Lägre Tillbaka Övning: För varaktig lindring från Back Pain

De flesta människor i dessa dagar lever livsstil som ställer en stor press på deras kroppar, särskilt deras ryggar. Oavsett om du har en blå krage jobb eller sitta på kontoret skrivbord hela dagen, är du säkert sätta din kropp vid konstant risk för muskelskada och skada med din repetitiva dagliga rutin. Det är därför som smärta i nedre ryggen har blivit en av de vanligaste orsakerna till varför människor besöker sin läkare regelbundet. Och i ett försök att ge mer varaktig lindring från smärta i nedre ryggen, är läkare nu rör sig bort från den vanliga förskrivning av smärtstillande. Istället fler och fler läkare förskrivning nedre delen av ryggen övningar för permanent smärtlindring. Omdömen

Detta är definitivt goda nyheter för Ryggbesvär. Det har länge varit erkänt att ta smärtstillande medel kan vara ett tveeggat svärd. Även om sådana piller kan tillfälligt ta bort smärtan som du känner, kan det också hindra dig från att göra en insats för att ta reda på exakt vad som är den bakomliggande orsaken till din ryggvärk. Oftare än inte förlita sig på smärtstillande medicin utan att ta itu med bakomliggande orsaken leder bara till ännu mer skada och värre skador. En annan sak du bör vara försiktig med är att smärta medicinering, precis som de flesta piller, kan vara beroendeframkallande. När du är beroende av dessa piller, det som en gång hjälpte dig nu faktiskt skadar dig. Det är därför lägre tillbaka övningar nu föredra framför smärtstillande Omdömen

Om du &'; re turen att inte lida av ryggsmärtor ännu, så här och' s goda nyheter för dig. Många fall av ryggsmärtor kan undvikas . Allt du behöver göra är att ta sig tid att lära sig rätt sätt att gå om din rutin. Till exempel, om ditt arbete regelbundet innebär att lyfta eller plocka upp något från golvet, bör du vara noga med att inte böja i midjan. I stället bör du böjer på knäna och sedan använda styrkan i benen för att lyfta ett tungt föremål upp. Och om objektet är verkligen mycket tung, så ska du antingen få någon att hjälpa dig att lyfta den eller använda verktyg såsom dockor eller ländryggen bälten för att undvika att skada dig själv. Omdömen

Om ditt arbete innebär att sitta vid ett skrivbord hela dagen, sedan se till att du får upp och flytta runt varje timme eller så. Du don &'en; t ens att komma bort från din dator. Vad och' viktigt är att du får upp och sträcka lite för att hålla dina muskler från att få stel och ge din rygg en paus från vistas i en ställning för länge. Det finns även ett antal stretching övningar du kan utföra rätt på din arbetsplats. Dessa övningar hjälper dig att undvika ryggont genom att stärka dina muskler och hålla dem smidiga. Som ett resultat, dina muskler är bättre på att stödja dig på lämpligt sätt. Review nedre delen av ryggen övningar också hjälpa dig att utveckla bättre hållning, som hjälper hela kroppen att fungera korrekt. Självfallet kommer starka muskler och god hållning definitivt hålla tillbaka smärtan borta Omdömen  ..