För att bygga muskler du behöver en säng och inte bara en Fitness center

Tuff driva och svett är verkligen en borde i någon vikt coaching system om du vill se fördelar. Ju hårdare du tränar desto bättre resultaten ska vara till en viss utsträckning. Jag säger i en omfattning på grund av att en faktor som vi måste förstå är att är muskler vanligtvis inte expanderar men vi utbildar men när vi vila. Omdömen

Det vi i huvudsak genomför när vi lyfter vikter bryter ner och riva muskeln. Detta bryter ned med muskelfibrerna är naturligtvis en välbehövlig steg i muskelbyggande men musklerna inte i verkligheten komma igång att bygga och växande tills de är i vila och ha en möjlighet att uppnå det. Omdömen

På något sätt under alla omständigheter, om du inte får glädje av att slösa bort din tid, bör du träna de identiska musklerna på varandra följande dagar. Till exempel för dem som tränar bröst och triceps på måndag försök och hålla sig borta från att använda dem i alla hissar på tisdag eftersom de inte har haft en chans att läka ordentligt. Mina individuella rutin lämpliga nu (och det justeringar ett antal gånger per år) är känd som en komplett kroppsvikt utbildning rutin, följt av per dag hjärt följt av varje vilodag. Omdömen

Det här ger mig två dagar ledigt från att bryta ner mina muskelfibrer och jag har märkt rätt vinster som använder 2 dagar startvikt undervisningsmetod. Olika organ kommer att anpassa sig på olika sätt och kräver olika variationer men alla kroppar kräver tillräcklig vila för att växa och som inte kan överskattas. Överträning kan leda till betydande skador och då kommer du inte att utföra någon vikt utbildning alls. Omdömen

Du vill ofta försöka få minst 8 timmars sömn (jag har tre barn och bland dem är en 8 månader gammal så jag vet att detta är inte ofta uppnås), håll ditt proteinintag upp samt ditt fettintag i kontrollera att optimera din muskeltillväxt även i vila. Omdömen

Dessutom ser inte på muskler ömhet som det enda tecknet att mäta oavsett om eller inte dina muskler är i behov av vila. Veteran lyftare typiskt verkligen känner ganska liten eller ingen ömhet dagen strax efter en lyft session men de vet obehag eller ingen smärta musklerna är inne i en helande tillstånd och borde verkligen inte bli störd. Omdömen

Slutligen, om du är en åretrunt helgen krigare som mig är det bäst att fundera på att ta per vecka ledigt från tid till att låta dina muskler läka och centrala nervsystemet balansera sig så att säga. Din centrala nervsystemet metod tar en tung stryk under intensiv coachning och behöver samma omsorg som dina muskler. Lycka till i din undervisning Omdömen

För att se ännu mer info om styrketräning vänligen gå till oss online på långt bättre Styrketräning Omdömen! &Nbsp..