Stress och åldrande Presidents

Har du någonsin märkt hur mycket äldre presidenter ser efter deras mandatperiod som president? Detta är ett tydligt exempel på hur stress påverkar vår åldrande utseende. Det är till stor del vår miljö och stress, inte våra gener, som orsakar för tidigt åldrande.

Inom några minuter av en stressande händelse, vår kropp utsläpp stresshormoner för att förbereda oss för en “ kamp eller flykt &"; reaktion, däribland långsammare matsmältning och ökad energiproduktion. På kort sikt är dessa fysiologiska förändringar är idealiska. Men hämmar långsiktig spänningscelltillväxt genom att öka oxidativ stress. Omdömen

Oxidation fungerar i kroppen på samma sätt som den påverkar en bit bortglömd frukt, vilket gör att torka upp och skärpa. Samma process är på arbetet på huden när den utsätts för långvarig stress. Enkelt uttryckt kan oxidation fria radikaler att invadera våra celler, vilket förkortar deras livslängd. Ju snabbare våra celler dör, desto snabbare vi fysiskt ålder. Omdömen

För att förebygga och bidra till att vända effekterna av stress och åldrande, bra kost, motion och meditation är nyckeln.

Ät en diet av organiska hela livsmedel, rika på antioxidanter. Ekologiska livsmedel innehåller högre halter av vitaminer och mineraler för att skydda våra celler. Framför allt äter mycket frukt och grönsaker som innehåller mycket antioxidanter. Antioxidanter är kroppens &'; s försvarsmekanism mot åldrande. De begränsar oxidativa skador genom att eliminera fria radikaler. Och om 10-20% av dina gener råkar bidra till för tidigt åldrande, antioxidanter har möjlighet att påverka din gen beteende.

Motionera regelbundet. Regelbunden motion förbättrar antioxidant försvarssystem. Weekend krigare typer kommer inte att gynna på detta sätt, eftersom det kan orsaka mer oxidativ stress. Omdömen

Sakta ner och ta djupa andetag. Sätt mobiltelefoner och elektroniska kommunikationsenheter borta i 30 minuter om dagen. Elektromagnetiska fält aktiverar vår hjärna och bidrar till stress cykeln. Meditation, som innebär att sakta ner och fördjupa andningen, bidrar också till att bryta spänningscykeln. Det signalerar hjärnan att det är säkert att koppla av, vilket stänger av produktionen av stresshormoner. Omdömen

Medan vi åldras naturligt i viss utsträckning, kommer pågående stressen påskynda denna process. Genom att göra hälsosamma livsstilsval, kommer du att bidra till att minska stress och stärka stress brandbekämpningssystem i kroppen, vilket leder till en mer ungdomlig du Omdömen  !.