Tips om hur man kan minska Svår Tillbaka Discomfort

Ihållande och återkommande tillbaka obehag drabbar miljontals vuxna män och kvinnor varje år. Huruvida smärtan åstadkommes genom olycka, skada eller dålig hälsa, kan detta villkor göra det mycket svårt att fungera normalt i vardagen. Lyckligtvis, bör detta val av tips och råd erbjuda viss lättnad från obehag. Omdömen

Undvik att lyfta tunga vikter eller lådor. Antalet ett sätt att skada din rygg är genom att plocka upp föremål som är alltför tung för att du ska kunna stödja. En bra tumregel är, om du måste anstränga dig för att plocka upp något, hålla sig borta från dem. Undvik att få jobb där tunga lyft är ett måste för att undvika irreversibel ryggskador. Omdömen

Ta pauser mellan långa perioder av sittande att hålla ryggen i tip top form. Ta regelbundna promenader eller bara gå upp och göra några stretchövningar kommer att gå längs vägen mot att förebygga tillbaka obehag. Sitter under långa tidsperioder kommer gäng upp dina muskler och orsakar påfrestningar och spänningar Omdömen

Om du gillar att bära höga klackar men uppleva ryggont, är svaret enkelt. ta hälarna ut och gå med vanliga skor. Stående på tårna är en mycket onaturlig hållning för din ryggrad. Med tiden kan detta orsaka skador på inte bara dina muskler utan även skivor i ryggen. Spara höga klackar för mycket speciella tillfällen. Omdömen

Många kvinnor lider av ryggsmärtor under graviditeten. En växande barnet ändrar din tyngdpunkt och får dig att luta dig tillbaka för att motverka detta, orsakar smärta i nedre delen av ryggen. Den bästa lösningen för detta är en bra hållning. Sitt rakt och hålla axlarna bakåt. Sitt i en bekväm stol och slappna av. Baby ryggen medan du väntar på baby! Omdömen

Om du vaknar varje morgon med en värkande rygg, kan din madrass vara att skylla. Överväga att ersätta det. Gamla, slitna madrasser kan få extrema tryckpunkter. Detta har en särskilt negativ effekt på ryggen. En bra madrass bör ge stöd, men inte alltför fast. Kolla in några i din lokala butik för att hitta en som är bäst för dig. Omdömen

När din första ryggsmärta avtar, försöka gå på en promenad. Bär inte något och hålla upp huvudet. Denna typ av skonsam motion kan minska tillbaka spasmer och förbättra ditt humör. Om promenad inte minska eller eliminera smärta, kommer det åtminstone ta dig bort av den Omdömen

Om du har ansträngda din rygg -. Vila. Det bästa du kan göra för en ansträngd tillbaka är att vila. All verksamhet kan ytterligare förvärra din rygg. Ligg ner på rygg eller på sidan på en fast yta, och placera några kuddar under knäna. Om liggande på din sida känns mer bekväm, placera kuddar mellan knäna. Försök att hålla dig stilla så länge som möjligt. Omdömen

I stället för att låta din ryggvärk för att hålla dig från att delta i fysiska aktiviteter och sporter som du älskar, följ råden i den här artikeln och lär dig hur du kan återfå kontroll av ditt liv utan störningar. Dessa tips kommer att ge en inblick i dina olika alternativ för behandling av ryggsmärta Omdömen  ..