Yoga inspirerade övningar för att lindra Neck Pain

Har du fått spendera alltför mycket tid vid datorn? Kanske du läste och kunde inte lägga ner boken tills du är klar. Släpa det enorma arbete väska på din resa kan kasta hela övre delen av ryggen ur smäll. Oavsett orsak kan vara, nu har du en stel, ömmande nacke och vill smärtan att försvinna lika snabbt som den kom. Omdömen

Ja, du kan pop några acetylsalicylsyra eller ibuprofen under loppet av några dagar . Men dessa läkemedel kan irritera magen och orsaka andra komplikationer på lång sikt. Dessutom är lättnad kortlivad och du kan behöva ta mer än den rekommenderade dosen. Du behöver alltså inte besöka en terapi eller rehabiliteringscenter. Du behöver bara yoga inspirerade övningar för att ta bort smärtan. Omdömen

Den första övningen är enkel och tjänar till att varva musklerna i nacken. Böja helt enkelt framåt tills överkroppen är nästan parallellt med golvet. Sedan, långsamt släppa alla muskler i armar och hals. Detta drag vänder det tryck som gravitationen släpper ut på nacke och axlar. Med vikten av denna del av din kropp tillåter musklerna att slappna av. Omdömen

En annan drag fokuserar endast på nacken och är särskilt effektivt för muskelvärk du får från att vara på ditt skrivbord hela dagen. Du kan antingen stå eller sitta, men se till att din ryggrad är rak och huvudet är vänd framåt. Sakta låta din chip för att släppa och hålla detta för två andetag. Titta sedan rätt för två andetag paus och tillbaka till centrum för ytterligare två andetag. Slutligen, upprepa flytta till vänster. När du är på jobbet, bör du försöka att göra denna sträcka en gång varje timme eller så. Omdömen

Slutligen, du kan prova ett drag som påminner om den populära nedåtriktade hund pose, men med en twist. Du kommer faktiskt att stå upp för denna övning. Börja med att inför en mur omkring 2 meters avstånd med armarna löst längs sidorna. Medan framåtlutad något nå upp med händerna så högt du kan och placera handflatorna på väggen. Sedan, när du går dina fötter baklänges, glida handflatorna ner muren tills överkroppen är parallellt med marken. Höj dina höfter mot taket och hålla denna pose för fem djupa andetag. Denna övning stärker hela din rygg, inte bara nacken. Omdömen

Har det varit ett par dagar med dessa sträckor och du fortfarande inte upplever någon lindring? Då kan problemet vara allvarligare. Om du behöver gå till ett rehabiliteringscenter, det finns gott om bekvämt beläget kontor för dig att boka en konsultation Omdömen  ..