Hur Neck, Övre tillbaka och skuldra Are Related

Om du har lidit av nacke, övre rygg och skuldra, är detta artikeln för dig. Din smärta kunde ha börjat med bara halsen, men har nu utvecklats till den övre delen av ryggen och kanske in i axeln. Eller det kunde ha börjat med skuldra och har nu utvecklats till halsen och övre delen av ryggen.
Dessa tre områden har gemensamma muskelgrupper som korsar och interagera på alla tre områden. När rörelsen inte sker på ett område, de områden ovanför och under försök att kompensera för vad rörelse inte sker. Omdömen

Nacksmärta kan relateras till hur du sover, den position du håller huvudet i stående eller i sammanträde, hållningen man antar på jobbet, trånghetskänsla i bröstet muskler och många andra saker. När du upplever nacksmärta och har svårt att vrida nacken, kommer din kropp att försöka kompensera med övre delen av ryggen för att skapa mer rörelseomfång.

När du gör det, då de musklerna i övre delen av ryggen och axlarna börjar bli trött och kommer att strama upp. När dessa muskler blir tight och inte kan göra sin normala funktion, vilket kommer att leda till irritation och eventuellt skuldra. Omdömen

När axeln inte går det sätt som det borde på grund av en skada, operation eller annan trauma , din kropp kommer att kompensera de övre rygg och nackmuskler för att flytta axeln. När denna typ av kompensation fortsätter över tiden, kommer nackmusklerna och övre ryggmusklerna blir trött och strama upp och de inte kommer att utföra sin normala verksamhet väl. Detta leder till smärta vid alla tre nivåer. Eftersom det finns gemensamma muskler i nacke, övre delen av ryggen och axeln, när kompensationsrörelser uppstår, är smärta noga med att följa.

Att lära riktiga sovställningar, sittande positioner, lyft mekanik, sträckor och styrkeövningar är avgörande för att hålla dessa tre områden glada och sitt normala tillstånd. Korrekt sovställning kan se till att du vaknar upp varje dag utan att känna smärta eller trånghetskänsla i halsen, övre delen av ryggen och skuldrorna.

Att lära sig rätt sittställning eller på kontoret kan se till att du kan utföra dina arbetsuppgifter utan att begränsas på grund av smärta och stelhet. Förstå rätt lyftmekaniken kan hjälpa dig att lära dig att lyfta något utan att nacken, övre delen av ryggen eller axeln i fara för att bli sårad.

Stretching dina Pecs, biceps och nackmuskler kan verkligen hjälpa till att hålla musklerna i sitt neutralläge eftersom de flesta av våra dagliga aktiviteter kräver Pecs och biceps som ska användas under en längre tid.
upprätthålla god muskellängden och styrka är avgörande för att hålla dessa tre områden friska och prestera bra under långa tidsperioder Omdömen  ..