Lätt att göra rectus abdominis Övningar för Fabulous Abs

Ett stort antal träningsprogram som riktar rectus abdominis muskler är i existens i dessa dagar. Det är inte förvånande alls eftersom en hel del personer vill utveckla den perfekta uppsättningen abs att slutföra formen av kroppen. Dessa rectus abdominis övningar rikta sex-pack området samt midjan, vilket leder till kropp siffra som du alltid önska. Men vad är dessa buken övningar och hur vet du om du gör det på rätt sätt? Omdömen

Fabulous Abs övningar
Få perfekt abs är aldrig så enkelt som du behöver för att tillbringa lite tid att utföra effektiv rectus abdominis övningar som kommer att tonen upp och stärka dina muskler. Dessa övningar kan utföras inte bara förlora fett och förbättra din cardio men att forma upp din abs och förbättra din hälsa också. Omdömen

Cykel Exercises- Dessa övningar är bland de mest effektiva övningar eftersom de riktar alla dina muskler i buken. Detta kan åstadkommas genom att ligga på golvet samtidigt se till att dina magmuskler är kontrakterade hela tiden för att hålla ryggen säker. Placera dina händer på baksidan av huvudet när du flex knät i 45 graders vinkel. När du redan är i den position allt du behöver göra är att röra ditt knä växelvis med armbågen, vilket resulterar i en trampa åtgärd. Du kan göra detta för ett till tre set med 16 repetitioner vardera och du är allt bra. Omdömen

Exercise Ball- Använda en övning bollen är ett av de mest effektiva rectus abdominis övningar i att forma och stärka din abs. Det handlar om de flesta av musklerna i buken snarare än benen. Detta kan åstadkommas genom att ligga direkt på utövandet bollen och utföra ett till tre uppsättningar crunches med 16 repetitioner varje set. Det är viktigt att ligga med nedre delen av ryggen när du gör dina händer bakom huvudet. Se också till att du håller dina abs kontrakterade.

Traditionella Crunches- Traditionella crunches är de mest populära rectus abdominis övningar i tillvaron. Det är mycket enkelt och kan göras genom att liggande på golvet medan sätta händerna på baksidan av huvudet. Att göra crunches allt du behöver göra är att krypa upp och lägga tonvikten på den övre delen av magen. Du bör hålla benen böjda samtidigt gör crunches att placera mer stress på magmuskulaturen Omdömen  ..