3 Tips för att undvika viktökning Under Holidays

3 Tips för att undvika viktökning under semestern

Du har äta rätt och du ser resultatet av ditt hårda arbete. Åh, men semestern är över oss med shopping, matlagning, betonar, och gå på fester och andra festligheter, något som skulle kunna spåra ur din kost, eller hur? Fel! Don &'en; t låta det hända. Följ dessa enkla tips för att stanna på rätt spår och hålla dig frossa i din framgång i det nya året. Omdömen

Spåra din mat Omdömen

Skapa en mattidskrift och ha den med dig hela tiden. Om du inte redan gör det, börja göra detta nu och fortsätter genom helgerna. Detta kommer att ge dig en baslinje av dina nuvarande matvanor. Fortsätter detta genom semestern kan du se hur mycket du verkligen krävande. En matsked sås, en matsked sås, en smak av äggtoddy: dessa kalorier kan snabbt lägga upp. Med detta i svart och vitt kommer att hjälpa dig att undvika “ provsmakning &"; och knapra kost katastrofer. Omdömen

Wow upp din träning Omdömen

Okej, du vet att du kommer att kunna hålla äta med måtta, men ni vet också att du inte kommer att kunna motstå en del av de höga kalori frestelser. Detta är varför du vill öka din träningsrutin. Du kan göra det genom att öka intensiteten eller varaktigheten av din träning. Du kanske vill prova en annan typ av hjärt. Detta kommer att få dessa kalorier bränner som din kropp reagerar på förändringen. Du kan också få läggas kaloriförbränning genom att göra enkla saker som parkering längre bort från köpcentret, ta trapporna på jobbet istället för hissen, etc. Det sista du vill göra är att övertyga dig själv att du är upptagen och hoppa din träning .

Vara beredd Omdömen

Chansen är har du en allmän uppfattning om vad som väntar i de olika situationer som du kommer att ställas inför under denna säsong. Med detta sagt, ligga steget före är en individualiserad sak. Om frestelsen kan vara allt skräp i arbetet för en 2 veckors period, se till att du tar med din hälsosam lunch /middag och lågt kaloriinnehåll, hälsosamma mellanmål. Ut ur kontoret när du kan och ta en promenad. Don &'en; t dröja runt frestelsen. Gå till en vänlig sammankomst kan fyllas med frestande libations och ätbart. Ta ett lågt kalori cocktail och skålen och du kommer åtminstone att kunna äta och dricka något utan skuld. Om frestelsen kan vara familjemedlemmar försöker övertala dig att äta vad kan det vara så att du “ alltid älskat &" ;, vara fast och berätta för dem “ ingen &" ;. Om denna taktik inte skulle fungera med din familj, då har ursäkter beredda och praktiserade och använda dem. Låt dem inte övertyga dig att gå ur kurs, åtminstone inte för mycket. Frestelserna kan vara mycket, men med förberedelser du inte behöver duka under.
Hålla sig till dessa tips kommer att få dig genom semester och hålla dig på din väg till sunda kostvanor. Men om du upplever ett gupp i vägen, låt inte detta vara en anledning att stanna och vänta tills efter semestern för att försöka återhämta sig. Spåra miss ta i din mat journal, wow upp träningen ännu mer efter mis-ta, och bli ännu mer beredda att ta itu med svåra mat situationer Omdömen  ..