Farorna i Daily Living. Tvätta kök Floor

Hushållsarbete är ett av de viktigaste sätten att många människor skadar ryggen, genom att helt enkelt inte använder rätt muskler eller leder i rörelser som krävs för att utföra uppgiften Omdömen

huvudalternativet för rengöring av golv är att använda ett kök mopp. Om ditt kök är stor, så är du mer benägna att använda någon variant av en mopp. Men om du är som jag, med ett mycket litet kök, får jag bara ner på mina händer och knän och använda en trasa, eller om jag är lat, kommer jag att driva trasa runt med mina fötter, för att rengöra golvet! Omdömen

Moppen är miljövänligare sätt att rengöra golv, eftersom det kräver väldigt lite teknisk rörelse, eftersom de flesta av arbete står. Men när du börjar mopp framåt och bakåt, måste du komma ihåg några viktiga rörelser:

1. Rörelse är alltid en balanserad och bör utjämnas på båda sidor av kroppen för att förhindra ojämn viktfördelning. Omdömen

2. Jag är högerhänt, så när jag håller moppen är min högra hand på toppen av moppen och min vänstra hand är något lägre ner. Omdömen

jag tvätta sedan från höger till vänster över min kropp och inte framåt. Detta förhindrar böjning framåt med framåtlutning som sätter press på din ryggrad. Omdömen

Den vänstra fot leder, med kroppsvikten som moppen skjuts åt vänster och frigör den vänstra handen för att följa upp med rörelsen.

moppen dras tillbaka med den högra handen, kroppsvikten överförs från vänster fot tillbaka på till höger fot och den vänstra handen håller på att moppen vid slutet av rörelsen.

Detta ger en symmetrisk balanserad rörelse i rör sig från vänster till höger över din kropp, med benen avslappnad i rätt att överföra din kroppsvikt från höger till vänster och "vice versa i stegrörelse sög. Omdömen

3. Om du är vänsterhänt, då åtgärden kan vändas. Det kommer att verka nästan som en dans rörelse, eftersom den är baserad på lika viktbalans och överföring av kroppsvikten. När du lyfter moppen ur hinken, är det viktigt att se till att tag i moppen är bred och centralt för din kropp, med benen förblir böjd att stödja vikten av moppen. Du kan alltid försöka flytta mopp framåt, men inte luta eller nå för mycket eftersom du kommer att förlora jämvikt på båda sidor. Omdömen

Torka golvet behöver inte vara slitsam, eftersom det är inte nödvändigt att använda din ryggrad; om du följer instruktionerna ovan, för att använda viktöverföring rörelse utan att nå på ena sidan; du kommer att få in en rytm som är motion orienterad istället. Omdömen

Genom att lära sig att använda en viss stil eller rytm i rörelse, kommer du att börja se andra sätt som du kan dra nytta utveckla en stil i rörelse som du kan användning med andra hushållsaktiviteter, såsom dammsugning en matta. Det kommer dock inte att fungera med hjälp av tunga dammsugare. Nästa artikel kommer att ta itu med en tung upprätt dammsugare Omdömen  !.