Lägre ryggont övningar som Work

Innan vi börjar, vi måste definiera lägre ryggont övningar. Motion behöver inte bara innebära stretching eller lyft vikter, övningarna omfatta sådana saker som gemensamma tekniker, Akupressur tekniker, Trigger Point tekniker och neural stimulering. Varför?

Dessa är alla tekniker du kan utföra själv hemma. Lägre ryggsmärtor övningar är där för att minska eller eliminera din smärta. Om allt du gör är stretch eller utöva muskler kommer du bara få tillfällig lättnad. Omdömen

Ryggsmärta oavsett var den är, kommer från en kombination av både muskler och gemensamma obalanser. Forskning har visat att alla ryggsmärtor är resultatet av ansamling av många mikroskador över tiden. Böjningen, lyfta, bära och fattiga ställningar som plats spänning på dina muskler och leder. Omdömen

Ta bort smärta måste därför inriktas alla de berörda områdena, stretching och utövar kommer endast att täcka en liten del av detta. Omdömen < ? p> Så som ländryggssmärta övningar fungerar

Och det är det verkliga problemet och fråga; de flesta människor ser för “ en &"; övning som tar bort all sin smärta, som kräver minimal ansträngning och minimal tid för att se resultat. Omdömen

Nu även om det finns många tekniker, såsom Trigger Point Release, vilket kan ge dig nästan omedelbar smärtlindring, för att få långvarig lättnad som du måste använda mer än en teknik. Omdömen

Till exempel, de två viktigaste musklerna i nedre delen av ryggen är dina höftböjarmuskelaturen och hamstrings. Dessa bidra till att stödja bäckenet och hålla den balanserad. Om dessa blir trött eller tight då bäckenet blir ur balans och ryggsmärtor är sannolikt. Omdömen

När muskulösa obalanser har varit närvarande, de gemensamma obalanser utvecklas, därav anledningen till mer än bara sträckning eller utöva muskler . Om du kommer till din ryggvärk snabbt några enkla sträckor till dessa muskler kan ge betydande lättnad. Omdömen

Men om muskelspänningar har funnits i ett par veckor eller längre, kommer du att utveckla triggerpunkter och gemensamma obalanser. Och för de flesta muskelspänning går oigenkännligt eller glömt månader snarare än veckor. Varför?

I de tidiga stadierna, är mindre stelhet eller spändhet lämnas ensamma, tror du att det kommer att underlätta och de flesta gånger det kommer. Sedan finns det andra tillfällen när styvheten blir till smärta, och i detta skede du har utvecklat muskler och gemensamma obalanser tillsammans med olika triggerpunkter i dina muskler. Omdömen

Så söker lägre ryggont övningar för att rätta till denna situation har plötsligt blir lite mer komplicerat. Men har det

Omfördelning muskler är en process för att använda sträckor, neurala reflexer (för att stimulera deras nerver och blodtillförsel) och övningar

Omfördelning lederna är ännu enklare?. allt du behöver göra är att placera leden (såsom bäckenet för smärta i nedre ryggen) i ett tillstånd av balans och håll den där i några minuter. Fogarna kommer då att återställa sin ställning lätt. Omdömen

Trigger punkter återigen lätt korrigeras genom att använda digital press på dem under 20-30 sekunder och sedan sträcker muskeln. Omdömen

Akupressur kan knyta alla dessa processer tillsammans och hjälpa till att förbättra din kropp och' s. förmåga att läka Omdömen

Tillsammans dessa är de mest effektiva lägre ryggont övningar. Separeras och användas enbart de kommer bara att ge dig en tillfällig lättnad Omdömen  ..