En Fail-Safe Way för att lindra smärta och Stress

Att hjälpa människor i pågående smärta och stress är en utmaning för ett antal skäl. En viktig hinder är att de vanligtvis har lärt sig att stänga av sin kropp erfarenhet för att minska känslan av smärta. Problemet med denna strategi är att det också skär dem från de resurser och visdom av kroppen som kan hjälpa till att lösa smärta och stress. Omdömen

Jag har funnit att arbeta med andningen är generellt det bästa stället att börja. För Marina som kämpade med nacke och skuldra smärta i samband med dator stress, föreslog jag att hon helt enkelt följa rörelsen av hennes andedräkt genom hennes kropp och låt mig veta vad hon upptäckte. “ My andning verkar OK förutom att det känns lite ytlig, och" svarade hon. Vi tillbringade några minuter fördjupa hennes andedräkt genom att föreslå att hon lägger båda händerna ovanpå varandra hennes membran, tryck ner försiktigt på andas, så låt gå helt på utandning. Vi upprepade därefter detta med hennes bröst. Detta verkade för att underlätta sammandragning och låt andas flyta lättare Omdömen

När hennes andning verkade mer avslappnad, frågade jag Marina beskriva henne “. Hotspots &"; av obehag, som var hennes nacke, axlar och rygg. När jag frågade vad hjälpte dessa områden, berättade hon för mig att värme hjälpte tillfälligt. Jag frågade Marina för att hitta området hennes kropp som verkade hålla mest värme. Efter en paus, svarade hon att hon kände behaglig värme strax under hennes navel. Vi utforskade hennes känsla av denna varma område, och Marina beskrev det som en luddig boll av värme.

Jag frågade Marina om hon kunde föreställa sig hur hon skulle flytta den varma bollen upp mot hennes nacke och axlar. Efter en paus, berättade hon för mig att hon kunde flytta bollen upp mot axlarna varje gång hon andas in. Uppmuntra henne att ta sin tid, föreslog jag att hon märker vad det varma vägen var för henne.

Efter flera minuter, Marina beskrev varma bollen som rör sig över båda axlarna; när hon andades in, flyttade bollen till vänster axel, och när hon andades ut, flyttade bollen över hennes hals och genom sin högra axel.

Marina verkade nöjda med sin upptäckt och ivriga att öva på egen hand. Eftersom hon haft framgångar under den första träningen, hon motiverade att hålla öva. Hennes “ varm boll &"; Tekniken gav henne förtroende för att hon skulle kunna arbeta med sin kropp för att göra en skillnad. Efter ett par veckor hade hennes smärta och stressnivåer sjunkit avsevärt Omdömen

Vad kan du lära av Marina för att göra en skillnad i din smärta och stress Omdömen

• Se till att du är ansluten med din kropp genom att ansluta med din andning. Vid första, don &'en; t ändra det. Bara känna dina andetag flytta naturligt Omdömen &bull. Nästa, ta reda på vad som skulle kunna hjälpa din andning känner sig mer avslappnad. Bara föra ditt sinne medvetenhet till din kropp erfarenhet kommer att öppna nya kropp-själ-vägar
&bull. Identifiera vad som redan hjälpa dig och bygga vidare på framgången. Hitta ett sätt att återskapa eller förstärka denna resurs och börja träna för att lära dig hur din kropp bäst kan använda den Omdömen &bull. Öva, öva, öva för att skapa bestående förändring! Lägg sedan till nästa resurs och upprepa dessa steg Omdömen  ..