Spring Break Tips: Travel Well, Feel Well

Vädret blir bättre varje dag, och många barn är i skolan för spring break, eller kommer upp på sommaruppehållet. Nu är det dags att våren och sommaren resor säsongen börjar, med många av våra patienter iordningställande sommarstugor eller besöker vänner och familj. Vad kan du göra för att hålla din kropp i bästa möjliga form nästa gång du reser för arbete eller nöje?

Här är några enkla tips: Omdömen

- Akta kudden: En öm nacke eller huvudvärk från en dålig kudde kan sätta en dämpa på din resa. Kudden bör hålla nacken i en trevlig neutralläge under natten (så att du och' re inte luta eller vrida). Om du kan &'en; t byta din blindgångare kudde för en annan, överväga att vika en handduk att lägga lite extra höjd till en låg eller platt kudde. Ännu bättre, överväga att stoppa in och checka ut våra resor kudde!

- Titta på lyft: Vrida att lyfta en 10 £ resväska bort av en rörlig bagage karusell är ett recept för katastrof. Håll din kropp inför vad du lyfter, böjer på knäna snarare än din rygg, och ta ett andetag i medan stärkande din kärna för att skydda din låg rygg. Don &'en; t glömmer, vad du tar med dig dig och' ll måste bära, så försök att packa så lätt som möjligt Omdömen

- Håll dig aktiv. Håll dina sträckor medan du &'; re bort – även om det &'; s bara fem minuter om dagen! Gör det mesta av din nya omgivning och få utomhus när det är möjligt: ​​gå istället för att ta en taxi; Ännu bättre, införliva en vandring eller två i din resa. Om du &'; re bor på ett hotell, se till att kolla in gymmet eller poolen. Om du kan använda rörelse i din dag, du och' ll öka dina chanser att komma hem friska.

- Bryt upp din resa: Långa flyg och långa enheter är inte bra för din hälsa. Försök att begränsa din sitt om möjligt genom att gå runt på planet eller ta regelbundna pauser från att köra. Detta är en av de vanligaste frågorna Dr. Seaman, din Niles kiropraktor, behandlar: någon återvänder från en semester, efter att ha kört 4 + timmar till och från, och nu är de sorer än någonsin tidigare! Förutom att dela upp din restid, har vi också stora mesh ländryggen stöd som fungerar bra i alla bilar.

- Ät och drick gott: Även om det &'; s trevligt att njuta av de lokala delikatesserna, hålla upp din färsk intag frukt och veggie, och kom ihåg: det viktigaste är måtta!

Innan dess första stora resa av säsongen, det skulle vara en bra idé att göra en tid hos din lokala kiropraktor för en grundlig undersökning. På så sätt kan de identifiera och börja behandla eventuella underliggande problem som kan förvärras av långa restider och sitter på ett ställe. Grattis resor
 !.