, BMI kan inte riktigt tas på för stort allvar, det är bara en uppskattning av kroppfett som baseras på höjd och tyngd Omdömen

UCLA Studie Omdömen Forskarna tog 3,659 personer –. Män 55 år eller äldre och kvinnor 65 år eller äldre – och analyserat sina data mellan 1988 och 1994 från en National Health and Nutrition Examination Survey, genomgår tester som bestämmer sin muskelmassa. Fettkomposition mättes med hjälp av bioelektriska impedans genom att köra en elektrisk vinbär genom kroppen – muskler har mindre motstånd mot el än vad fett på grund av muskler vatteninnehåll, och från den behandlingen kan avgöra muskelmassa index för en individ av mängden muskel relativ höjd. Omdömen

Sedan 2004 de fastställde antalet deltagare som hade dött av naturliga orsaker i samband med muskelmassa av varje individ, där de fann att dessa människor med det högsta beloppet muskelmassa var betydligt mindre sannolikt att dö än de med de lägsta nivåerna. Studien ledare, Dr. Preethi Srikanthan avser Omdömen

"Vår studie visar att läkare måste fokusera på olika sätt att förbättra kroppssammansättning, snarare än BMI enbart när rådgivning äldre vuxna på förebyggande hälsobeteenden."

Författarna noterade att studien visar bara som förening, inte ett samband mellan orsak och verkan mellan muskelmassa och risk för dödsfall, men jag tror det är mer än en sammanslutning som två forskare från Tufts University skrev om i sin bok, biomarkörer, som informerar oss om att muskelmassan är nummer ett biomarkör för ungdomar, och andra är styrka, eftersom det har en stor inverkan på de återstående åtta åldrande biomarkörer. Och från forskning vid Harvard University (av Anker et al, 1997;. Metter et al, 2002;. Nair, 2005;. Ruiz et al, 2008 ...) katalog

"Hos människa dödligheten och patogenes av många åldersrelaterade sjukdomar är associerade med den funktionella status, metabolisk efterfrågan, och massan av skelettmuskulaturen, vilket tyder på att denna vävnad är en viktig reglerare av systemisk åldrande. Nya undersökningar hos däggdjur och Drosophila bekräfta denna hypotes och visar att näringsämnen och spänningskännande i skelettmuskel inflytande organism åldrande. "Omdömen

Vi bör alla komma ihåg att vi efter 30 års ålder förlorar en del muskler varje år. Muscle enheter metabolism – desto mindre muskeln sänka vår metabolism, vilket innebär att vi bränner mindre och mindre kalorier i vila, och de mindre kalorier vi bränner mer sårbara vi blir till ansamling av fett långsamt ändra vår kroppssammansättning till det sämre, därför, ju äldre vi blir desto viktigare muskelförbättring blir. Omdömen

Spendera lite tid styrketräning för att bygga muskler är förmodligen den bästa investering du någonsin kommer att göra i ditt liv, fördelarna är enorma. Jag går till gymmet två gånger i veckan, en timme och en halv investering per vecka, en liten investering med en enorm avkastning. Överlägset, det svåraste om att arbeta ut, går, eftersom din hjärna kommer att söka efter all anledning att inte gå ... det är inte det roligaste sak att göra, och påminner mig om den komiska raden av Joan Rivers, "The första gången jag ser en joggare leende, jag anser att det är. " Men, är payoff stora när du får din Derri è re det konsekvent. Som Woody Allen sa, "Åttio procent av framgång visar upp." Och du behöver inte se ut som dessa människor att skörda dessa förmåner, och inte heller behöver du spendera orimliga mängder tid i gymmet. Omdömen

Som ordspråket säger, "Inte bara kommer du lägga år till din liv, ska du lägga liv till dina år "Omdömen  ..