Muscle Att få pass: Vad Alla borde veta om Building Mass

Muscle få träning kan ofta vara svårt att hitta. Det mesta fungerar men ingenting kommer att fungera för evigt. När en rutin slutar ger resultat är det dags att byta till en annan. I den här artikeln vill jag dela med dig en killer rutin som har gett resultat för ett oräkneligt antal människor i över fem decennier. Det kretsar kring att göra en tung uppsättning av 20 rep knäböj. Omdömen

20 Rep Squat Rutin

Om du har letat efter bra muskel vinner pass ingenting kommer att slå 20 rep huktoaletten rutin. Det är också känt som "Squats och mjölk." Efter uppvärmning start med en måttlig vikt och fortsätt att göra en uppsättning av knäböj för 20 reps. Efter varje repetition paus i några sekunder och ta några djupa andetag. Lita på mig, måste du! När du är klar med din uppsättning som du omedelbart ta en lätt skivstång och börja göra en uppsättning pullovrar för 20 reps. Detta kommer att bidra till att utöka din bröstkorg. Omdömen

Progression är nyckeln

Tanken är att göra framsteg genom att lägga till 5 pounds varje gång du sitta på huk och ändå få dina 20 reps. Att göra detta kommer att orsaka även de svåraste av vinnarna att växa som ogräs. Det finns ingen övning som är mer anabolt än knäböj. När du squat du kommer att frigöra mer testosteron och tillväxthormon i ditt system. Huk så här kan också lämna dig i behov av allvarliga återhämtning. Du kan prova det här träningspasset 1-3 gånger i veckan. En sann hård gainer skulle vara bättre med en gång per vecka. Omdömen

Håll dig till grunderna

En av grunderna i muskel vinner träning är att hålla sig till grunderna. Efter din uppsättning av knäböj bör du göra andra grundläggande övningar för resten av kroppen. Härnäst kommer du att göra dips eller bänkpress för bröstet följt av pull-ups eller böjd över rader för din rygg. Varje övning bör bestå av 3 set. Som rekommenderas för en verklig hård gainer. Om du upptäcker att din återhämtning är lite snabbare kan du också lägga till några ytterligare övningar såsom skivstångscurl och axelryckningar. Omdömen

Anta rätt Mindset

En sak det är sant för alla muskler få träning är att de inte är lätt. Huk så här är oerhört svårt och det kommer att ta extrem beslutsamhet att avsluta din uppsättning. Det kommer att finnas tillfällen då du kommer att vilja sluta, men om du vill massiva vinster du måste hålla ut. Det kan ofta ta upp till 3 minuter eller mer att slutföra din set. Lita på mig, det är tufft! Glöm inte att rätt kost är viktigt att göra detta arbete också. Det är därför som vissa kallar det "Knäböj och Milk" program. Tillräckligt med protein och kalorier är viktigt att reparera dina muskler. Omdömen

Jag skulle rekommendera att ge denna rutin ett försök till 6 fasta veckor och se hur det fungerar för dig. Jag är säker på att du kommer bli förvånad över din styrka och storlek ökar. Det är en av de mest effektiva muskel få träning som jag känner till Omdömen  !.