Say Goodbye To Back Pain!

Enligt National Institutes of Health, kostar ländryggssmärta amerikaner minst $ 50 miljarder varje år. Det är en ledande orsak till missade arbete och den vanligaste arbetsrelaterade funktionshinder. Konventionell behandling för ryggont inkluderar sängläge, is, motion, mediciner, spinal manipulation, och kirurgi. Alternativa behandlingar för ryggsmärta är akupunktur, yoga och olika former av somatisk utbildning. Omdömen

Några av orsakerna till ryggsmärtor, enligt NIH, är trauma på baksidan, stress, dålig hållning, åldrande och degenerativa tillstånd såsom artrit. Låt &'; s titta på en av dessa orsaker – dålig hållning

Problemet med “. Bra Posture &"; Omdömen

Varför är tillbaka smärta såsom ett stort problem i USA i dag? Vi &'; ve alla fått lära sig att låta “ bra hållning och " ;, och nästan alltid instruktionerna är “ tuck bäckenet, suga magen i, lyft bröstet, axlarna bakåt och " ;. Är detta verkligen fungerar?

Om du har provat detta (som de flesta av oss har!), du kanske har märkt att det kräver ständig muskel innehav och spänning. Dessutom gör det faktiskt inte räta ut ryggraden, utan snarare gör det kurvigare. Det leder till trötthet, följt av slouching det ögonblick vi glömmer att “ stå upp rakt och " ;. It &'; s aldrig sinande cykel Omdömen

en annan strategi Omdömen

Noelle Perez-Christiaens från Paris, Frankrike, och Jean Couch från Palo Alto har gjort årtionden av forskning på befolkningen utan ryggsmärta!. Dessa människor vara aktiv i sin ålderdom och inte hamnar böjd över som vi gör i USA. Detta sund hållning återfinns i ett stort antal mindre industrialiserade delar av världen. Det finns också i alla barn under 3 år, i alla länder. Det fanns i USA genom 1920 &'; s, när hållning började förändras som “ klaffar &"; blev populär Omdömen

Dessa friska människor har flera gemensamma egenskaper, såsom:. Omdömen 1) De har en liten båge vid basen av ryggraden, mellan korsbenet (S1) och ländrygg 5 (L5) . Detta är den djupaste fördjupning i ryggraden och ryggraden är ganska rakt ovanför detta “ naturlig båge &" ;.
2) Alla stöd ben i kroppen (ryggrad, bäcken och ben) är uppradade på en vertikal axel, som du kan se om du höll ett “ lodlinjen &"; bredvid sin kropp (som en snickare använder för att hitta en sann vertikal linje). De är i linje med allvar, inte bekämpa den. Omdömen 3) De är alltid i maximal avslappning och inte alltför spända sina muskler. Mest överraskande, de don &'en;! T hålla i sina magar Omdömen

Pain-Free Sitting Omdömen

När du ansluter dig så här, i och" Balans &" ;, du kan eliminera smärta, förlänga din ryggrad, förebygga framtida smärtsamma händelser och finna tröst även i flygplanssäte! Prova ett experiment just nu för att hjälpa dig hitta mer komfort sitter. Omdömen

1) Välj en stol med en plan yta, med en ganska rak rygg som lutar bakåt i en liten vinkel Omdömen 2) Stå framför av stolen och böj på din höft veck, låta dina Sitz ben (knölarna) flytta tillbaka. (Don &'en;. T böja senaste 90 grader) katalog 3) Rikta framsidan av bäckenet mot stolen (Vi kallar detta “ fikonlöv området &"; – som i där Adam och Eva kan placera ett fikonlöv).
4) Nu luta sig mot ryggstödet. Du ska känna din Sitz ben under dig. Motstå tendens att glida framåt. Omdömen 5) Låt magen slappna av. Omdömen 6) Låt din rygg slappna genom att släppa bröstet. Don &'; t “ sitta upp och " ;; sitt ner. Detta är en vila. Det &'; s inget behov av att arbeta på det Omdömen 7) Låt dina lår slappna av och placera dina vrister under knäna.. Fötterna pekar i samma riktning som låren. Omdömen 8) Rita varje axel bakåt och nedåt sig, och sedan koppla av axlarna. Omdömen 9) Rita hakan i och sträcka nacken kort, sedan koppla och låt ditt ansikte kommit till ett vertikalt läge Omdömen 10) Don &';. t oroa hålla vilken position som helst. It &'; s alla om att placera benen i linje, och sedan koppla av. In “ Balans &"; vi don &'en; t “ håll &"; någon speciell position. Bara låta stolen och dina ben att stödja er Omdömen

resurs rutan Omdömen

Ageless Spine, Lasting hälsa Kathleen Porter
National Institutes of Health. Http://health.nih.gov/Hus Till information om Balance. www.balancecenter.com Omdömen