Hur Massor av Reps göra för snabbaste och största muskeltillväxt?

Att bygga muskler handlar om att skapa säker på att du får varje detalj perfekt så att om du placerar dem alla tillsammans du bygga en synergi som ger förmodligen den mest mängd muskelmassa . inom kortast möjliga tid Omdömen

Denna korta artikel kommer att fokusera på den ideala antalet repetitioner för de snabbaste och största muskeltillväxt Omdömen

snabbaste och största muskeltillväxt och hellip;. Omdömen

- Minska reps för starkare en hel del mer definierade muskler Omdömen

Lyft med lägre reps, under fem, kommer att tvinga dina muskler för att öka i styrka. Den faktiska muskelfibrer kommer att öka i storlek, vilket ger en extra definierad och tät muskelmassa. Omdömen

Man kan säga att ju starkare du är desto mer muskler du kan ha. Detta kan vara korrekt, men innebär att du kan ha mycket mer muskelfibrer, inte nödvändigtvis de största musklerna. Boost i styrka kommer att skapa en ökning av muskelmassa oavsett vad. Då igen om du vill ha en större och snabbt höja i musklernas storlek och aren &'en; t orolig som en hel del om styrka, måste du utföra större reps Omdömen

- Högre reps för större, skrymmande muskler
.

Lyft med större reps, 8 eller senare, kommer att skapa mycket mer av en pump och kommer att öka mängden vätska inuti muskelceller. Detta kan utveckla större muskler som kanske inte skulle vara så tät att söka, men vinsterna kan bli stora och snabba. Omdömen

Lyft med större reps kommer att förse dig med den pump och kan tvinga blodet i till musklerna. Lyft för 8-12 reps efter den perfekta resultat, när det är möjligt att lyfta 12 reps ökar lätt vikt Omdömen

- Största Muscle Vinster och ndash. Optimal vinster

För bästa vinster i storlek och densitet väljer att utföra båda typer av reps, höga och låga. Detta kommer att förbättra din styrka och muskelmassa, då växande storlek samt. Omdömen

Du kan faktiskt utföra låga reps för att få ett par veckor och därefter utföra höga reps flera veckor senare. Du kan också utföra båda typerna inom liknande träning. En fantastisk metod för att genomföra detta verkligen är genom att trappa upp i vikt med varje set, men minska mängden reps. Detta kan öka den upplevda intensiteten på dina muskler och kan aktivera för varje höga och låga reps att bli genomförda. Omdömen

Det bästa sättet är att kombinera tunga vikter med låga reps och sedan hög volym, tänkte användningen av ett stort antal uppsättningar . Detta kan utföras genom att plocka några sammansatta övningar som tillåter för tunga vikter för att bli sätta att använda, sedan upprepa workout rutiner för ett antal uppsättningar. Detta kan vara 5 set varenda, åtta uppsättningar och även tio, beroende på hur många pass som du gör i denna träning Omdömen  ..