Fighting ländryggs pain

Det finns otaliga orsaker till ländryggsbesvär. Det kan uppstå på grund av fel sittställning, skada på nedre delen av ryggraden, lyft skiva, övervikt, artros, etc. Vanligtvis ländryggssmärta kan bringas under kontroll utan att gå för kirurgi. Kirurgi bör vara det sista alternativet.
1. Så fort du får ont i ryggen, är sängläge mantrat. Sängläge bör inte överstiga 36 timmar.
2. Efter denna start flytta runt långsamt. Snabba rörelser är en strikt. Omdömen 3. Lyft inte tung vikt eller böja. Omdömen 4. När du vill plocka upp saker sitter på knä och plocka upp dem. Omdömen 5. Minska övervikt med kost och promenader. Omdömen 6. Promenader är den bästa övning som hjälper till att förbättra flexibiliteten i ryggmusklerna och bidra till att minska vikten. Omdömen 7. Få experter menar Ellipstränare. Men innan du använder detta vänligen kontakta din husläkare. Omdömen 8. Sitt inte för mycket lång tid. Ta en paus varje 30 minuter och gå runt i 5 minuter.
9. Använd ergonomiskt utformade bekväma stolar när du arbetar för långa timmar.
10. Ha alltid en liten pall under stolen för att hålla foten. Detta ger en upphov till knäna och hjälper till att bibehålla formen på ryggraden.
11. När du sitter på en stol hålla mjuka handduk rullar mellan nedre delen av ryggen och stol. Detta bidrar till att bibehålla formen på ryggraden.
12. Alltid sova vänder sig till en sida. Håll en mjuk kudde mellan knäna.
13. Valde alltid en utbildad professionell massager att massera tillbaka.
14. Hot fomentation alltid hjälper att minska smärta.
15. Gå minst 30 minuter per dag.
16. Konsumera färsk frukt och grönsaker som är rika på kalcium och vitaminer Omdömen  ..