Själv Care för låg rygg och nacke Pain

Hela kroppen är sammankopplade. Nacke och korsbenet är relaterade. Om en är i smärta, är den andra en också, och vice versa. Om man blir bättre, blir den andra en bättre också. Så kan vi arbeta på ett för att hjälpa en annan. Detta är naturligtvis hjälper hela kroppen. Då är vi glada! Så låt oss se hur vi kommer dit. Omdömen

Mycket ofta krypa på golvet på alla fyra bidrar till att eliminera låg ryggont och /eller huvudvärk. Om genomsökning inte hjälper, då är det dags att få mer allvar med att hjälpa dig. Omdömen

Just på golvet med knäna upp kommer att göra din nedre ryggen och nacken slappna av. Då kroppen kommer att vara redo att bearbetas och slutligen sträckt. Omdömen

http://www.squidoo.com/psoas har några mycket bra övningar. Kolla in den grundläggande rolfing motion http://www.youtube.com/watch?v=ppTQWe8StXA, grundläggande bäcken tilt - DETTA ÄR DET! den enkel övning som gör en enorm skillnad.

Denna övning är mycket lik den som föreskrivs av Tomas Hanna i sin bok "somatics". Denna bok har några extremt enkla men ändå mycket djupgående övningar som är extremt effektiva.

Att göra detta enkla rolfing bäcken tilt kommer att anpassa ryggraden, slappna av nedre delen av ryggen och gör dig helt avslappnad. Gör det innan du somnar för en djup känsla av avslappning.

Sedan stickas de triggerpunkter i psoas, quad lamborum, rygg och korsbenet, etc. Trigger punkter är knutar i musklerna. Du vet att du hittat en triggerpunkt om du känner ömhet när man rör den. Hur hittar man dem? I ganska förutsägbara platser, som inne i höft foder, längs ryggraden, etc. Det bästa bok är "The Trigger Point Therapy arbetsbok" av C. Davies.

Sedan gör mer genomarbetade psoas sträckor i länkarna ovan Omdömen

behöver du också vissa quadratus lamborum sträckor, så försök. Omdömen http://www.stretchman.com/quadratus_lumborium .html

Sedan sträcka igen. Inre tights, kalvar, Ribcage sidor, allt har att sträckas. Omdömen

Du kommer att märka, efter att ha arbetat med buken och bäckenet, kommer halsen må mycket bättre! Det kommer inte att så framåt lutas, så nackmusklerna inte behöver arbeta så hårt. Din hållning kommer att bli bättre, och du kommer att känna dig som en miljon.

Du kommer att kännas som ny eller nästan ny. Om du inte känner 1.000% bättre, då är det dags att leta vidare.

För den modige och äventyrslysten, leta vidare. Några möjligheter:

- kan behövas en levern renar och /eller djup kolon clense. Kolla in angelfarms.com om du vill ha en djup övervakade 10-dagars rengöra, och till självhjälp dagligen hemma och enkel kök renar läst boken Gud hjälper dem som hjälper sig själva genom Hanna Kroeger Omdömen

- en närings förändring kanske krävas (t.ex. sluta socker, kött, vete, livsmedel som ger dig allergier, fet mat, bearbetade livsmedel, GMO-livsmedel, ...). Vanliga allergener: mjölk, vete, jordnötter, icke-organiskt soja och majs (det är alla GMO), etc. Försök att stänga en i taget för en vecka och se om du känner dig bättre. Om du gör - du vet svaret Omdömen

- en förändring i livsstil kan behövas (t.ex. gör du dricker tillräckligt med vatten behöver du sluta alkohol eller droger är du arg eller bitter gör du mediterar regelbundet?? ?). Detta är en biggie och kräver inre arbete och några djupa gräva. De flesta lämnar detta en ensam :) Ibland kan du komma undan med det, till exempel fortsätta att dricka men slutade kött. Det kanske fungerar - för en stund. Det är "köp nu betala senare strategi", och det finns åtminstone 19% ränta på dessa typer av erbjudanden .... Omdömen

-? En annan titta på känslomässiga problem (t.ex. du divorcing just nu inte konstigt ryggen skulle skada ...) Review

Kom ihåg att någon smärta är ett tecken på obalans, vilket alltid är en uppmaning att observera och utvärdera och förändra saker till det bättre. Som svar på denna uppmaning alltid leder till bättre liv. Så, reagera och ha kul! Lycka
 !.